如题，动漫作品当中好身材的男主
通常有两个类型
一个由胖瘦下来并且同时增肌


另外一种是由瘦子努力锻炼得来的肌肉

实务上看起来这两个哪个做起来比较困难啊
小弟本人胖子 由胖瘦下来并且同时增肌超难
像动漫那样增肌减脂根本不可能吧！

这样看起来瘦子增肌484感觉相对比较容易
干五西洽？

增肌应该很难同时减脂吧？

纸上谈兵

腹肌rock

减脂吧 脂肪比肌肉忠诚多了

增肌减脂可以 但是减重的话势必也会减肌肉

瘦子增肌比较难

老实说 瘦子增肌比胖子减下来难很多

身为瘦子觉得硬塞食物比忌口还痛苦

你明明知道答案，就别明知故问了

增g

瘦子增肌难多了

之前听到是说增肌比较难

增肌难啊

增肌难

少吃就减脂了 增肌要做的功课多很多

增肌难度远大于减脂 跟胖瘦无关

肌肉消失速度也快

减脂难吧 尤其胖子

瘦子增肌要有氧+无氧并行 减脂只要有氧就好

瘦子增肌比胖子减脂难啊，不少瘦子也是胃口不大，毕竟想增肌除了练在吃也是一门课

胖子自带负重 做啥运动都效果卓越

胖子肌肉比较大块吧？要支撑那个身体就是一种重训了

瘦子增肌

瘦子增肌，吃饭累死人。减脂简单超级多，光是吃正确的食物就会掉脂肪惹

减肥少吃就会有效果，增肌复杂很多

胖子很多是病态肥胖，是一种疾病

减脂的方法上简单得多，难的点在于你实行不了

增肌要吃的够操得多基因对

瘦子增肌比较难，胖子会胖只是懒+不忌口而已

瘦子如果不是因为环境太贫困，会瘦是身体系统因素

胖子哪来的肌肉 那都是脂肪 所以动画那都是唬烂的 胖子瘦下来不会直接变精壮男

现在的胖子多办是饮食不节制

肯定是瘦子增肌肉，你吃不下也要硬吃，你说多惨还有要考虑现实因素能不能这样给你多餐还要吃干净

增肌难，那些巨巨也是狂摄取蛋白质跟锻炼才有，减脂就是修正进食就会开始有效果

胖子除非病态性肥胖，不然肌肉量也是不少。不然你怎撑自重

客观来说增肌需要多吃，连钱都要花比较多一点

增肌超难

如果说要调整的适中的肌肉量应该胖子比较快

增肌 真的胖的要减脂光是控制饮食就有效果了

之前我看过一个瘦快十公斤的，他唯一做的事就白饭量减少而已

增肌难

努力增肌中 吃不够还会掉体重 QQ

吃不下不会灌乳清蛋白 每天灌3份700CC 也才一杯饮料样 不要说吃不下 难是难在要练 没练就是没有 减脂说的很简单 吃少谁不知道 问题就是会不爽

增肌超爆干难

增肌 要快速增肌就要先吃胖再减脂 黑魔法除外

肯定增肌难，蛋白质不难，但要摄取足够碳水对瘦子来说很痛苦

增肌也不是只要吃蛋白 淀粉也很重要 没能量根本合成不出肌肉

减脂可以阿 问题在减重减脂同时还要维持肌肉量也是要重训

瘦子基代悲催成那样，你让他一下子喝一堆乳清也是变成排泄物

严格说来减脂也应该配合运动，单纯节制饮食会有反动但即使如此也是比增肌更容易快速见到成效

乳清又不是什么黑科技神药，就只是蛋白质代餐而已。

没有运动习惯帮忙消耗热量，有一天饮食回复会胖回去

无中生有绝对比把身上有的东西代谢掉难

有些增重乳清里面就加一堆麦芽糊精就是

除非你有代谢问题 不然热量赤字配合正常运动 胖子减脂就像

肯定是给瘦子硬塞食物

