Re: [闲聊] 5公里跑33分很差吗？= =
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 20:25:24
首先感谢大家对于这个主题的热烈讨论
因为第一篇文章有人提到
5公里30分钟差不多是走路的速度
刚好我在减肥的前期都是靠快走
算是有练起来些许走力
只是后来都是用跑的就是
今天想说来测试一下步行5km/30m的难度
为了避免状况不佳还先拉了拉筋
https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x
搭配逃少的主题曲，看能不能健步如飞
结果…
https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg
一公里就不行了超烂 XDDD
之前比较熟练的时候还能用滑步来节省力气
一阵子没快走，一时之间根本抓不到感觉
小腿靠近脚踝的部分明显使不上力
最后就是1公里步行大概用了7分钟这样
多走几次抓回感觉后
进7分速以内应该没问题
但是能不能维持这速度五公里不好说
结论：步行5km/30m真的不容易
至少现阶段的我不行 XD
前面推文绝大部分都是分享跑步经验
有没有有快走经验的要分享一下 QQ
https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg
休息了一会再测一次
6分42秒…极限了
因为第一篇文章有人提到
5公里30分钟差不多是走路的速度
刚好我在减肥的前期都是靠快走
算是有练起来些许走力
只是后来都是用跑的就是
今天想说来测试一下步行5km/30m的难度
为了避免状况不佳还先拉了拉筋
https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x
搭配逃少的主题曲，看能不能健步如飞
结果…
https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg
一公里就不行了超烂 XDDD
之前比较熟练的时候还能用滑步来节省力气
一阵子没快走，一时之间根本抓不到感觉
小腿靠近脚踝的部分明显使不上力
最后就是1公里步行大概用了7分钟这样
多走几次抓回感觉后
进7分速以内应该没问题
但是能不能维持这速度五公里不好说
结论：步行5km/30m真的不容易
至少现阶段的我不行 XD
前面推文绝大部分都是分享跑步经验
有没有有快走经验的要分享一下 QQ
https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg
休息了一会再测一次
6分42秒…极限了
作者: shlee (冷) 2024-08-05 20:26:00
那一看就虎烂的 但推你实际测试
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 20:28:00
台湾的10k竞走全国纪录是48分 你们自己想平常人如何
作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2024-08-05 20:29:00
跟健身版在那握推一百公斤普通人一样唬烂
作者: kuninaka 2024-08-05 20:30:00
竞走十公里不用一小时，比很多人跑步还快XD
作者: hary5155 (hary) 2024-08-05 20:30:00
虽然明知唬烂 但我也想改天实际尝试自己走路多快XD
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 20:30:00
反正会讲6分速跟走路一样的，看就知道是根本没运动的阿宅
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-08-05 20:30:00
https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpeg 我都不可能了,太唬
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 20:30:00
习惯跑步之后觉得快走好累…QQ
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-08-05 20:31:00
我之前有段时间练快走10分钟1.4km就很快了
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 20:33:00
快走用的肌肉完全不一样吧 怎么可能会习惯
作者: CATALYST0001 ( ) 2024-08-05 20:34:00
推实例
作者: kuninaka 2024-08-05 20:34:00
竞走跟跑步完全不一样竞走光是在那边扭腰就觉得痛还不能控制不能跑起来还要控制不能跑起来比赛有些姿势不对被开除资格的
作者: kayliu945 (kali) 2024-08-05 20:35:00
10K48那5K24分很简单吧（X
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 20:36:00
因为我不是专业的，想得到的加速方法就是小腿用力，真的撑不了多久
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-08-05 20:37:00
我BMI26体脂9%左右天天跑3km都没法了
作者: kuninaka 2024-08-05 20:37:00
作者: zeus7668 (HighKing) 2024-08-05 20:38:00
实测给推 比一堆键盘嘴当兵的好太多
作者: kuninaka 2024-08-05 20:38:00
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-08-05 20:38:00
没专业教练带出来或心肺PR99以上绝对不可能
作者: CCNK 2024-08-05 20:38:00
快走动到的肌肉不一样
作者: moritsune (君をのせて) 2024-08-05 20:43:00
讲5K走路只要30分的一周累计下来不知道有没走5K
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 20:48:00
https://i.imgur.com/qwt2YwC.jpg刚刚又测了一次，6分42…汗喷的比平常跑步还夸张
作者: GyroZeppeli (杰洛齐贝林) 2024-08-05 20:51:00
别把网络当真 ptt吹的跟什么一样怎不去参加奥运
作者: caryamdtom (囧人不囧) 2024-08-05 21:20:00
我也是很久没运动但走路偏快的人，即使如此5公里还是会走到50-60分钟，不用跑的要30分我觉得蛮困难的
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 21:24:00
我之前大概都是维持七分半到八分速快走，视当天状况调整步伐，要走进七分以内真的不容易…
作者: hsiehfat (Okami) 2024-08-05 21:35:00
5公里我大概走超过60-70分，30分是什么巫术？那不就跑..
作者: rex0999 (（● ω ●）) 2024-08-05 21:41:00
正常步行时速就4km/hr 除非急行 估狗也是抓这速度
楼主: Homura (虎斑街猫˙Rebirth) 2024-08-05 21:47:00
我一般快走大概一小时7-8公里，在没有特别勉强自己的状况下
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-08-05 22:55:00
快走和跑的技巧都不一样，快走速度一高一样很痛苦
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 23:00:00
走路还要看带什么东西或是在什么事情以后 差别很多？怎么多一个问号 算了
作者: DecemberSnow 2024-08-06 00:03:00
我去年带队去参加全国小学运动会，3k竞走项目第一名时间好像是14分，我跟隔壁学校同事说“干那个六年级走的比我们跑还快” 哭啊另外我爆气的点不是吹牛的人多 而是居然有很多讲似是而非装弱却讲的很鬼扯 这种真的会让初跑者混淆自己到底还该不该跑
作者: excercang (啦啦啦) 2024-08-06 01:11:00
之前走过，7分速走前3KM还行，之后就掉到8分半对腿肌力的要求比正常跑步还累
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-06 01:25:00
我觉得在一个业界圈子的人，很重要的事就是要知道标准然后清楚的说明 才能够正确的指引进入这个圈子的人衡量自身能力还有建立他的目标而不是我觉得 怎么样我天生神力，可是我想要嘴一下装嫩或是吹牛就在那边卡唬烂
