Re: [警世] 25岁男狂打手游“头抬不起来”惨了！
楼主: watwmark (水印) 2025-05-15 13:03:23
这种案例养护的方法不是抬头,
先挺胸眼睛平视前方, 用手水平轻压自己的下巴
水平的将下巴轻轻往后推, 想像整个头跟着水平往后移动,
注意不要变成低头.
维持个几秒就会感到耳后下方的提肩胛肌发酸,
就是有效果了.
其实我们的头很重, 长时间低头抬头都对颈椎很有压力,
维持在中立位就是对颈椎最友善的状态.
先挺胸眼睛平视前方, 用手水平轻压自己的下巴
水平的将下巴轻轻往后推, 想像整个头跟着水平往后移动,
注意不要变成低头.
维持个几秒就会感到耳后下方的提肩胛肌发酸,
就是有效果了.
其实我们的头很重, 长时间低头抬头都对颈椎很有压力,
维持在中立位就是对颈椎最友善的状态.
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2025-05-15 13:04:00
感觉很像我玩新枫谷的姿势
作者: reaturn (廿年后回头看台湾) 2025-05-15 13:07:00
我都用绳子绑在天花板上然后挂著脖子(误)
作者: eva05s (◎) 2025-05-15 13:08:00
悬梁刺股
作者: h60414 (h60414) 2025-05-15 13:11:00
靠墙壁缩下巴更有感觉
作者: uohZemllac (甘草精华雄没醉) 2025-05-15 13:11:00
长知识推
作者: james3510 (Land of Ooo) 2025-05-15 13:13:00
就是收下巴然后头往后平移吧
作者: s921619 (麻糬) 2025-05-15 13:14:00
感谢分享
作者: sonyjuij (相良) 2025-05-15 13:15:00
基本上就是“矮额~”那个动作 头不要侧移上半身别动
作者: s921619 (麻糬) 2025-05-15 13:15:00
现代人不管是玩手机或是打电脑 都是长时间维持垂头的动作呢
作者: hidewin200 (潮爽得~~~~) 2025-05-15 13:17:00
感谢分享,但我选择躺平
作者: s921619 (麻糬) 2025-05-15 13:18:00
*低头
作者: linzero (【林】) 2025-05-15 13:19:00
躺平也要选床跟枕头
作者: VIP (VIP先生) 2025-05-15 13:25:00
很像我打太极时的要求
作者: adasin (ada) 2025-05-15 13:31:00
其实就是不要乌龟颈 尽量把颈部立直 收下巴可以类似效果
作者: orze04 (orz) 2025-05-15 13:31:00
我选择躺平，然后鼻子很痛
作者: WLR (WLR™) 2025-05-15 13:33:00
飞头蛮：hold my beer
作者: adasin (ada) 2025-05-15 13:34:00
如果低头看东西也是收下巴 可以大大减缓颈椎压力
作者: bamama56 (bamama) 2025-05-15 13:34:00
靠墙让头往后抵会比较有那个方向感没事照一下镜子对一下 会发现现代人脖子往前斜很夸张
作者: scott032 (yoyoyo) 2025-05-15 13:39:00
这个很好用 每天都要五十次
作者: NicoNeco ((ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)) 2025-05-15 14:02:00
感谢分享 马上照做很有感
作者: wolf3363 (ホワイトウルフ) 2025-05-15 14:15:00
推分享
作者: LovelyCS (我只是位路过的KND特派员) 2025-05-15 14:16:00
推
作者: w6766fhj94 (Grazy-Tank) 2025-05-15 14:26:00
推
作者: Zusak4287 (Zusak) 2025-05-15 14:53:00
推这篇，顺便分享给同事，超多人会用到
作者: webberfun (烧掉灵魂的人) 2025-05-15 15:13:00
推
作者: hh123yaya (KID) 2025-05-15 16:02:00
找不到下巴怎么办
作者: n0029480300 (NicK) 2025-05-15 16:04:00
推
作者: Two4 2025-05-15 17:17:00
推～
作者: SapphireNoah (DougWhite) 2025-05-15 17:37:00
哦 把头往后推一点就有感觉了可是手放开又会弹回来
作者: loleea (罗里亚) 2025-05-15 17:40:00
三个字都有教 很好用的
作者: MichaelRedd 2025-05-15 17:45:00
了解 马上做
