Re: [一拳] 训练菜单里面，每天跑10公里是最难的吧?
楼主: DecemberSnow 2025-07-23 08:53:12
以一个有固定练长跑的经验来回复
真的喜欢跑步的人你让他每天跑10公里是不会痛苦的
用zone2每天跑10K问题只有有没有时间跑
职业选手跑10K只需要半个多小时
对于我们就是一小时左右的时间花费
不过影响最大的是身体恢复时间
喜欢跑步的人不怕跑多
但很怕受伤
受伤之后那种几个月不能跑的感觉非常煎熬
能感受到辛苦建立起来的体能正在流失
但每个人的天赋以及恢复力也差很多
像我就是恢复力差的人
我跑完后人容易进入发炎状态
需要足够休息才能避免受伤
我爸就是天生丽质 怎么运动都可以快速恢复
而且从来没看过他受伤
之前每天跑10公里 周末一次半马
一个月后就得了跑者膝
休了半年多才好
你能当做埼玉恢复力就是这么强
普通人这个课表一定能完成
但整个完整每天做大概能让80%以上的人快速发炎受伤
运动还是那句老话
训练是破坏身体 休息才是让身体变强
真的喜欢跑步的人你让他每天跑10公里是不会痛苦的
用zone2每天跑10K问题只有有没有时间跑
职业选手跑10K只需要半个多小时
对于我们就是一小时左右的时间花费
不过影响最大的是身体恢复时间
喜欢跑步的人不怕跑多
但很怕受伤
受伤之后那种几个月不能跑的感觉非常煎熬
能感受到辛苦建立起来的体能正在流失
但每个人的天赋以及恢复力也差很多
像我就是恢复力差的人
我跑完后人容易进入发炎状态
需要足够休息才能避免受伤
我爸就是天生丽质 怎么运动都可以快速恢复
而且从来没看过他受伤
之前每天跑10公里 周末一次半马
一个月后就得了跑者膝
休了半年多才好
你能当做埼玉恢复力就是这么强
普通人这个课表一定能完成
但整个完整每天做大概能让80%以上的人快速发炎受伤
运动还是那句老话
训练是破坏身体 休息才是让身体变强
作者: GGMouseKing (柴犬、黑猫与史莱姆) 2025-07-23 08:54:00
有氧像坐牢，每天跑都用掉惹我宝贵的一小时-.-
作者: az123133 (窝颗颗) 2025-07-23 08:55:00
看来我只能一直休息下去了
作者: violegrace (雷姆雷姆雷姆) 2025-07-23 08:56:00
老哥 天生丽质好像不是这样用的捏
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2025-07-23 08:58:00
懂了 现在开始每天休息
作者: scott032 (yoyoyo) 2025-07-23 08:59:00
永远都休息不足
作者: vioraxxx (拜欧拉) 2025-07-23 09:00:00
髌骨肌腱炎去打个葡萄糖1-2个月就可以好惹
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2025-07-23 09:04:00
想认识你爸
作者: lifehunter (垄天) 2025-07-23 09:05:00
天生丽质的爸爸...
作者: n0029480300 (NicK) 2025-07-23 09:05:00
休息是很重要的 不要过度训练才能长久
作者: shifa (西法) 2025-07-23 09:08:00
训练的模式也是一直在更新 不过避免受伤还是大前提
作者: GTOyoko5566 (鸡头洋子) 2025-07-23 09:10:00
最害怕的是得感冒
作者: ben010302 (亚凯) 2025-07-23 09:15:00
天生丽质不是这样用的 你想说的是天赋异禀吧？
作者: linfon00 (笨蛋) 2025-07-23 09:29:00
每天花太多时间跑步我觉得累倒是还好 蛮无聊就是的..我每天跑五公里就不知道耳机要播什么了...一堆一集XX系列都快听完了
作者: fight40520 (回澜) 2025-07-23 09:33:00
还要加上暖身跟收操 实际花的时间更多
作者: vioraxxx (拜欧拉) 2025-07-23 09:34:00
跑步最大的障碍真的是无聊 自己一周三练三跑每次8-10k极限了 超过10k真的跑不下去==
作者: rabbit24120 (Realfake) 2025-07-23 10:01:00
用天赋异禀形容应该比较正确，甚至你说天生神力也不是不行；但是用天生丽质是输入法的问题，还是真的这么看你爸？
作者: Hential (Hential) 2025-07-23 10:40:00
贴老爸的照片让网友知道什么叫天生丽质（x
作者: cj98654d (searle) 2025-07-23 11:25:00
恢复力真的有差 自己也是恢复力差的 每周自己一定要排一天全休 不然一定受伤
