※ 引述 《horrorghost》 之铭言：
: 超难
: 看到这串文我最近也想戒糖了
: 可是就是超难
: 原本我一天大概是两杯含糖饮料和一份甜食和三杯无糖拿铁，正餐吃两次
: 看到有人贴的图我好像是能量型嗜糖？
:
: 要一次完全戒掉摄取糖分真的有够难
: 原本还想配合运动的，可是运动完更想摄取糖份
: 不知道该怎么开始减量糖分？
: 顺便问一下
: 如果我完全戒掉这些含糖饮食体重会减轻吗？
绝对不难 想不想而已
想戒糖 你自己会想各种方法不吃精致糖
反之
鲁叔我高中前也胖 胖到95
但高一某次告白失败后不吃或少吃东西 半学期瘦到70
但肚子就留下了难看的赘肉
之后大学毕业 饮食没节制 到26岁又一路胖到110
之后看到健身环出了很是心动 开始有了减肥计画
YT各种营养成分的知识影片 瘦身方式 什么168的都看
那时就搭配健身环每晚玩一小时 根举哑铃
跟不吃精致糖甜点饮料
连出门吃饭朋友请也拒绝甜食
花了1年又从110瘦回68
但目前没什么再减又回85了QQ 不过还是有在伏地挺身跟举哑铃
别人看起来是说没很胖 我倒是很意外
补充一下我身高174
如果你现在快破百 你一个月不喝饮料马上瘦5公斤
以我的经验 我当初110不喝饮料
1个月马上掉快10公斤
不过我吃也吃的少

1个月10公斤一天要有2500热量赤字 有点猛

理想上一个月减1-2公斤，一个月减太多有可能是减到肌肉然后基代减少反而更容易复胖

很正常 太肥要瘦得快本来就会减到肌肉

减重就是减少吃进去的量，所以你是吃的少的关系而减重

我现在90公斤啦

其实前期瘦很快更多的都是水份啦短期胖很快也多是水份，实际脂肪累积没这么快假如你一个月胖了10公斤，恢复清淡地热量饮食ㄧ两周大概就掉了一半低热量饮食

国小就教你消耗顺序是糖>脂>蛋白质了，还在减肌肉~"~肌肉会掉就是没训练，身体变轻了不需要多余的肌肉肌肉是根据活动强度存在的

你这不就是溜溜球反复复胖表示你没有建立能持之以恒的生活型态嘛

还可以八 我瘦回来又不是马上复胖 至少过了6年

唬烂喔 只是不喝饮料能瘦五公斤? 这是脱水吧

推 很值得参考的经验

肌肉一定会掉 除非你是新手或天选之人不只是消耗能量顺序 跟其他因素也有关

肌肉一定会掉,只是比例看是1:1脂肪还是1:3脂肪