Re: [闲聊] 5公里跑33分很差吗？= =
楼主: oomvp (C) 2024-08-05 16:49:26
看到这串文想回一下
肥宅我大概是两年前突然意识到再这样下去不行
小孩出生加上工作关系没啥在运动，体重最高到93…
决定开始慢慢练习跑步，那时连5k都跑不完
2022年11月的纪录
https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
https://i.imgur.com/l5EUBUO.jpeg
一开始真的蛮痛苦的，跑没几步就喘
但跑步跑着跑着也是有感受到慢慢在进步
今年开始慢慢月跑量能跑到150k以上了
体重也有慢慢降下来
https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
https://i.imgur.com/BTPxLuf.jpeg
5k可以勉强跑5分速撑完
10k也能稳定跑进一小时以内
应该算进步不少了吧，年底打算挑战全马
回到这串文本身，毕竟是小说嘛
王子最后那成绩加进步幅度大概只有小说漫画才会出现
现实要达到那种程度不是天生神力还真的办不到XD
至于5k跑33分，我是觉得要没运动习惯的人一次跑5k大概也不太容易吧
肥宅我大概是两年前突然意识到再这样下去不行
小孩出生加上工作关系没啥在运动，体重最高到93…
决定开始慢慢练习跑步，那时连5k都跑不完
2022年11月的纪录
https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
https://i.imgur.com/l5EUBUO.jpeg
一开始真的蛮痛苦的，跑没几步就喘
但跑步跑着跑着也是有感受到慢慢在进步
今年开始慢慢月跑量能跑到150k以上了
体重也有慢慢降下来
https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
https://i.imgur.com/BTPxLuf.jpeg
5k可以勉强跑5分速撑完
10k也能稳定跑进一小时以内
应该算进步不少了吧，年底打算挑战全马
回到这串文本身，毕竟是小说嘛
王子最后那成绩加进步幅度大概只有小说漫画才会出现
现实要达到那种程度不是天生神力还真的办不到XD
至于5k跑33分，我是觉得要没运动习惯的人一次跑5k大概也不太容易吧
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-08-05 16:50:00
认真给牡蛎
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 16:52:00
厉害
作者: iam0718 (999) 2024-08-05 16:53:00
两年前回锅运动 第一次跑三千还跑不完就快瘫倒
作者: chocoball (巧克力球) 2024-08-05 16:54:00
运动要循序渐近了 先从4圈 6圈 8圈慢慢提高
作者: shlee (冷) 2024-08-05 16:55:00
我去年开始慢跑 刚开始跑的时候8分速跑2公里就喘到停下来用走的
作者: excercang (啦啦啦) 2024-08-05 16:56:00
我快10年没运动，前2年刚开始回去跑连500M都跑不完
作者: limbra 2024-08-05 16:56:00
才93 还可以再摆烂一下吧 有努力有坚持都给推
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 16:57:00
我15年前最胖时近130 连稍微快走个3公里都很困难大概走了快3个月才勉强能龟速跑
作者: shlee (冷) 2024-08-05 16:58:00
除了喘不过来以外 脚掌 脚踝 膝盖内外侧都会痛或不舒服 这才是正常没运动的人会有的情况 逐渐有进步后才改善
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:01:00
大体中千万不要硬来 膝盖会爆体重
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 17:03:00
是啊 大约瘦到115才开始能做一般等级运动
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 17:04:00
好厉害 要挑战全马了
作者: Yanrei (大å°å§è¬æ²ï¼) 2024-08-05 17:05:00
我前阵子刚动一个手术，荒废了几个月，因为这一串刚刚尝试去跑了三千，认真感觉这一串持续努力运动的人都很了不起XD
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:06:00
所以跑要跑爽的才跑得久
作者: rbull (假高尚一大堆) 2024-08-05 17:09:00
我半马就练的很痛苦了 希望10月凉一点可以达成
作者: t72312 (t7231) 2024-08-05 17:12:00
凉一点你会发现忽然进步 达成自己的目标更爽
作者: jollybighead (快乐的大头) 2024-08-05 17:21:00
在军旅版有吵过这话题，3000公尺14分超基本...
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 17:21:00
之前肩膀受伤去打PRP四针快三个月我还是保持一周动2天
作者: lovez04wj06 (车前草) 2024-08-05 17:23:00
3k可以靠死撑的冲完，5k没练过很难10k开始就没有什么死撑这件事情，不是稳稳跑就是炸掉所以军旅板吵一堆，其实和这漫画的完全搭不上边。
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-08-05 17:24:00
跑三千和跑5k-10k以上的长程是两个不同概念三千你不用在乎配速和续战力 硬干也有机会干完
作者: killmax2 (My Angel~) 2024-08-05 17:43:00
这个 inbody的APP是什么？
作者: gm3252 (阿纶) 2024-08-05 17:49:00
推
作者: ts1993 (komi1111) 2024-08-05 17:49:00
130 建议不要硬跑了 还没瘦膝盖先炸
作者: ghostxx (aka0978) 2024-08-05 17:51:00
荒废后重新开始运动真的会撞墙，身体跟心理经验对不上
作者: gm3252 (阿纶) 2024-08-05 17:51:00
军旅版有多少现在可以马上去跑5k的我也很怀疑
楼主: oomvp (C) 2024-08-05 17:53:00
回k大，这是inbody自己出的搭配他们的体重体脂计的app
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-08-05 18:03:00
那是15年前 我现在只剩95然后体脂16% 没问题了
作者: jollybighead (快乐的大头) 2024-08-05 18:09:00
我入伍前也没在学校跑过1500，就别说下部队跑3000了
作者: tw15 (巴拉巴拉) 2024-08-05 21:45:00
牡蛎
