Re: [闲聊] 下班如何保持体力去健身
楼主: sakurammsrx (+9肥宅算盘子) 2024-01-28 17:00:17
其实提升体力还是要做有氧
但是有氧又要花比重训长时间
其实这是一种恶性循环
你觉得下班累了没体力不想运动，越不运动体力越差
短时间我还是建议从跳绳开始，养成习惯比一开始就坚持做多久重要
我之前血糖高到100出头一点点，被公司小护士警告（太爱喝全糖了==无糖不欢，我连珍
奶都能喝全糖，而且我很爱喝芝芝葡萄那种，上班一天能喝两杯）
加上离开军队去船上工作后就没啥在运动了，后来才又开始认真运动，一开始也是单纯买
健身房会员+教练课（20堂22000）加上家里一堆运动器材，买了然后都没去（X)
我觉得一开始一头热血花一堆钱是最浪费的，后来也是老婆强迫带着我运动，一开始每天
只跳绳5分钟加上在卧推椅上做些哑铃的运动，一天不到30分钟吧，养成习惯之后，你反
而自然而然会想要慢慢自己增加训练，然后开始跑健身房，因为对器材使用上不够了解，
也不知道自己动作对不对，有没有练到正确的地方，然后你又不是正妹（X)问旁边的人大
概也没人鸟你
这时候教练课价值就出来了之前教练每次问我我都说上班累了或忙==，教练后来都懒的问
我要不要上课，那时候我养成习惯后，每个礼拜都上两次到三次教练课，买了两次20堂觉
得学的差不多后就没买了
阿不过比起运动那些，我觉得后来血糖降下去应该是我家里后来都不煮白米改煮糙米加上
戒饮料就是（X
但是有氧又要花比重训长时间
其实这是一种恶性循环
你觉得下班累了没体力不想运动，越不运动体力越差
短时间我还是建议从跳绳开始，养成习惯比一开始就坚持做多久重要
我之前血糖高到100出头一点点，被公司小护士警告（太爱喝全糖了==无糖不欢，我连珍
奶都能喝全糖，而且我很爱喝芝芝葡萄那种，上班一天能喝两杯）
加上离开军队去船上工作后就没啥在运动了，后来才又开始认真运动，一开始也是单纯买
健身房会员+教练课（20堂22000）加上家里一堆运动器材，买了然后都没去（X)
我觉得一开始一头热血花一堆钱是最浪费的，后来也是老婆强迫带着我运动，一开始每天
只跳绳5分钟加上在卧推椅上做些哑铃的运动，一天不到30分钟吧，养成习惯之后，你反
而自然而然会想要慢慢自己增加训练，然后开始跑健身房，因为对器材使用上不够了解，
也不知道自己动作对不对，有没有练到正确的地方，然后你又不是正妹（X)问旁边的人大
概也没人鸟你
这时候教练课价值就出来了之前教练每次问我我都说上班累了或忙==，教练后来都懒的问
我要不要上课，那时候我养成习惯后，每个礼拜都上两次到三次教练课，买了两次20堂觉
得学的差不多后就没买了
阿不过比起运动那些，我觉得后来血糖降下去应该是我家里后来都不煮白米改煮糙米加上
戒饮料就是（X
作者: Yohachan (ヨハ酱) 2024-01-28 17:07:00
戒有糖饮料真的差很多 尤其是每天喝的人
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2024-01-28 17:13:00
你在船上工作？那体能不是应该本就超过一般人不少吗？我印象中出海捕鱼是非常劳累的工作
作者: meredith001 (ああああ￣▽￣) 2024-01-28 17:16:00
戒糖就差很多了米饭影响其实还好
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2024-01-28 17:30:00
我外行人 只看得懂海军 XDDD
作者: kuff220 (库夫) 2024-01-28 17:39:00
饮料真的容易爆肥
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2024-01-28 17:41:00
感谢说明 :)
作者: OrcDaGG (Orc) 2024-01-28 18:21:00
芝芝OO果粒茶真的有够好喝不过我无法每天喝 因为很贵 呜呜呜呜呜
作者: Satomisan (小恶魔石原) 2024-01-28 18:22:00
微糖就够甜了 还全糖..
作者: kusotoripeko (好油喔) 2024-01-28 18:56:00
先从假日出去运动做起
作者: berserkman (to be brave) 2024-01-28 19:33:00
减肥过程饮食7成运动3成
作者: hasroten (赋洛流) 2024-01-28 19:56:00
不是讲一堆 重点好像是戒糖欸XD
