最近看两部漫画
一个是这样，健身很操
还要控制饮食吃一堆超难吃的东西
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https://i.imgur.com/GENYHR7.jpg
然后...原本的肥宅变成狂野系帅哥
眼镜瘦皮猴变韩系文青
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原本的中年发福大妈变美熟女
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另一部则是这样
每天都很忧郁
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某天还摔下楼梯思考人生
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同事来关心却口出恶言
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同事没生气反而问我有没有运动
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甚至拉我进入健身领域
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体会过一次之后...
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变得爱笑
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懂得观察别人
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世界都不一样了
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https://i.imgur.com/isgN5vE.jpg
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健身是不是真的这么屌！？
第一部是《最强不良传说》
第二部是台漫短篇《先健身再说》
网址：https://cxc.today/store/rimui/book/2909/reader/9314

真的会变得更有自信！我没在健就是了

过程需要严格自律，能做到的人自然也能有一定程度的心态改变，如果最后外型改变也足够显著，当然能一定程度的增加自信

真的

真的可以，我说真的

我还以为第二部接下来会... 运动是真的对身心都不错

自从开始接触运动后几天没运动就难受得要死

光是你能够成功地逼自己定期做重训+控制饮食你就会对自己有正向的观感，因为有个成功经验但大多数人会失败，接着就是自我否定，我就烂

真的，人生胜组的同事几乎都有良好的运动习惯

不一定是要健身，你去看问怎么调节压力的文章，一定会有人说运动对排压效果很好

有一个高富帅的还去日本跑马拉松去欧洲滑雪...

从此以后你的脑子只能思考肌肉 很不方便

有在运动的人大多就是看起来精神比较好但健身的饮食自律见仁见智了

满脑子都想着钱的底层低端像我与其他同事一样就整天不爽看谁都觉得是不是想冲康我...

主要是自律吧？每周坚持几练真的很难

有运动本来就有差 健身又有改变外型的效果

脑子装的东西真的有差而且这种人也老的很慢，看起来和大学生没两样

比较能跟妹子交流阿！

每篇健身推坑文不知道为什么看起来都有股直销感

健身少女 练了后可以去打拳愿

就体格变好，不会有什么人生转捩点这么夸张

真的 而且健身真的很爽 不亚于打砲

拼命郎约翰尼:

不见得要健身，任何一种运动只要养成习惯会有自我感觉良好的正向感出现，所以压力大的时候是真的逼自己去跑跑最快

别想着一夜变巨巨啦，可是照着镜子，肌肉有了，小腹没了，看着会不会爽，我想应该很少人的答案是不

体态可以影响一个人心态很正常吧？ 今天一个180公分瘦小哥和一个180公斤肥宅 你觉得哪一个人会比较有自信

我没有六块肌，但是我喜欢吃六块鸡。我不会做卧推，但是网络上很多我推。

这是改变自我最明显的呀

我每天自我感觉良好。 ｄ(‵･ω･′)ｂ

退坑手游把时间拿去健身

实际做起来就知道辛苦了，一开始心态不稳定的时候容易崩

认识很多人 长了肌肉 缩了脑子

都说了实际上就是对自己有正面帮助的事，能维持的人不算多

最强不良传说后面真的好可惜啊...

其实遵守纪律、自律是一件开心的事

该说是因果关系还是幸存者偏差呢

脑子就是你越常使用某一个区块，那里越发达

体力变好各方面都会有比较有余裕倒是真的

正向刺激久了你整个人变正向也很合理

我以为结局是他与同事结婚了

运动都可以 可以持之以恒就好

有这么简单就不会到处都有胖子了

如果要说科学根据的话，这样想比那些因果关系还要有道理

下面那个没想到是台漫...说实在画工还不错...

体格变化外人看的出来的，对自信心也有帮助

我开始健身以后虽然体重没变体型却变了

认真回，不一定要高强度的重训，只要保持着运动的习惯就好，我自己也是趁着重训前后的有氧时间（跑步机、爬梯训练机的时候在追影片，一个小时大概可以看三集动画），我的目标很明确，不求变得非常精壮，但是良好的体态可以帮助有更有精力的长时间玩家机游戏

