关于面包有些人有些误解,
基本上台湾的面包都是有加糖 奶 油的, 除了增添风味也能软化面包
吃起来口感才会松软, 什么号称五谷杂粮面包的也差不多.
可以去家乐福, 家乐福有卖只有放面粉 水 盐的面包,
它上面也有标示只放这东西, 吃起来口感台湾人肯定很难适应...
台湾人还是乖乖吃米饭 面条 馒头就好了, 比较符合台湾人的咀嚼习惯
面条就算是精致面粉, 但其实成分也都很单纯,
要注意的是吃面时喝的汤或酱料, 我看对岸的美食yt
他们一般面馆的都面给的超~~~大量的, 但我看民众也没胖到太夸张,
我们日常吃就注意一下量和酱料汤底就好.
至于减肥喔, 其实我都很不想讲了, 因为都是老生常谈
重点其实就只有三个
习惯 习惯 还有习惯.
饮食习惯 睡眠习惯 运动习惯, 简单说就是养成良好的生活习惯啦
撇开体质特异的离群值, 生活习惯基本就是和你的外表体重绑定的啦.
然后我个人是觉得电动打太久真的容易胖, 因为玩游戏消耗大脑和神经
所以你会感到疲劳然后就想补充营养, 而且会特别想吃甜的,
所以我觉得游戏也要适可而止这样, 运动(我是只做重训)蛮好的一点是,
重训也会刺激你的大脑神经, 所以也会让产生疲劳,
那你自然游戏就会玩得少了, 因为精力被运动给分走了.
但运动产生的疲劳不会让你特别想吃甜的, 所以运动的确是很有帮助.
游戏的部分是我个人经验啦 仅供参考就是.
我不管你的减肥计画是想运动还是控制饮食, 总之重点就是要养成习惯
所以制定计画时一定要仔细想好是不是真的可以长期执行的,
通常是建议初期的计划要采取保守一点的策略再慢慢持续改善,
要记住假设你是30年专业肥宅, 那你今天开始去操场快走个3公里
对你的身体而言就是 0 > 1 的进步, 其实已经是很巨大的进步了,
那就不用急着要从 0 > 2, 先停留在1稳定持续的实行一段时间
确保你的身体适应你的体能也确实能应付得来再慢慢进步到2就很够了.
像我这样健身房待好几年的, 一眼看到新来的小白
大概有90%命中机率可以猜出这人会不会在三个月内消失或是能持之以恒的
不想成样这样的人就是一开始不要好大喜功也不用网上去看一堆有的没的
现在网络上的东西通常不会是错的, 但很多讯息都给的很片面,
不够全面的讯息看多了反而只会害你走更多弯路而已.
新手就是乖乖从基本做起就好, 根本不用去想那么多.

新来的小白全部都猜3个月会消失大概8成会命中，能坚持长期健身根本没几个人别说同事、朋友了，就连我自己都因为各种事情停练三年

真的，新手先不要想这么多，有动有差一步步来。自己新手期想着要更快进步反而受伤休一两个月。然后比起网络上片面的资讯，先找人问或找书看比较好，如果经济许可更建议找教练但前提对方有料，个人判断方式会把对方当物理治疗师来问。饮食部分我推荐“增肌×减脂·科学化饮食全书”这本，当初在图书馆看到的。以减肥来说饮食控制比运动更有效尤其你很忙很累的时候

要持续训练，就得找出一套让自己不会嫌讨厌的方式，有兴趣的事物才能持久

台湾路上也很少看到胖的很夸张的

楼上说的是，有个概念影响我很深。“运动只是为了减肥是在太可惜了，明明很有趣的”找到适合自己的方式，像我骑自行车一天骑山区12小时都没问题，可是踩飞轮半小时就要了我的命

我也还在寻找自己喜欢的运动中 为了运动而运动我不行(

习惯确实重要 也不要订多高的目标 因为会有压力 反而容易放弃

3个月消失是很正常的因为一般人都觉得我他马练3个月都没变化了还练屁

主要是健身他妈的超花时间车程加热身训练一个半小时，再洗个澡就快两小时

新手三个月很可能连正确发力都还没学好 然后还花一堆钱再被身边家人朋友有意无意戳一下“阿你不是很认真健身 怎么看不出来”这段时间没培养出热情的很容易就放弃了

没个一两年投入，根本没什么效果

新手我倒是很推健身环大冒险XD有目标阶段性 不用出门 动作丰富能熬到一轮最难全破基本体能也是不错了

所以健身房都叫你挑离家近的啊