胖的人要撑起自重本身就有不少肌肉量了

吃不下真的是第一个难点，大谷到美国讲过第一个训练是吃

吃还不能随便吃，吃多吃干净这事难到靠北

胖子饮食回复的话，运动一样胖回去啊

是养成一个正常生活的习惯而已

本肥没瘦过 以为重训减脂难 看推文才知到原来瘦子增肌更难

增肌实行难度更高吧

我知道有个胖子一直吃淀粉说今天是补碳日然后越吃越胖

不用讲别的，你每天喝一罐 2000cc 可口可乐 运动有啥用？

而且代谢问题发生在瘦子身上的机率比胖子身上高

增肌是真的比较难 真正的肌肉要增长 那速度都要算年的

会问这问题的是大肥哥台看太多吗

你就算是喝可乐 只要是热量赤字 胖子一样会瘦下来只是会不会减脂就很难说了

瘦子增肌 减脂重点是推开食物 增肌要需要更严格饮控

瘦的人肯定平常就吃不怎么多 要增肌饮食也是要调控

对胖子来说 要控制饮食就是个大难题了 当然反过来说瘦子要多吃也是胖子之所以会胖就是管不住嘴阿

2升快乐水才6xx大卡 还行啦 2杯手摇杯就干掉了

手摇饮热量真的可怕

快乐水的问题是那个致死量的糖

增肌难 减脂控制热量就好

你猜这边是胖子多还是瘦子多，你就知道难不难了

瘦的人有可能是吸收不好

瘦子增肌比较难，这是消化器官先天性能问题

跟破坏比起来 建设还是比较难

胖子天生肌肉就有一个量了 只要稳稳减脂就行

我曾2个月瘦16公斤 增肌我试了数年成效都不满意 给你参考

身体健康情况下。胖子只要少吃就就会慢慢瘦下来了

瘦子增肌比较难，瘦子会瘦要嘛消化有问题，要嘛不爱吃东西。胖子只要减少热量摄入就能减脂了

医学上 胖子只要瘦瘦笔就解决了 但瘦子无法

看个人身体素质 肌肉天赋 每个人都不同没啥好比的

瘦子增肌吧要吃很多很痛苦

增肌难，要吃到所需碳水量其实蛮痛苦的

两边排除消化问题 胖子多半就是少吃就瘦了 瘦子要胖 胃口增量跟饮食习惯还有运动等等都需要调整

增肌难啦 光要你动就多难了 还增肌 睡过头少吃几餐可能就减脂了

增肌难

增肌难 硬吃一大堆 一下就受不了

增肌阿 你试试看就懂

问就是增肌 管你瘦还胖

都很难 都是纸上谈兵不想做

肌肉长超慢 一般瘦子变成巨巨可能5年都办不到

胖子减脂在忌口和运动配合下，后期减下后有好好养出饮食和运动的良好习惯就够了，又不是要上台比赛不能偶尔放纵

增肌啊，有些瘦子自己都吸收不了多少营养了怎么养的起来肌肉

过得像乞丐一样一天吃1-2餐就能瘦还能存钱，增肌每个月餐费要多5000-10000，哪个难你自己说？

一定增肌胖子少吃点一下就瘦了

增肌比较难吧

减脂比较容易 瘦子要增肌真的蛮困难的 我有朋友一天吃五餐还是瘦的跟什么一样 花了好几年才比较有点长肉

当然增肌男 训练跟饮食都要很精炼

不是吃了就能吸收 也不是吸收了就能转成肌肉

减脂除非你是体脂要减到个位数 不然没多难

贫穷反而更容易产生胖子，高加工高热量密度食物便宜好取得

增肌难很多吧

多吃比少吃痛苦

可以呢，体脂高的话，增肌减脂能同时进行http://i.imgur.com/MREUDH6.jpg" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">

