Re: [闲聊] 麦当劳吃多了会胖是真的吗
楼主: GX90160SS 2024-10-27 21:56:31
大多数人吃东西都靠感觉的
如果要认真减脂和维持健康
计算摄入食物的营养成分是必须的
麦当劳网站就有计算机 可以自己算实际吃下的热量和营养分布
https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/sustainability/good-food/nutrition.html
看他的 每日参考值百分比 DV%
如果要符合健康标准
一天钠含量要在 2000毫克 以下
饱和脂肪 18公克 以下
光是一个 大麦克
饱和脂肪 (g) 饱和脂肪 ingram 13 72% DV
钠 (mg) 钠 inmilligram 902.3 45% DV
一天吃两颗就超标了
重点是 还吃不饱
同样 2000卡 的扣打
原型食物可以吃很撑
麦当劳吃不饱又很快饿
如果要认真减脂和维持健康
计算摄入食物的营养成分是必须的
麦当劳网站就有计算机 可以自己算实际吃下的热量和营养分布
https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/sustainability/good-food/nutrition.html
看他的 每日参考值百分比 DV%
如果要符合健康标准
一天钠含量要在 2000毫克 以下
饱和脂肪 18公克 以下
光是一个 大麦克
饱和脂肪 (g) 饱和脂肪 ingram 13 72% DV
钠 (mg) 钠 inmilligram 902.3 45% DV
一天吃两颗就超标了
重点是 还吃不饱
同样 2000卡 的扣打
原型食物可以吃很撑
麦当劳吃不饱又很快饿
作者: jpnldvh (儿子长得像隔壁老王) 2024-10-27 21:57:00
原型食物不好吃啊
作者: kayliu945 (kali) 2024-10-27 22:00:00
吃不饱但很幸福 ：）
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:01:00
消基会抽查，超商烤鸡腿饭，钠含量最高可以到3080毫克，而外面的便当跟超商的便当，哪个钠含量会更高呢？
楼主: GX90160SS 2024-10-27 22:02:00
超商便当的话 即使是健康便当 7-11钠含量大都还是偏高
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:02:00
大麦克的钠其实算低的了
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:03:00
顺便说还有一堆超商便当钠含量远超800毫克，连超商都这样了，外面的只会更惨
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:03:00
超商便当一堆都破2000mg
楼主: GX90160SS 2024-10-27 22:03:00
全家的健康便当纳含量大概只有7-11的6-7成
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:04:00
要注意不要因为认为一个便当不健康，但却跑去吃更不健康的餐点，真要外食健康，多看成份表，或至少买健康餐比较好
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:08:00
我觉得所谓的健康餐也不过就是水煮之类的吧 那自己煮还比较省钱
作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2024-10-27 22:09:00
以省钱的角度是如此没错
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:09:00
我也都自己煮啊！不过不是谁都有这种条件跟时间的
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:10:00
噢还有 现在超商有卖很多调味鸡胸肉，那个钠也很多但你不调味，很多人可能吃不下去
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:12:00
一天吃两颗就超标，你不会只吃两颗吗= =你吃不饱可以自己在吃没热量的青菜填胃，剩下靠运动消耗。
作者: pal1231 (御龟神) 2024-10-27 22:12:00
感觉吃外面的大鸡腿便当都比大麦克还容易胖
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:12:00
我是觉得较健康的餐点，也不用到水煮啦！自己煮调味料可以简单点，油少放点，温度也能自己控制，基本上就已经很健康了，但是价格上不会便宜到哪里去
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:13:00
会推崇吃水煮的，基本上就是来害人的
作者: iljapan61 (ki) 2024-10-27 22:14:00
台湾麦当劳价格太高了
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:14:00
时间成本啊
作者: s2500205 (KingWon) 2024-10-27 22:15:00
外食找青菜填胃要花多少钱啊= =
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:15:00
正常人一天要摄取体重0.8-1倍克数的脂肪
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:16:00
脂肪很容易达标不用担心
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:16:00
你食物没有脂肪吗?
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:16:00
那你可以尝试看看吃水煮餐看看是会变健康还是身体坏掉
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:17:00
除了水煮大概就是蒸吧 现在有很多那种小型快煮锅能水煮又能蒸
楼主: GX90160SS 2024-10-27 22:17:00
大家以为癌症很可怕 但心血管疾病的死亡率是癌症两倍饱和脂肪 反式脂肪 糖 钠 过量摄取都是高风险因子
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:17:00
就算全水煮素食，还有花生坚果萝莉这些高油的食物酪梨
作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2024-10-27 22:18:00
脂肪很容易摄取到足够的量
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:18:00
一下说没钱，跑去吃水煮的还要额外摄取油脂花钱= =少喝几杯果糖手摇饮还比怕麦当劳有用
作者: kusotoripeko (好油喔) 2024-10-27 22:19:00
炒面炒饭烩饭之类，大概比麦当劳的汉堡更不营养均衡
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:19:00
脂肪摄取不足的很少，大部分是脂肪太多然后蛋白质太少
作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2024-10-27 22:19:00
讲没钱的跟去吃健康餐的又不同人 不用打草人打爽爽= =
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:19:00
