虽然大部分回文都说男生钱>身材
但我还是想提倡一下正确饮食的重要性且难度不高
我不是健康专家或营养师，只是把人类最基本的元素每天都吃足就好
不说废话直接开始，如果能随机改变一个人的饮食都算好事一件
早餐: (准备时间5分钟)
全脂牛奶+奇异果肉+香蕉打成汁，不加水不加糖
好喝又健康，奇异果可以帮助吸收蛋白质，纤维又高
每天都顺畅
看个人习惯，你早餐需要吃很多，就多做几个炒蛋配着吃
天天吃蛋饼萝卜糕那些垃圾食品真的不好
午餐+晚餐 (准备5分钟+烤20~25分)
碳水:地瓜连皮切片丢烤盘
蛋白质:任何你爱吃的鱼肉片(好市多的鲈鱼片、吴郭鱼片都是好选择)
洒点盐巴胡椒抹点油
蔬菜:你爱吃的蔬菜(好市多的冷冻花椰菜，或是市场的节瓜)
https://i.imgur.com/m7Kq6JZ.jpeg
如果吃腻了也可以改
碳水:白米
蛋白质:醃渍好的鸡腿肉
蔬菜:超市卖的切好的高丽菜丝
全部丢到电子锅由下而上米>高丽菜>鸡肉
就有一盆香呼呼的鸡肉炖饭
你说味道有多神多美味那是不可能的 毕竟"快+方便+营养"才是我的重点
可以发现我选择的都是不太需要前处理食材
但这味道绝对称不上难吃
淡淡咸香的鱼肉加一点柠檬汁
地瓜本身就有甜，节瓜不调味但很多汁当作缓冲
https://i.imgur.com/2YbwAeg.jpeg
真的不要再把洒上一点肉燥+两片青菜+白面的食物当作主食了
偶尔吃当然没问题，天天吃就是营养不足
但我知道台湾另一个问题是"食材太贵"
朋友跟我说台湾节瓜一根大概40
我这边买一根大概台币15
我对食物的概念就像是每日任务(1/1)
每天有收集到足够的碳水+蛋白质会让我很满足
当然休假我也会跟朋友出去吃好吃的 我又不是在修行
健康无价，以上料理都不太花时间
就算是加班的你也能做到

干我啥事

胸肌图呢

感觉好柴 这样吃真的会开心吗

水果可以不打成汁直接吃吗

所以你多健康

我想起了德国飞机餐