胖子肌肉不少

增肌难 光靠饮控就减了10多公斤

然后我这是练3-4个月的成果

增鸡

瘦子增肌比较难

答案是这问题太笼统了

专业运动员有随身教练和营养师帮忙管控可以 但一般人没这种预算增肌难 减脂 你少吃就行了

瘦子增肌 虽然还要看年纪

瘦子增肌

胖子肌肉不少的前提是职业是劳动工作不然大部分都是泡芙人拉 别骗自己了

胖子最大的问题就怕饿啊，瘦子是要硬吃

肯定是增肌

瘦子增肌

瘦子增肌比胖子减脂难很多

减脂比较难 因为如果是从小就胖那脂肪细胞会比正常人还多

瘦子增肌啊

改一下说法 是比一般人多 这样没有不正常==另外我从小就bmi小于18的那种过瘦上健身房2个月加上狂吃就增重7公斤了其实没有想像中难

你增的七公斤确定是肌肉吗?

增肌跟增肥不一样欸 肌肉没这么好长

我之前见过一个光是每餐少一碗白饭跟多走路大概30分钟，一个月就掉了大概6公斤

当然不会全部都肌肉 但我体脂没啥变

少吃比多吃简单轻松太多了

瘦子增肌难多了。。。

瘦子就是身体无法吸收，胖子可以减少吃，瘦子增加吃还是一样。

胖子我不知道，但瘦子增肌可能跟胖子减肥一样难，天生自带吸收差，通常身体好像天生节能模式开好开满，短时间不练肌肉节能主义的身体马上丢掉，吸收差连带身体恢复慢，一堆跟长肌肉冲突的生存性功能，通常累得半死才长一点点

胖子比较难 方法简单但是大多数人知道做不到

增肌 硬塞到快吐都不一定增的到

讲自律那什么都难，但需要做的事情执行难度增肌这件事比较难，而且能获得成效需要时间更长

跟胖瘦无关 减脂就是比增肌简单

理论上增肌比较难，先不考虑什么增生的脂肪细胞不会死亡导致的储存能力问题，重训有些项目绝对力量跟你的体重就是有极大的关联性，在你都没有锻炼过的状况下，体重高的人胸推重量一定大于体重低的人，他更容易逼近强迫大脑发讯号增强肌肉的界线，本身比较胖的人往往只需要维持正常的食量并改吃原型食物就能供给足够的能量，初期你就算热量有中等幅度的盈余，你也会用非常快的速度变轻而且会用非常离谱的速度出现体态改善，你的大脑会强迫你把大部分的营养都拿去增肌，因为他觉得你快要被压死了比较瘦的人你除了硬塞之外没有其它办法，我认为本身偏瘦的人大多都受不了吃这么多原型食物，他一定要先脏增肌不然会吃到吐出来

最难的是瘦胖子减脂增肌，外表看起来不胖但是体脂高的那种

要胖子少吃 跟要瘦子多吃一样痛苦吧 不然就不会胖了

吸收效率我记得是有一点假议题，除了少部分疾病导致的吸收问题，大多人的肠道吸收能力就算是上限vs下限，其下限也远超你能摄取的原型食物总量好几倍真正导致你感觉吸收差的原因是1.你很容易就饱了。2.你的生活型态其实消耗很多热量。这类缺乏横向对比导致的误区

真的吃到快吐，吃东西很累…

胖子少吃真的比较简单 节食的饿这种事是超级好忍住

办不到 吃不饱直接杀了我比较快

减肥跟减脂是两回事 减肥本质是医心 瘦子增肌反而不需要过这大关

瘦子通常伴随的是吸收不良，光是这点就比胖子难了

不用少吃，重点是你要能接受吃原型食物跟抓营养比例，那不少吃也行，甚至烹调方式也不用完全禁油炸，适度就好，你去菜市场买五颗完整的高丽菜加起来重达8公斤好了，我不相信有人吃得完，但是你五颗直接他妈不洗，硬汉裸吃，吃完也才不过1900大卡，有热量密度的概念要吃饱不难

胖子减脂容易 但是没有特别注意肌肉 很容易一起减掉又加上如果只做有氧不重训的话

菜的热量几乎没在算的就是因为密度太低了，你用211餐盘的比例下去吃，都吃原型食物，尽量不要吃炸的，煎的没关系，你就算中餐晚餐各吃一大盘也不会超热量，点心才是台湾饮食最大雷区，几乎都炸的