每个胖死不运动糖饮喝一堆，然后大麦克说他好可怕，蛮好笑的。
作者: MrGamplin (RIPCOC) 2024-10-27 22:19:00
照着营养师建议的标准，吃外食很容易就会超标，大部份便当店为了符合大众口味都会弄成高钠高油，比麦当劳更伤身体
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:20:00
水煮又不是只能煮青菜...大多的肉都含有大量脂肪
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:21:00
水煮的问题是，很多食物的营养很容易泡在水中就流失了，其中水溶性的最容易，不过几乎每种料理方式都有缺点就是了，我是觉得吃的下去比健康重要，否则有更极端的饮食方式可以更健康，只是吃那种东西，可能会觉得自己不是在吃饭，儿是在吃药
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:21:00
你煮一煮就会看到水上浮一层油
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-10-27 22:23:00
水煮太极端 人类还是需要油的
作者: MrGamplin (RIPCOC) 2024-10-27 22:23:00
水煮不是万用解，反而有些蔬菜需要用油来引出营养素
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:23:00
人生苦短 吃的快乐也很重要啊
作者: satousei (呪縛ã‹ã‚‰ã®è§£æ”¾) 2024-10-27 22:24:00
作菜除了做大菜，永远是买菜备料麻烦一年365天准备自己吃的健康餐，我看你能撑多久
作者: starsheep013 (星绒绵羊) 2024-10-27 22:24:00
水煮吃一个月就受不了了，乖乖运动比较实际
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:24:00
一堆豆类就有油了
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:25:00
食材就有足够脂肪，我倒要看看会便秘多久才去看医生
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-10-27 22:25:00
我备赛的减脂餐 醃过的瘦肉炒蔬菜+冷冻地瓜+无糖豆浆也是可以控制+减重 还不会像水煮容易吃腻
作者: Bugquan (靠近边缘) 2024-10-27 22:26:00
除非你是要健身打比赛，热量得算的死死的，不然全水煮只是撑不久就吃不下去
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:27:00
花生夏威夷豆酪梨坚果不用加工本身就超油，一点点就会让你过量了全水煮只有自己能不能接受的问题
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:29:00
还得去找食材搞到油脂够，为什么不正正常常的吃一般的料理呢？继续骗人水煮餐好棒棒
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:30:00
其实我自己也是不会吃全水煮就是了 觉得那样人生太无趣
作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2024-10-27 22:30:00
这边又没人在吹水煮餐 为啥有人突然激动起来
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:30:00
水煮只是一种方式，是你先看到水煮两个字就在过敏吧？
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:31:00
不是在讲水煮餐好棒棒 而是在讲健康餐
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:31:00
说主菜烹饪油量控制好一点是不错的，但是偏激到搞水煮，然后还硬要找东西补缺的油脂，这是在搞笑吧，还难吃的要死。健康餐很多都是少油少盐热量控制餐盒不是水煮啊。纯水煮根本一点都不健康。
作者: siro0207 (希罗) 2024-10-27 22:33:00
老实说油量并不是问题 是煮的方式 烤 炸 煎 炒等都是高温烹调 在160度以上容易产生丙烯酰胺这种致癌物
作者: kobe30418 (谢小笨) 2024-10-27 22:34:00
两个大麦克吃不饱 我觉得是你的问题
作者: orze04 (orz) 2024-10-27 22:37:00
一堆肉类鱼类本身就有油不用另外加…大部分饮食习惯的问题是蛋白质足量前，脂肪和钠先超标了
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 22:40:00
一般来说，煮菜非得加油的时候，通常是煎东西为了不沾锅跟受热均匀，而两者都有办法靠买比较好的工具补偿至于其他特殊一定要加油的料理，我就不熟了
作者: h75311418 (Wiz) 2024-10-27 22:43:00
超商很多食物是元素周期表还有不是都不吃油要吃好的油
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-10-27 22:45:00
脂溶性营养.jpg
作者: Dorae5566 (嘎嘎5566) 2024-10-27 22:45:00
调味鸡胸肉是超商最陷阱的食物了
作者: laugh8562 (laugh8562) 2024-10-27 22:55:00
认真讲 外面健康餐没标热量的都不要吃 去买超商的==
作者: hiimjack (凤梨田ㄈㄓ) 2024-10-27 22:58:00
https://youtu.be/LajjGEBeb3g 这支影片就有说 控制热量的确不会增加体重 但还是会增加内脏脂肪
作者: popq7894 (精射膜添沦) 2024-10-27 23:10:00
真的计算很重要 不是要真的算到多精细 知道自己一天要摄取多少然后今天大概摄取了几份的xx类就好
作者: toulio81 (恩...) 2024-10-27 23:15:00
现在有更简单的方法，就是照一张照片（旁边记得放硬币当参照物），然后问Chatgpt他的营养组成跟热量，还可以问自己还能吃多少
作者: v86861062 (数字人:3) 2024-10-27 23:33:00
对ㄚ
作者: mainsa (科科) 2024-10-27 23:44:00
外面健康餐盒多半比普通便当好吃就是了 水煮原味比较突显所以通常菜都比较新鲜(不然会很难吃) 我比较常去miss energy这种的 通常青菜类多 而且多数是水煮的 缺点是我家这边的菜都是冷的 附近有别家菜都是热的但油盐调味下比较重但不管如何敢标健康餐的都还是比传统便当店好多了 至少主餐从炸的变成水煮或舒肥的肉就赢非常多了
作者: willieSin (篠微绯羽) 2024-10-28 00:01:00
普遍好吃的外食大多不健康（高油或高钠），要健康就自己煮吧
作者: qwert65732 (今天发U文了吗) 2024-10-28 00:59:00
全水煮我一个礼拜就不行了 不是选手一般人根本不必这样
作者: siyaoran (七星) 2024-10-28 02:23:00
为何大麦克吃不饱?
作者: Agent5566 (探员56) 2024-10-28 08:42:00
有心要减就不会碰麦当劳了
作者: DDG114514 (AN/SPY-114514) 2024-10-28 09:02:00
因为大麦克的纤维不多，太好消化一下就饿了
作者: rickey1270 (我大奈亚子毫无死角！！) 2024-10-28 09:14:00
拉面的汤也对人体很毒
