Re: [闲聊] 健身真的能改变自我吗？
楼主: et310 2023-12-27 12:42:42
不是，到底大家哪挤出来的时间每天健身的
每天要工作9小，通勤的话好一点可以压在30分
但上下班车流人流稍微拥挤，就可能花快要一小时
常常要早上8点打卡，就得6点半起床准备吃早饭梳洗了
下班打卡虽然是5点，但有时候处理隔日待办事项就可能延后个10几分才离开
算上下班尖峰时间，差不多6点才到家
然后一路挤车阵或挤大众捷运，到家了又饿又累
那一定是先梳洗跟吃晚饭，然后洗衣服之类的弄一弄也差不多7点多了
又因为睡眠品质会影响上班的专注力，所以尽量在10点睡，最晚也不超过11点
也就是下班后只有3个小时的时间可以利用，但刚吃完晚饭也不可能做重训或去外面跑步
要做也要等2个小时后，大概9点晚餐消化的差不多了
这时候确实是可以挤出1个小时的时间
可是这是在早晚餐都建立在外食的情况下，才有这个世界
如果要饮食管理就还得要额外花10几分钟去弄什么水煮肉水煮菜
那就是早上要再更早起来，然后下班回家要再花一点时间备料，还有晚上要再早一点睡
然后不算每天还要花10分钟去用什么牙线刷牙，或其他的事，弄一弄也没多少时间就要准备睡觉了
最后就只剩周末两天可以自由安排，去爬个小白岳健行，或是下午健身然后去河滨慢跑1个半小时
这也不包括周末有其他安排，像是固定回家探视家人，或是有周末的在职进修等等
每个礼拜只有两天能做做运动跑跑步，这样以健身的标准来说是不是等于0？
每天要工作9小，通勤的话好一点可以压在30分
但上下班车流人流稍微拥挤，就可能花快要一小时
常常要早上8点打卡，就得6点半起床准备吃早饭梳洗了
下班打卡虽然是5点，但有时候处理隔日待办事项就可能延后个10几分才离开
算上下班尖峰时间，差不多6点才到家
然后一路挤车阵或挤大众捷运，到家了又饿又累
那一定是先梳洗跟吃晚饭，然后洗衣服之类的弄一弄也差不多7点多了
又因为睡眠品质会影响上班的专注力，所以尽量在10点睡，最晚也不超过11点
也就是下班后只有3个小时的时间可以利用，但刚吃完晚饭也不可能做重训或去外面跑步
要做也要等2个小时后，大概9点晚餐消化的差不多了
这时候确实是可以挤出1个小时的时间
可是这是在早晚餐都建立在外食的情况下，才有这个世界
如果要饮食管理就还得要额外花10几分钟去弄什么水煮肉水煮菜
那就是早上要再更早起来，然后下班回家要再花一点时间备料，还有晚上要再早一点睡
然后不算每天还要花10分钟去用什么牙线刷牙，或其他的事，弄一弄也没多少时间就要准备睡觉了
最后就只剩周末两天可以自由安排，去爬个小白岳健行，或是下午健身然后去河滨慢跑1个半小时
这也不包括周末有其他安排，像是固定回家探视家人，或是有周末的在职进修等等
每个礼拜只有两天能做做运动跑跑步，这样以健身的标准来说是不是等于0？
作者: x2159679 (（● ω ●）) 2023-12-27 12:45:00
难道你一天只有二十四小时吗
作者: AN94 (AN94) 2023-12-27 12:45:00
老话一句 想运动自然能挤出时间
作者: joy82926 (阿邦) 2023-12-27 12:48:00
每星期固定两天可以了啦 你又不是要当健美选手
作者: limbra 2023-12-27 12:48:00
吃饭时间往后推半个小时 答啦 你有时间做高强度间歇囉
作者: hank81177 (AboilNoise) 2023-12-27 12:48:00
平日挤出一天，假日都运动，就有三天，很够了
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2023-12-27 12:49:00
我健身十年，坦白说真的花钱又花时间
作者: ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!) 2023-12-27 12:52:00
因为把自由时间放在晚上，挪个两小时到早上，你会发现新世界。早练前简单吃，练完补早餐，舒服。
作者: n0029480300 (NicK) 2023-12-27 12:54:00
时间挤一挤，总是能挤出一点点时间，走没有心而已
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-12-27 12:54:00
下班超商吃个点心或在公司吃完 就去健身房 更衣热身5种动作时间压在1小时15分内一周三练给你参考
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:55:00