第二篇我觉得有点唬烂 ..至少我自己没这种体验如果多巴胺真的那么强的话 这个世界的肥宅应该会少很多*运动释放的多巴胺

是真的 不要以为是什么阳角歪理 有运动心态才会比较正面

难怪我这么负面

只要养成习惯，两天不运动就会觉得很怪

脸是健不出来的，只是从丑胖变成丑肌肉

重点是自信吧

漫画当然画夸张点，但是健身会影响心里健康也是真的

还是看人 运动仔也一堆很阴沉的 像我就不懂为什么会有一堆人会在我散步的时候找我讲话 你们是都不会喘的吗根本不想在运动的时候理人

肌肉不会背叛你

会从喜欢异性的肉体变成喜欢同性的肉体

但丑肌肉也比丑胖好啊，至少健康多了

有运动的话 心情会比较好是真的

肌肉是好看，健不健康就不一定了，目标是健康去有氧可能好一点

健身和重训还是有微妙不同，健身房还是有放跑步机等有氧训练器材

丑肌肉，你说鬼冢GTO里面那个体育老师吗

其实，我有上健身房已经十年了，老实说，一两天，甚至一个礼拜不去运动也不会有不习惯感，只会觉得打游戏好爽，顶多就是内心会有一点点负罪感

会让你有自信是真的 不过跟追不追的到女友没有正相关 感觉不到位 聊天很干 约会又坚持AA 你有八块肌也没用

运动长期下来身体的变化不会背叛你，基本上没运动的人如果开始运动坚持一两个月或多或少都有成果，对大多数人都是正向的回应，这比现实中一堆事情要好了，坚持努力一定有回报的事情其实不多，自然连带会有自信，而体力跟体态的正向改变是24小时还全面性的，当然也有可能只是自我感觉良好( ▽ )

健身心情真的会变好

已养成下班没下雨就出门跑5k的习惯，但还是觉得自己很鲁

这是真的

健身可以让你跟不理性的人讲道理

说运动能舒压或开心的真的难以理解从小到大的运动都只有难受和痛苦的感觉而已

二是真的 当你三项有一点突破或进步 是打从心底的开心高级的快乐 懂得都懂

要达到舒压的效果要有持续性的运动吧，如果只有一两天效果不明显，我自己开始练跑也要两三个月后才比较有感

本来就痛苦居多，不然为什么运动最困难的就是持之以恒，真的这么快乐那怎么会持之以恒很困难

个人感觉是有个fever区间，有氧大概是进行15分钟后开始感到舒服，重训要三组左右，但是做过头疲劳、压力累积过多又变负面效果

运动是让你不断累积自信的过程

健身房中断蛮久，但是一周没打至少三次网球就觉得不对劲

不用一定要健身，光是你维持运动就对心情很有正面影响了

运动是要让身体健康的 就看你的选择怎样的运动

除非是要竞技的 不然应该不会有压力

最强不良传说 那打架真的爽

当你难过、压力大的时候，摸摸自己粗壮的手臂，结实的胸肌，心情会突然变好，真心不骗

我也觉得可以 真的能改善心情 也会更有自信

健身要能一直开心的前提，是在追求适当进步的同时得失心不要太重啦，不然后面开始觉得自己进步很少乃至过度训练的时候就会对平时的心情、作息等产生负面影响了

健身前期带来的反馈很好 想想看几个月重量就翻倍后面福利期过后 进步缓慢就烂尾的有够多

不用到健身 有运动习惯差不多一个月就差很多甚至睡眠品质都会直线上升

第一部的画风是新石纪的作者吗XD

觉得运动很痛苦的话 先从出门散步做起 设定时间一到就出门走个十分钟然后回家，习惯出门之后再延长个几分钟一开始就跑半小时或者跟着教学做有氧跟重训挫折感很大

若其他东西奖励的多巴胺如果比运动多的话，那就会出现运动了还是不开心不快乐的状况，跟之前统神说做爱做到腻的人一样

如果一想到运动只有痛苦的记忆怎么可能持续进行

第二部我认真说是真的，养成运动习惯后整个开阔起来但是关键我觉得还是要有朋友陪伴

胖子光是瘦下来就差很多了，何况是健身，只是要变帅还是要学基本打理外貌，不然单靠健身又底子不好就是只是肌肉尤达大师

以前练过一年多，到后面只觉得累只是打下的体型基础让整个体态可以维持很久后面断断续续的回坑再脱坑多少有感　但实在比不上做其他项目分泌的多巴胺多到头来就只是维持在一个水平而已了反正身体健康肌肉肌耐力够用就好没入过重训坑的会建议走一轮，第一次感受到体态改变还是有巨大差别的

