乳蹄
之前为了准备拳击赛
将自己的体重一举减到百公斤以下的统神
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几个月过去又复胖了近二十公斤
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来到118公斤
人只要多动自然就会瘦
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一天内就复胖了
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好不容易减下来
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却又轻而易举地胖回去
复胖是不是减肥者心中永远的痛？

不是，是赘皮

不 是从一开始就减不下去

体质改善后其实不太会复胖，我去年减重完，这一年挺放纵的也有保持住体重。

蛤 原来统神又弹回来囉?

☺4☺4☺7☺8☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

没持续运动 跟保持饮食 那涨回去不意外吧

其实运动是还好，我当年减重时也没什么在动，重点还是饮控

有持续运动习惯的人真的不是那么多，主要还是管不住嘴巴吧我猜？

选一个能长期维持的饮控方式就不太会复胖

有大量运动又没太多口欲所以不怕走样，不过看到身边一堆人既没运动，又天天动辄400、500卡的点心随便塞，身材却跟我差不多瘦，就觉得这是怎样O_o

就早餐一餐代餐而已，中餐晚餐比较随兴。我2023年减完83kg，没四个月就弹了10kg回去...不过2024~2025就有保持住了。

我当年减了40KG 至今15年体重都在4～5KG间震荡

不过如果少运动只是饮控的话，体脂肪之类的数字是不是会比较高？

还是看你吃了什么，我吃的不太油，含糖饮料喝的少

基础代谢如果没提升 就你之后正常吃的超过基础热量就又胖回去

我只是刚好比较能接受这种饮食方式，如果不行还得要多运动

饮食70%，运动30%。我今年60天只减了2.5kg，不过体脂率-4.2%，骨骼肌+1.9kg，腰围-14cm超爽的XD

除了基本的体重数字外，三高、中风指数之类的不是瘦就没事了，想想人生真苦 = =

话说，我当年虽然不太喜欢运动，但是通勤距离蛮长的每天为了省钱会走4～5公里，严格来说也不是没在运动

这样算起来差不多也是走一个小时了欸

你走了那么多就是运动惹好咪

没错，今年虽然体重维持，可是三酸甘油脂、LDL过标！还好现在又回复正常值了。以后不敢方便面拼命吃了...

用很快瘦下来的方法就会很快复胖

通常是这样没错，除非你有异于常人的意志力

是发现瘦下来以后没有什么改变，不如以前那样开心

我原本也是觉得瘦得快，复胖得也快。事实上我第一次减重一个月减6kg，没多久就胖回来了...但我去年减了7kg后，却保持到今年没变。(←明明血脂就有变高)

要改变的不是体重 是生活习惯

瘦的越快 复胖机率就越高

很多减肥都是勉强自己暂时性地改变习惯，松懈了就又故态复萌了

对，首先含糖饮料一定要戒。偶尔喝可以，但不能当水喝。

至少先减糖量啦，有部分饮料不加点糖是真的不太好喝 QQ

控制饮食是真的会瘦 但是你减下来的体重有很大一部分是肌肉所以你代谢率会变差所以你嘴巴一旦管不住弹回来超级快 甚至会比过往还胖

饮料全换乌龙茶

我都喝各种拿铁，超胖 QQQ

甲状腺亢进也会瘦

饮料不是不能喝，不要但是不要当水喝！

饮控啦，看看有多少运动员退役就横向发展的

饮食习惯占90%

去割胃吧

可乐全换气泡水，喝黑咖啡，找个运动习惯真的是要改生活习惯，我以前抱着1500cc可乐在喝的 爽啊刺啊

可乐先改无糖的吧 虽然无糖狗干难喝老了真的觉得喝太多糖身体怪怪的 上次罐完可乐皮肤特别不舒服