Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？
楼主: ak47good (陈鸟仁) 2023-08-10 16:17:12
※ 引述《xianyao (艾玛)》之铭言：
: 一盘炒饭轻松海放一碗拉面
: 台湾人三餐摄取的热量真的很惊人啊 量又多又油
说台湾人口味很清淡 其实也不能说他错
但这个清淡是和东南亚那些无辣不欢的国家比的
有趣的点是 对一些炎热国家的人来说
热天吃辣是再正常不过的事了
对多数台湾人来说 夏天吃辣感觉就很奇怪
不过说到底 整体运动风气不佳才是真的
近年来才有改善
甚至连俱乐部都是近几年才发展起来
只能是这方面要改善
可能还要再很长一段时间....
: 一盘炒饭轻松海放一碗拉面
: 台湾人三餐摄取的热量真的很惊人啊 量又多又油
说台湾人口味很清淡 其实也不能说他错
但这个清淡是和东南亚那些无辣不欢的国家比的
有趣的点是 对一些炎热国家的人来说
热天吃辣是再正常不过的事了
对多数台湾人来说 夏天吃辣感觉就很奇怪
不过说到底 整体运动风气不佳才是真的
近年来才有改善
甚至连俱乐部都是近几年才发展起来
只能是这方面要改善
可能还要再很长一段时间....
作者: hinajian (☆小雏☆) 2023-08-10 16:18:00
一出门就被车撞 只好自己开车骑车--加入-- 运动量当然少
作者: ShaNe1993 (ShaNe) 2023-08-10 16:19:00
辣跟糖盐油是完全不一样的概念，辣椒本身是不特别带热量与提升血糖成分的
作者: su4vu6 2023-08-10 16:20:00
夏天当然是吃火锅阿
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-08-10 16:20:00
清淡和油又不冲突
作者: gm3252 (阿纶) 2023-08-10 16:23:00
东南亚那种生辣椒算清淡呀台湾的辣油才是比较重口味
作者: excia (Afei) 2023-08-10 16:23:00
辣椒素不是反而能增加新陈代谢 所以吃辣不会变胖 只是如果你是辣油就另当别论 东南亚的辣多凉拌就比较还好
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:25:00
不运动控制饮食也会瘦啊= =
作者: Hellery (神ナツキ) 2023-08-10 16:25:00
台湾就宽以待己严以待外XDDDDD
作者: leobb1001f (饺子精灵) 2023-08-10 16:30:00
其实真的进到长期饮控就不太会感到痛苦了，只有一开始很难受，后期吃垃圾食品的欲望会大幅降低
作者: Pocer (就4论4) 2023-08-10 16:33:00
蛤 我一年四季都吃辣啊
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:33:00
是啊 我一个月没喝饮料 没吃饭面 就瘦三公斤了 烧烤 鸡排还能照吃
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:35:00
一直各种对饮食限制 那人生还有意义吗我真的不知道这样限制饮食能干嘛 虽然知道能健康<-144 kg
作者: david789321 (天煞孤星台客林) 2023-08-10 16:36:00
饮食控制也有严格跟不严格 144公斤不叫没控制 叫极度放纵了吧
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:42:00
你如果觉得144公斤 一直吃东西很开心 就吃吧
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:42:00
就是知道放纵造成这样的 但现在需要的比较是一个平衡点身边的亲友各种直接强迫不能吃 虽然从155开始慢慢下来了 但亲友不在旁边 我就能感觉对自己的控制越来越难了不知道没找到平衡点后的哪天 会反噬回来
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:43:00
人生是自己的 想怎么过就怎么过 开心就好
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-10 16:43:00
你如果开心就好 等你不开心时再来后悔吧 反正台湾医疗便宜
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:45:00
就是知道需要改变 但该如何调适自己 才想询问各位
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 16:45:00
对啊 减肥减脂要自己想做才有用 不用牵拖给家人你想做自然就会做了 根本不用别人提醒
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-10 16:46:00
我当年是健检看到有脂肪肝 然后又一堆台GG爆肝猝死新闻
作者: calase (万难地天纪柳) 2023-08-10 16:46:00
没有决心什么都是空谈
作者: calase (万难地天纪柳) 2023-08-10 16:47:00
身体健康才能好好看动漫 年年去日本逛秋叶原
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 16:47:00
我开始减的最大理由，买衣服很难买，就这样而已没要帅，肥肥穿着舒适就好，但是难买，只好开减了
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:48:00
很困难的话，吃的种类先不用变，先减量，过程会有倦怠啥的只能靠毅力熬过去，看工作型态，如果很自由甚至可以直接睡过倦怠期，过个几天大概就会好多了