你起床到上班怎么摸那么久？
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-12-27 12:55:00
实际上一般人如果只是要保持健康的话，周末练两天＋通勤早几站下车用走的就很足够了
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:56:00
忙有忙的作法 随便练练 每餐都吃便当 还是比你都不运动好==
作者: kayliu945 (kali) 2023-12-27 12:56:00
还是拿来打游戏 爽
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 12:57:00
不想做的人 一天给他三十小时还是会有理由
作者: JohnShao (平凡的约翰) 2023-12-27 12:57:00
另外其实你最后那一小时如果能坚持每周拿个两三天慢跑，两个月后也会有改善讲白了就是一种规划自律生活的概念
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2023-12-27 12:59:00
不会辞职吗
作者: Dirgo (静！) 2023-12-27 13:00:00
只求有运动的话,追剧同时超慢跑,简单的要死.
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2023-12-27 13:00:00
我弟工程师，加班回到家都晚上九点，所以他直接在房间塞一台史密斯给你参考
作者: Syd (Wish you were here) 2023-12-27 13:00:00
给你再多时间都不想做啦 哈
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 13:00:00
早八晚五 竹科随便一个人都比你操 但是健身房或各种运动中心还是常常爆满 脚踏车一台比一台贵 狄卡农开
作者: CKRO (CKRO) 2023-12-27 13:00:00
说一下自己 下午四点休一小时多（ 特休）（一个礼拜两次）大
作者: Syd (Wish you were here) 2023-12-27 13:01:00
6点"才"到家，我每天加班到8点半都能挤出时间了
作者: pony147369 (Ade) 2023-12-27 13:03:00
关掉ptt就有时间了啦
作者: tim5201314 (花美男) 2023-12-27 13:03:00
等等 你要确定那些去的跟很操的是同一群欸 竹科很多财富自由的
作者: P96370459 (自由) 2023-12-27 13:04:00
到健身房大概七点 练完回家大概十点 吃个东西梳洗耍废一下就准备好睡
作者: CKRO (CKRO) 2023-12-27 13:04:00
目前只有卧推和深蹲 （硬拉比较少做）
作者: kb2485015 (MV3) 2023-12-27 13:05:00
早八晚五很容易吧==
作者: lturtsamuel (港都都教授) 2023-12-27 13:07:00
财富自由的通常都会在上班时间去 我偶尔上班时间去都会看到那些一脸爽样的中年人 跟下班看到那种苦逼脸来噜铁发泄的社畜就是不一样 财富自由当然选人少的时间
作者: LeoWu (发文请附扣缴凭单) 2023-12-27 13:09:00
原PO如果转念一想，会发现这正是改变自我的契机。
作者: hanavvv 2023-12-27 13:09:00
照你的叙述我觉得超多时间都能舍去啊 我只去附近运动中心 一次一小时就差很多了 现在冷一周两次而已
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:10:00
你可以先选择换份工作
作者: zack867 (心里有佛看人便是佛) 2023-12-27 13:11:00
车流拥挤的时间就可以拿来运动呀
作者: staristic (ANSI lover) 2023-12-27 13:12:00
我回家都先去慢跑/徒手，训练完才吃晚餐
作者: tmwolf (鲁神) 2023-12-27 13:12:00
推10楼
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:12:00
啊不过你这个时间表就是下班到家就先运动呗，你可能只是习惯了那个时间点就要吃饭所以才只想先吃晚餐
