Re: [闲聊] 走路减肥有用吗？
楼主: melzard (如理实见) 2025-07-10 11:36:29
热量消耗该多少就是多少
吃进去的热量-消耗的热量余额正的就累积 负的就消耗体内肌肉脂肪去补
走路本身当然有用
问题是你有没有那么多时间天天走那么长距离
没时间就选择更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗热量改善心肺功能
无氧增加肌肉量拉高基础代谢率
适度节食减少热量摄取
I - O = A 肥宅公式 记住他就可以惹
懒人包 问就是有用 没用是你走太少吃太多 结案
※ 引述《yokann (我怕练太壮)》之铭言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出国玩走路走很多
: 然后虽然吃的很好 但也没什么发胖
: 但是以数据面来看
: 走路消耗的热量其实相当少
: 就算如原漫画这样 每天多走个两站
: 可能消耗量还没有超过一片饼干
: 走路减肥到底有没有用？
: 还是心理因素居多
吃进去的热量-消耗的热量余额正的就累积 负的就消耗体内肌肉脂肪去补
走路本身当然有用
问题是你有没有那么多时间天天走那么长距离
没时间就选择更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗热量改善心肺功能
无氧增加肌肉量拉高基础代谢率
适度节食减少热量摄取
I - O = A 肥宅公式 记住他就可以惹
懒人包 问就是有用 没用是你走太少吃太多 结案
※ 引述《yokann (我怕练太壮)》之铭言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出国玩走路走很多
: 然后虽然吃的很好 但也没什么发胖
: 但是以数据面来看
: 走路消耗的热量其实相当少
: 就算如原漫画这样 每天多走个两站
: 可能消耗量还没有超过一片饼干
: 走路减肥到底有没有用？
: 还是心理因素居多
作者: charlietk3 (阿洛å°èŠ±) 2025-07-10 11:46:00
所谓的现代人，就是一种会愤怒地盯着体重计无法接受明明今天自己比平常多走了几百公尺却没有马上瘦五六公斤的奇怪生物
作者: ss218 (大青花鱼) 2025-07-10 11:48:00
台湾人懒到去巷口都要骑机车 可能走1000步就觉得自己有走了
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:49:00
靠走路减肥 每天起码得有一小时以上放在走路 看你时间够不
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 11:49:00
认真想问要减肥有感 大概每天要走几步
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 11:50:00
喔喔 这样子 谢谢解答
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:50:00
体重半年就从70掉到63
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:51:00
然后卡在63一年多了 不增加运动量或降低饮食应该不会再低了
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 11:53:00
单纯算步数没意义 就像内文说的 只有热量赤字才会瘦你如果本来热量累积就接近0 你走个1000步也会瘦 只是效率差而已 所以要知道该走几步得先从热量计算开始
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:55:00
重点就增加原本没有的行为提高热量消耗
作者: howard6322 2025-07-10 11:55:00
记得单纯走路1小时，大概消耗1-2百多热量吧，重点是计算热量吧
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:56:00
走路只是其中一种比较轻松的方式而已然后减少淀粉摄取量
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:00:00
总之先动起来 不单单是体重的问题
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 12:00:00
前一篇推文2万步一天要走快3小时
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 12:04:00
https://pbs.twimg.com/media/Gvd820mXYAAAy8R.jpg每天大概一个半小时 真的很浪费时间
作者: orca1912 (翻滚虎鲸) 2025-07-10 12:12:00
饮食摄取很重要
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 12:15:00
走路单纯看热量方面其实消耗很低 但是可以增加代谢让身体习惯持续活动 也能促进消化等等 长久来看都是很好的 缺点就是很浪费时间
作者: god78987 (god78987) 2025-07-10 12:15:00
每天发呆100小时也能有效的消耗热量，推荐大家可以试试
作者: Eddie927 2025-07-10 12:15:00
走去抽脂就可以马上瘦五公斤了（x
作者: lpdpCossette (科赛特) 2025-07-10 12:19:00
以时间效率来说最重要的一定是饮食控制
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 12:20:00
喔喔 感谢各位解答
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:20:00
勿以效率差而不为 动阿 铁奥 给我动起来
作者: lpdpCossette (科赛特) 2025-07-10 12:22:00
除非你本身兴趣就是只有每天运动 不然每多吃几分钟就要多运动几十分钟 哪来这么多时间
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:23:00
你能挤出时间手油解每日追番追剧 就一定挤得出时间运动
作者: lpdpCossette (科赛特) 2025-07-10 12:27:00
一小时一般可以耗多少大卡？三四百到六百？多吃个一千大卡每天就要再扣两三小时纯运动
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 12:30:00
看什么运动 但基本上你不要单纯想靠运动减肥
作者: wowu5 (wowu5) 2025-07-10 12:33:00
同样时间，走路不如去慢跑吧
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 12:34:00
有的人的脚就不适合慢跑，我之前长期慢跑但每次跑完脚踝都会痛，后来才改走路反正不管什么方法，先动起来然后改善饮食绝对没错
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 12:36:00
去健身房 有冷气 跑滑步机时还能看两部影片 比你在那边走路啥好多了
作者: ghostlywolf (影特狼) 2025-07-10 12:43:00
至少比瘫在家好太多了
作者: jupto (op) 2025-07-10 12:49:00
走路增加不了多少基础代谢 除非你原本基础代谢就差到走两步路就在喘的程度
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 13:02:00
实际上时间效率来说，随便什么运动都比走路好太多走路真的是你时间太多想看看身边风景在用的
作者: joe51408 (阿风) 2025-07-10 13:20:00
走路当然有用 只是要走到有用的程度所需要花的时间步数会远超你的想像
作者: siyaoran (七星) 2025-07-10 14:00:00
当然有用 台湾和日本的肥胖差异不就是走路与否
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 14:19:00
当然不可能走路一个变因而已
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 17:50:00
叫时间的人有去跑步或重训吗 不会都没有吧 不能减肥至少能降低你变胖的速度