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 16:48:00
其他就想弄点能炫耀的东西，和希望长辈减肥，先把自己减成功当范本
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:49:00
去秋叶原这目标的确感觉很棒
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:50:00
话说你这个体重没有个200公分的话，这样下去真的会死人的，不想死就要减应该算动力吧？
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:51:00
这样也是 毕竟健检一排红字
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:52:00
我开始注重健康也是从体检红字开始的 XD
作者: calase (万难地天纪柳) 2023-08-10 16:53:00
没寿命怎么追动漫？吃美食是一辈子的事情，瘦才有本钱吃一辈子
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:53:00
个人的经验能持之以恒最重要我从最一开始每天运动三分钟20下仰卧起坐扶地挺身开始持续三年现在是每天固定运动40分钟到一小时
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:54:00
不想死的话，假设你180公分，起码减到100以下才能活得比较久
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 16:55:00
有心就从小地方改就好，大体重光是零食和含糖饮料去做限制成效就很明显了
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:55:00
刚开始启动最辛苦，养成习惯后在不影响生活品质的前提下
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:55:00
了解
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 16:56:00
初期甚至不用运动，三餐不变，不吃外餐零食饮料多喝水就行，一个月体重计都会有成果的
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:56:00
现在也养出下厨的兴趣饮食习惯也真的会改变，我还是很爱肥宅水跟洋芋片
作者: Sinreigensou (神灵幻想) 2023-08-10 16:57:00
而且口味清淡不等于不油 口味重也不代表热量高
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:57:00
但是不会几天不吃就不舒服，可以变成一段时间努力的奖励
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 16:57:00
我洋芋片戒很久了 不过饮料 豆花这种甜点真的上瘾更多
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:58:00
也能找到其他健康的替代食品，比如蔬果脆片加莎莎酱
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 16:58:00
真的！毕竟盐是没有热量的，那些重咸不好是指健康而不是热量
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 16:59:00
我变成完全自己下厨后已经半年左右了前阵子有天没空去买超商便当发现以前很爱的那些重调味超商食品吃的不太满意，还是自己下厨最清楚喜欢的味道
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 17:02:00
沙拉我不行 吃了马上吐这是我绝对不能接受健康餐的重要原因
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:03:00
去找找看自己喜欢的味道有没有健康的版本呗我相信世界那么大这种需求一定会有人提出方法满足
作者: leobb1001f (饺子精灵) 2023-08-10 17:04:00
加油慢慢减，渐进式改变饮食习惯就好，长期坚持才是王道，坚持到后期变习惯后会减的很轻松
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:04:00
然后小心不要被既有观念束缚住了
作者: Pep5iC05893 (结束) 2023-08-10 17:05:00
台湾饮食才是世界上最清淡最健康的
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 17:05:00
初期不要勉强吃健康餐，别吃正餐以外的东西就行了，饮料改用水替代，不喜欢水至少用确定0卡的茶饮慢慢改善这样就好
作者: jupto (op) 2023-08-10 17:05:00
吃不习惯就别吃 反正肥宅身上储备的热量几个月不吃大概都不影响身体机能
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:05:00
我曾经很爱吃速食，虽然时不时会吃到不好吃的餐点
作者: leobb1001f (饺子精灵) 2023-08-10 17:05:00
沙拉不行的话 建议试试看烤蔬菜，大部分的蔬菜拿去烤一烤就很好吃了
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:06:00
但脑内有个既定模式告诉我速食比较好吃，所以还是下意识点那些食物后来发现，这家薯条真的很难吃，上次就知道了为什么还点