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-12-27 13:12:00
7点前就下班还喊没时间的都是懒
作者: s82015969 (代表氪星处罚你!) 2023-12-27 13:12:00
我10点下班，1小时通勤，到健身房都还有一小时能练
作者: skyofme (天空人) 2023-12-27 13:13:00
反正平日运动就是要牺牲掉一点休息时间
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2023-12-27 13:14:00
我们馆有一位科技业工程师 一周工时60+ 然后1周练15小时
作者: a88rtye (强尼) 2023-12-27 13:15:00
你晚餐可以晚一点吃啊
作者: gm3252 (阿纶) 2023-12-27 13:17:00
换工作阿，我下班是五点前时间就很够了
作者: diablohinet 2023-12-27 13:19:00
跪求签名档QQ
作者: fugitive24 (血色曼巴) 2023-12-27 13:20:00
平日只要挤出一到两天 假日固定一天或两天就很多了
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2023-12-27 13:21:00
其实消化不用到两个小时啦 甚至你只要确保你运动的时候不会过度摇晃肠胃、食物都有进你的肚子就可以开始动了一天半个小时深蹲一百下也是练啊但运动核心目的是要让你健康又快乐，所以虽然不要是0，但也不用多到以很勤奋的标准为标准，舒服又多少有练到就好了
作者: TsworldG (大培根) 2023-12-27 13:23:00
先运动再吃啊，这样运动效果不是还更好吗
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2023-12-27 13:23:00
当你开心到有一个程度自然就会把强度往上拉了
作者: diding (酸碱中和) 2023-12-27 13:25:00
老哥你借口太多了吧
作者: ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!) 2023-12-27 13:26:00
深蹲一百不就花式跑步，效率太低了吧，还不如认真作组15分钟就能解决的事为何要改成半小时
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-27 13:27:00
很简单吧 下班直接去健身房 练一练回家 吃完饭弄一弄9点 你还有一个小时打电动时间
作者: Erurize (Lucifero) 2023-12-27 13:27:00
自己热身+重训大概1小时10分钟左右 找间能下班顺路去的健身房也不难 疫情结束后已经重回一年了 疫情爆发时候都用20斤组合式哑铃在家训练 真的不难 最简单在家里买个跳绳跟瑜珈垫也能练
作者: hsin1106 (过于喧嚣的孤独) 2023-12-27 13:28:00
找公司跟家中间的健身地点 五点半一下班就去 七点半结束回家刚好避开车流 吃完饭还有时间让你玩游戏
作者: coollee (EloC) 2023-12-27 13:28:00
要提到上有父母下有儿女 才会比较认同没时间运动 XD
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-27 13:29:00
然后健身一周就双分化四练练 或者排一分化二到三练强度也不用很高 普通多关节作6-8rep*3组+面拉3组收工
作者: TsworldG (大培根) 2023-12-27 13:31:00
借口太多，睡眠每天只要5组1.5小，工作9小+睡眠多算给个8小+通勤混零碎时间算2小，你还有五小时可以健身+洗澡+吃饭+休息，而且也不是每天都要这样。
作者: tim5201314 (花美男) 2023-12-27 13:32:00
干那倒是 平时上班时间看走在路上的人好像很悠闲一样QQ
作者: maskon (今天太阳大) 2023-12-27 13:34:00
下班后先去运动避开尖峰时间也不会差太多
作者: kaj1983 2023-12-27 13:36:00
不去健身可以去跑步啊，健身是有钱有闲的人在做的但上班9小~12小的确实没啥运动机会
作者: JackdOr (金积骥 草系栗毛再次伟大) 2023-12-27 13:36:00