吃5颗高丽菜 这是苦行僧吧

减旨吧

吃完还只会越来越瘦，直接哭出来ㄏ

图片哪有增什么肌，看他胸肌还没胖的时候大

如果瘦子是胃胃缩缩的那种的话 那增肌一定比胖子减脂难

吃菜一下子就饿了，还是会吃很多

吃菜一下就饿惹，你认真？

增肌比较难

绝对增肌啊

我看我同学超瘦到要增重真的蛮困难的，她食量比我大体重只有我的一半，后来增重看她硬塞食物感觉很辛苦

应该要问胖子瘦子谁增肌难才对的

瘦子增肌难，因为它身体天生就不太会吸收了

增肌太难了..要硬塞食物很恶心，超想吐

比起整形的钱，两者都很简单

之前备赛减重期常常一餐微波半颗高丽菜加沙拉酱啊

瘦子增肌难啊 胖子减脂只要管住嘴巴基本上就会瘦了瘦子增肌除了要硬吃东西 还要阻力训练 然后作息也要正

另外应该讨论瘦子及胖子增肌先定性才对

常纯讨论增肌也是胖子简单啊 会胖通常胃口都不错 吃的多肯定比吃得少长的快 更别说胖子无时无刻就在负重训练了

增肌你不打药一年纯5kg就超多了，减脂不用两个月就能少5kg，胖的平常就背重物在训练，里面肌肉量本来就高

绝对是瘦子增肌难 业界教练最爱收的学生就是统神史丹利这种肉眼成效好难度低 你去收阿滴这种练个两三年都没什么成果

瘦子比较难 因为他们怎么吃都胖不了

只要热量赤字一定会瘦 但要吃壮还会牵涉个人吸收代谢的问题你每天多吃1000大卡跟少吃1000大卡的差异不是相等的

不要说5KG 肌肉后期一年有一到二公斤就不错了吧

当然是减脂容易,增肌要吃要训练还要保护好身体,麻烦很多.

以理论上来说 你在完美条件下 刚开始练 一个月大概能增加1-1.5%体重的肌肉量

看人吧 以前有个男性朋友瘦到要穿女性的M才够小

增肌难

后来吃到破百为了当猪族甲...

绝对是瘦子增肌难吧 胖子要支撑脂肪就有肌肉量了而且胖子只是不擅长有氧 重训表现其实不差

我花1年时间重训增肌 大概加了10公斤除了需要重训外 吃也要吃有营养一点的食物 不要太晚睡

干净增肌 一天吃3000卡 每天都想死

减脂比较容易，只要少吃就行了，增肌不仅要吃蛋白质还要训练

增肌比较难胖子叫他每天吃少一点 多走路 就会瘦了

增肌难

增肌难

瘦子增肌超难 因为一开始体重就太轻了 你负重也没办法做太重 然后要把胃口养大 所以我一开始都用喝的

增肌难要吃又要练 减脂少吃就好了

瘦子增肌。吃都不想吃，要怎么增

增肌难。我二次产后减脂（都掉4-5%），都煮健康高蛋白餐，先生都没有变胖www

瘦子增肌难 我就是

增肌

脂肪 绝对忠诚

瘦子增肌比较难，通常会是瘦子的人，不是天生新层代谢旺盛就是肠胃消化有问题。

当然是瘦子增肌难阿，瘦子还要边吃边练，胖子只要别吃就好了

最近在增肌 一天5餐 是另一种痛苦

增肌比较难 体质真滴有差

胖子很好减阿 脂肪多水多超级容易的 反观瘦子要增肌还要想办法不胖脂肪

怎么有人把增重跟增肌混在一起谈了 ==

谁难谁简单重要吗 你只要知道你都做不到就好了

减脂超简单 控制饮食就可以 甚至不用运动只是那饮食就会活得很痛苦 方法简单 实行很难而过瘦的 增肌难是连长肉都难 相对胖的就更难