Re: [闲聊] 快八十公斤要怎么减肥比较好？
楼主: sevenzgod (7z) 2024-07-06 12:57:42
认真回
本肥宅瘦50kg
现在正在77～80之间游离
要怎么减肥
如何外食也能减肥
我先说一个基本 也是最根本的法则
减肥不是改善饮食或者是多运动
而是人生的整个生活型态的转换
是长期不良的作息跟饮食习惯 造成肥胖
不是今天你多吃一片鸡排 不运动在家耍废就会胖
第一步 也是最重要的一步
戒掉睡前看手机
现代人九成可以避免的晚睡原因就是睡前看手机
只要晚睡 吃在少 运动在多都没用
第二步
逐渐减少食物的份量 管好自己的嘴巴
吃到不饿而不是吃饱
戒人工糖 以及含糖饮料 零食 这是基础
为什么是逐渐减少
因为今天原本吃一大碗饭的人 叫他吃一小碗
绝对会饿到睡不着
跑去买消夜吃
不要再以 没吃够淀粉 感觉没吃到东西当作吃饭的理由
饱足感是大脑在控制不是你的胃在控制
如果以外食族最简单的方法
三格配菜变成饭
饭的地方变成菜
主菜不吃高油纳食物 就是很好的一餐
我本身是没有在吃面粉食品 以及棕榈油食品
只要成份包含这两种就不吃
精灵小姐减肥为啥瘦不下来
都是因为他们大量运动的同时还是吃一堆高热量食物
是要怎么瘦
重训 有氧 只能长肌肉增加基础代谢率跟消耗热量
以及下降体脂肪
要有效减少重量还是得从食物 作息来调整
本肥宅瘦50kg
现在正在77～80之间游离
要怎么减肥
如何外食也能减肥
我先说一个基本 也是最根本的法则
减肥不是改善饮食或者是多运动
而是人生的整个生活型态的转换
是长期不良的作息跟饮食习惯 造成肥胖
不是今天你多吃一片鸡排 不运动在家耍废就会胖
第一步 也是最重要的一步
戒掉睡前看手机
现代人九成可以避免的晚睡原因就是睡前看手机
只要晚睡 吃在少 运动在多都没用
第二步
逐渐减少食物的份量 管好自己的嘴巴
吃到不饿而不是吃饱
戒人工糖 以及含糖饮料 零食 这是基础
为什么是逐渐减少
因为今天原本吃一大碗饭的人 叫他吃一小碗
绝对会饿到睡不着
跑去买消夜吃
不要再以 没吃够淀粉 感觉没吃到东西当作吃饭的理由
饱足感是大脑在控制不是你的胃在控制
如果以外食族最简单的方法
三格配菜变成饭
饭的地方变成菜
主菜不吃高油纳食物 就是很好的一餐
我本身是没有在吃面粉食品 以及棕榈油食品
只要成份包含这两种就不吃
精灵小姐减肥为啥瘦不下来
都是因为他们大量运动的同时还是吃一堆高热量食物
是要怎么瘦
重训 有氧 只能长肌肉增加基础代谢率跟消耗热量
以及下降体脂肪
要有效减少重量还是得从食物 作息来调整
作者: SuperSg (萌翻天的时代来啦°▽°) 2024-07-06 12:58:00
77算重吗?
作者: error405 (流河=L) 2024-07-06 13:00:00
早睡可以省掉消夜
作者: Cishang (辞..) 2024-07-06 13:00:00
吃再少都没用? 热量是能无中生有吗? 讲白了就是热量赤字而已,你吃一百大卡不会得到两百大卡好吗
作者: yam30336 (低恩ㄟ) 2024-07-06 13:01:00
然后花费会暴涨，胖的一个小原因是便宜的食物容易胖
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 13:02:00
说吃再少都没用的 都相信呼吸也会胖吧
作者: SuperSg (萌翻天的时代来啦°▽°) 2024-07-06 13:03:00
呼吸会痛我知道，会胖没听过
作者: yam30336 (低恩ㄟ) 2024-07-06 13:03:00
不是吧？是因为这种方法8成都会破功
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 13:03:00
很多优良食物便宜的 无糖豆浆你喝到饱都没多少
作者: Cishang (辞..) 2024-07-06 13:06:00
并没有 豆浆100cc也有50大卡不是啥喝到饱没多少
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 13:07:00
你拿去换一杯手摇饮看谁贵啊
作者: adasin (ada) 2024-07-06 13:08:00
因为无糖豆浆难喝易胀 不会喝到饱
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 13:09:00
蛋白质足够就会有饱足感 几卡的豆浆根本不用到精算
作者: gcobc12632 (Ted) 2024-07-06 13:12:00
天气这么热不能喝含糖手摇不如叫我去死
作者: Xavy (グルグル回る) 2024-07-06 13:12:00
天气热跟含糖手摇没什么关联吧
作者: tindy (tindy) 2024-07-06 13:13:00
你要喝糖 就少吃一点别的东西也行阿 自己调整
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-07-06 13:14:00
手摇的本体是半杯冰块不是糖吧
作者: goldman0204 (goldman) 2024-07-06 13:14:00
说个笑话~我朋友早睡却早起吃了更多早餐.....
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 13:15:00
除了无糖豆浆和水 我个人会冷泡茶 茶包加水冰个几小时就有味道的茶饮 避免想喝其他饮料的欲望
作者: goldman0204 (goldman) 2024-07-06 13:15:00
因为我起床他已经吃完一餐 看我吃又去买了~ = ="
作者: amd7356 (哭哭喔) 2024-07-06 13:20:00
你每天不吃饭我就不信瘦不了 你难道能自产能量?
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-07-06 13:20:00
我都泡冷麦茶 最便宜
作者: error405 (流河=L) 2024-07-06 13:22:00
冷泡会苦都用煮的
作者: amd7356 (哭哭喔) 2024-07-06 13:23:00
无糖豆浆100c约35卡 你要喝到基代我相信早撑死了
作者: archer389 (黑骑士389) 2024-07-06 13:27:00
习惯运动出汗后就会觉得水好喝了
作者: daniel851016 (ayakashi) 2024-07-06 13:35:00
豆页好痛 别乱误导了
作者: oruson (真夜ä¸ç©º) 2024-07-06 13:38:00
其实很多都是只是借口不想做在挑东挑西挑骨头而已 XD，晚睡那个会减不下去我记得好像跟荷尔蒙也有关系
作者: jpnldvh (儿子长得像隔壁老王) 2024-07-06 13:49:00
单纯只是熬夜会饿吧 手机滑著滑著就去找宵夜了
作者: hsiung9 (熊九) 2024-07-06 14:00:00
有些茶适合冷泡有些要煮才好喝 我是都选红乌龙 冷泡就有回甘味
作者: s900830 (青小蛇) 2024-07-06 14:06:00
跟天气热有什么关系，很多冰凉的无糖茶都很好喝，你只是爱吃糖而已
作者: pupu20317 (庆宝) 2024-07-06 14:23:00
很多冰凉无糖茶好喝+1
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2024-07-06 15:57:00
天气热要喝无糖的水/茶才解渴