运动跟重训不该放在一起讲就是了，运动快乐的多

可以，但是你得有钱有闲有毅力，缺一不可

运动跟健美不一样 这两篇都是健美

不可能是为了多巴胺而去健身 通常是体态改变跟喜欢球赛运动之类的

一般人还是去有氧 跑步 脚踏车 登山就好

有句话说：健全的灵魂，寄宿在健全的精神和健全的肉体上虽然健全不表示一定要健身就是了

有健身之后得到的东西真的超多，但讲再多你不喜欢就是没意义

肉体跟心灵是相互影响的，当你心灵卡住无法成长的时候就去锻炼肉体

到达一定程度绝对可以你会变得有自信而且开始受到一些称赞

能是一定能 问题是台湾现在的健身环境很差啊 健身房办了会员后上法院比上健身房还多

身体能力变强 体态、代谢变好 生活品质提升 确实气场会变

看一下 健身少女 哑铃能举几公斤 里面的街雄教练健身后可以直接变身 (ㄟ

不知道，但有钱能改变自我是真的

只要可以每周持续的运动都有用

打药其实不用练 就比练半天的还壮黑魔法

只要是运动就会开心的！我很讨厌健身房，所以去舞蹈教室，随便乱甩也爽

有运动就很有用，最近玩switch的运动游戏，就觉得身心都舒服一点了

二就用健身方式改变自己心态就是

肌肉是不会背叛你的

别的不说，我练得好的朋友没有一个是单身的，不过不想动的人只会继续找借口，继续贴肌肉丑男图

说打药就不用练的 根本鬼扯一堆打药还练得比没打的烂这种东西不只锻炼身体 更重要的是你的精神层面

很多没运动的人脾气都很暴躁是真的

看人吧 主要是习惯养成

有稳定运动的习惯的人身心灵 心态远比完全不运动的好很多是真的

长相问题 丑的人练成巨巨 看起来会像哥布林

还是没女朋友阿

运动很舒压啊 还会释放多巴胺 身心愉快

主要还是你从运动中获得多少快乐

差很多 有去和没去的日子相比 没去会比较忧郁 有去只会想睡觉

运动不是什么魔法，分泌多巴胺也不是什么万灵药

可以 但要有诱因 例如会一直拉你的朋友或是有妹在里面一个人健身很容易发懒

腿练好增加硬度吧

你没看一堆减肥节目就是教练没逼马上找理由烙干

认真一拳

不觉得健身需要多有时间，我半年来坚持至少周末两天去健身房运动一小时，体重体态也变好很多了，持续运动比短时间爆量运动重要太多，重点是持续下去而不是一次要练多久

一没意见 二这理由不够吧要愉悦感又不是只有多巴胺抽卡中SSR能分泌脑内啡尻尻或做爱能刺激快感中枢神经你要靠多巴胺譬如runners high状态还得先跑到有那个状态咧更别说这世界上有人就是没办法感受到runners hugh状态

真的，我就是

看过不少自信过头，反而开始瞧不起人的

我运动从来没有开心过，运动最开心的时间点是结束的瞬间“终于运动完了我可以去打电动啦！！！！”XD不过为了保持身体健康还是要强迫自己运动就是了

要这种类似的愉悦感 我是推荐你各位转职抽卡废玩家中SSR会分泌脑内啡 那瞬间比多巴胺还靠谱虽然抽不到会更难过就是了

会吧 人瘦下来且有体力 自然会对自己的努力成果感到开心

健康=快乐=别人喜欢健康的人，＆健康必须运动+睡眠

健身只有一个理由，自己看得爽

当然不是光脑啡而已。病痛少+人际好的快乐不要只简化到“如毒品刺激脑内啡”这样肤浅

抽卡没用了啊，我偶尔上FGO抽卡 抽到五星只觉得我以前课那么多，给我五星只是刚好

人类真的是需要运动的

最主要是要养成运动习惯健身房就在工作附近所以很习惯下班就去运动也不会强迫自己一定要一个礼拜去几次也不需要跟别人比练的多大但一直持续的话 身形一定会改变心态也会跟着变好然后每次运动完 是真的很爽

过来人认真回 重训跑步其实很难快乐要快乐的前提是你有目标 比如身体线条

没错，先健身再说。

能做到什么程度 跑多快 跑多久等

真的啊

而且错误的方式还可能导致你受伤但能找到自己进步的快乐 那就能坚持而坚持就会有正向的成长 比如身材变好看气色变好等 这就会让你更有自信其实就跟做整型很像 你变好看 自然有自信btw 除重训跑步 其实打篮球 羽球 台球也不错