不会吃晚餐前先练喔 理由一堆==
作者: kaj1983 2023-12-27 13:37:00
除非有同事揪打球之类的
作者: laugh8562 (laugh8562) 2023-12-27 13:38:00
大哥 先运动再吃晚餐多的是下班直接去的
作者: willieSin (篠微绯羽) 2023-12-27 13:42:00
不想运动的人有一百种借口，想运动的人再忙也有时间练
作者: ymsc30102 (囧脸葱) 2023-12-27 13:46:00
五点下班还能嫌没有时间哦
作者: kuff220 (库夫) 2023-12-27 13:53:00
你现在都没动 你只要多出你说的那2天运动 一定也比现在好
作者: allanbrook (翔) 2023-12-27 13:54:00
你算下来就是你工作的问题啊不然下班公司附近找个地方健身加吃饭一到两小 回家还离峰时间更好
作者: kducky (kd) 2023-12-27 13:56:00
一日两餐就好 ez
作者: allanbrook (翔) 2023-12-27 13:57:00
到家八九点弄个东西耍废一下十一二点睡啊不是差不多跟前面说的一样 除非你要嘛照顾老人家或小孩 张罗吃的 接送放学补习班 不然正常工时要挤很简单的
作者: iam0718 (999) 2023-12-27 14:03:00
借口太多啦 下班到家约五点半后 热个身跑个步做点重讯至于啥水煮饭菜 现在健康餐一堆了 如果没钱就多加班吧
作者: Erssc 2023-12-27 14:05:00
下班就直接在公司吃了 到健身房后也过一个小时可以运动了觉得时间不够就得自己想想行程怎么修改
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-12-27 14:13:00
可以睡8个半小时真好
作者: zsp9081a (蓦然回首) 2023-12-27 14:16:00
签名档牛逼
作者: SAKIEr (SAKIEr) 2023-12-27 14:16:00
有些老人多的养老公司，健身完才打下班xd
作者: rogerlarger (宅) 2023-12-27 14:17:00
我都是假日的时候做好便当放冷冻库，前一天拿出来退冰，要吃的时候微波，十分钟内搞定
作者: ezio95003 (ezio95003) 2023-12-27 14:18:00
作者: s21995303 (s36662400) 2023-12-27 14:23:00
你真的睡太多了0.0下班就直接鬼转去健身房很难吗
作者: ghi15431 2023-12-27 14:27:00
你运动前可以先吃点小东西运动后再吃正餐
作者: bill03027 (老赖) 2023-12-27 14:47:00
有钱有闲就可以天天运动啊
作者: BC0710 (BC) 2023-12-27 14:52:00
你有48小时也不会运动 别装了
作者: aby123 (批踢踢小新手) 2023-12-27 14:54:00
我都吃完饭就去重训 没在等消化ㄉ
作者: kzsoar (SFalcon) 2023-12-27 15:00:00
640醒来730上班1600下班1630到点运动1750前走人接着1900晚上上课2130下课 2340睡觉 看你想不想而已
作者: whitePlume (等待...) 2023-12-27 15:00:00
六点到家时间够多了吧，不运动时间只是借口
作者: WeiMinChen (无) 2023-12-27 15:03:00
一天不是有三十个小时吗
作者: iiKryptos (十万) 2023-12-27 15:04:00
借口啦，吃完饭站起来散步就都比你等两小时消化还好
作者: siyaoran (七星) 2023-12-27 15:04:00
问题就是晚餐 为何要吃好吃满？ 蛋白棒一餐你还需要两个小时吗
作者: leo125160909 (中兴黄药师) 2023-12-27 15:09:00
洗澡前做几组伏地挺身也是健身啊
作者: Bf109G6 (Luftwaffe) 2023-12-27 15:36:00
每天早晚拉一组单杠 要花掉几秒钟？
作者: adad48362 (寂寞骆驼) 2023-12-27 16:07:00
下班去公司附近健身房不就可以避开交通尖峰时间 承认自己懒好吗= =
作者: cspk516 (闲闲没事) 2023-12-27 16:41:00
肥宅自有借口