其他的不敢说。至少不会整天坐在电脑前面当肥宅

好无聊的剧情

然后人际关系我觉得也是看人，会交朋友的就是会交朋友==除非你是对自己外表感到自卑才不跟人互动==

https://i.imgur.com/nvXHKVs.jpg禁止禁止 我这辈子就这样了

以前我还会想认真讨论这个，但现在顶多会跟亲人推坑而已，毕竟会养成健身习惯的不用多说。只是看我家长辈从行动不便恢复到能正常爬山出游还是挺开心的。

没有什么体质差异 运动这么多种 一定挑的到做起来没那么痛苦的人活着就是要动 边看动画边原地深蹲都好过整天躺着等死

真的可以

重训三铁街舞都练过一段时间 个人感觉运动完分泌多巴胺体感最明显的是游泳，游完整个人会有一种飘飘然的爽感

整天坐在电脑前也是要配运动啊 不然早晚一堆病

肌肉不会背叛你

如果只推一个动作，我觉得至少学好深蹲并维持习惯，从第二人称看到长者肌少症带来的不便很有感

运动流汗本身是舒服的,不舒服的事心肺跟不上喘不过来,或者

其他的就看个人追求了

真的别再靠邀没时间了 身体是自己的还想不想活着看到猎人结局啊

也不用健身，饭后去散步一下都会有改善。

肌肉承受不了突然的变化痉挛.不过大多人长期运动以后又要面对运动伤害的问题QQ

我怕练太壮...blablabla...

与其说健身改变自我 不如说你在下定决定要做健身时就已经改变自己了我有个宅圈的朋友就是这样 他原本觉得自己好烂工作死薪水 跟我们这群宅鬼混 觉得人生就这样 抽卡鬼叫一下 就这样 (但他后来说他其实也没有很喜欢手游只是觉得玩个游戏就有同好 至少没那么边缘)

精神比较好是真的 更何况想练成巨巨不但要开始控制饮食 还会强迫自己吃蔬果 身体当然会更健康

后来还轻度忧郁症 直到有天他去日本玩(其实是去逛宅相关的) 遇到一个在日本工作的台湾人那个台湾人分享了自己的壮游人生 花了很多时间劝我朋友 我朋友突然就像被点醒这样 下定决定要改变就开始健身(原本很胖) 开始运动 开始打扮 还把工作换

第二部后面没有跟男同事做爱吗

了(换一个有挑战性 会累的) 游戏也全退了

运动不是只有健身房，游泳羽毛球网球等都是非常高品质的运动

我自己就很讨厌去健身房，身边也一堆上健身房就不知道在优越什么的白痴

看人个性 向我就没什么变 还是边缘人一个

所以与其说健身改变人生 不如说决定要改变那瞬间才是

第二部有没有盥洗室番外篇？(甲上

而反例是我前任 忧郁症后 我的关心我的好意提醒她都像原文一开始的男主一样 觉得是被嫌被攻击然后发怒呛我 最后还说我一直嫌她 把我甩了原po“同事来关心却口出恶言”根本我前任之前的样子真的是心态的差别 你的关心你的好意你的提醒对那种人来说都是在攻击他们

看人 我运动只会想吐

健身带来的改变不是轻易能被人拿走的，对自信很有帮助就算停止练习一段时间，有经验的人练回来的速度还是较快可以想成习得一个技能，同时找回对自己身体的掌握度现代社会因为分工精细，有时候会让人感到迷惘失去方向但只要提高对自己身体的掌握度，活着的实感也会提升更不用提肌肉增加后腰酸背痛减轻走路爬坡轻松

不是健身可以，是所有运动，但你要持续和找到喜欢的。但健身带来的体态改变是最明显的。

说脸的话 我喜欢拿热狗王当例子 XD

排挤压力很有用 读书读到美送去噜一下铁 回来又能继续读了

第1部是豪洨，第2部就满真的

骗我 第二部剧情男主怎没和同事在一起

夭寿，这一串看下来有够励志，西洽原来是这么健康的地方

你为什么要问我这种问题？难道我会知道吗？呜哇啊啊啊

正确来讲是规律运动，健身则是比较高效率的做法，可惜台湾健身房充斥吸血虫 尤其是莴苣，不过在家也是很多徒手训练能做

觉得可以 健身可以提升自信 有自信就会有魅力

然后台湾外食没特别挑过又没规律运动的话，年纪一到，身体健康度没几年就炸了，建议每年健检

练过头就变肌肉浩克

第二部是真的 第一部也是真的 所谓的健美身材的确是要严格饮食控制 不过多巴胺的话 运动就可以了 不用这么自...律

是真的 就难在持之以恒

第一部那个太极端了，肥宅我一开始只有简单做个哑铃卧推跟深蹲，一下子大重量+高蛋白饮食会产生排斥反应

健身确实会很爽 但是要小心运动伤害

内在比较重要

肉改！

肉改！

这篇怎么越看越像健身房直销

记住，这是漫画

很爽

健身房持久的人其实不多，一堆跟风潮的

听到女友抱在身上说你的背练得很色 谁不会爽 对ㄚ不过我的背不是在健身房练的 嘻嘻

个性才是重点 不然就是恶男→有肌肉的恶男

能够持续上健身房的人本来就不会是懒散消极的人真的废人就算去了，在有任何成果之前就放弃了

有时候当下会越做越爽 但只是当下