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:07:00
沙拉不行没关系 少吃面跟饭等碳水 慢慢调整
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:07:00
突破这层思想禁锢后选择突然就多很多了
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 17:08:00
其实我觉得以他的体重，先减量就好，别管健不健康会容易一点，量减下去后，就会比较有余裕去管健康了
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:08:00
我不想吃鸡胸时也会偶尔用炸鸡排代替XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:08:00
维持持续进步的意识最重要，就算只有一点点也好
作者: jupto (op) 2023-08-10 17:08:00
节食一定要配上较高的运动量通知身体维持基础代谢 不然你基因里的调控机制会没事就把肌肉给换成热量
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2023-08-10 17:08:00
烤蔬菜是吗 感觉不错
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-10 17:10:00
烤蔬菜 水煮蔬菜加酱都行
作者: Pep5iC05893 (结束) 2023-08-10 17:13:00
不要酱
作者: chigo520 (CHIGO) 2023-08-10 17:13:00
台湾人根本不怕死…是懒得动才骑车好么…
作者: jerry0505 (我只会玩海未) 2023-08-10 17:16:00
等慢性病就不开心了
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:19:00
我会开始想减重就是因为去年公司体检很难看xd才下定决心 调整饮食跟运动
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:19:00
好像很多人健康调整的起点都是被体检单炸到 XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:20:00
在造成不可逆的影响前都还来得及，意识到就赶快动起来呗
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:20:00
年纪也到了，体检这么难看，已经是最后机会了，再不改善就是各种慢性病，所以才努力xd
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:21:00
隐疾、身体年龄大战 XD翻开覆蓋的卡，召唤痛风、高血压、糖尿病，结束这回合
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:21:00
不过说真的，体检炸掉后，开始饮食控制跟运动后再去验一次出来的成果会很让人有成就感，我去年送给今年自己的礼物就是新的体检单，都白的没红好舒服然后中途也开始对跑步有兴趣，希望下周能抢到台北马的名额xd
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:23:00
真的，每天看那些身体指数变好，甚至体态轮廓变好有种通关了的成就感 XD
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 17:25:00
没事，我体检单炸了好几年了，会减还是需要一些小理由光是裤子小两寸就很爽，虽然只是自爽
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-10 17:30:00
体检红字一半半有吓人的事情跑出来比较有机会直接脑袋大逆转
作者: calase (万难地天纪柳) 2023-08-10 17:30:00
高血压算世界国民病了，要闪不容易（现代高血压标准设定的很严格）
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:31:00
我现在是打算每年年底会买一件新裤子，当努力的证明还有明年的提醒
作者: calase (万难地天纪柳) 2023-08-10 17:31:00
不过跟其他慢性病比，高血压算容易控制的
作者: windr (天河银明) 2023-08-10 17:31:00
真的，你瘦了，裤子最知道XD
作者: win4104 (BB) 2023-08-10 17:34:00
发现皮带该打新孔的时候也很有感 XD
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:34:00
我现在回头穿前年买的裤子，都一定要有皮带加紧不然会掉xd 刚意识到这点的时候真的很爽
作者: sustto (sustto) 2023-08-10 17:34:00
还有不爱吃蔬果外食跟手摇饮料取得方便
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 17:39:00
辣热量又不高
作者: Sinreigensou (神灵幻想) 2023-08-10 17:44:00
酸辣重口味不等于高热量唉
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 17:47:00
去女装吧 为了女装减重的都很成功
作者: wylscott (林 佳树) 2023-08-10 17:48:00
首先你要定义重口味 重咸?重油?重辣?高热量?
作者: salamender (banana king) 2023-08-10 17:50:00
你各位要更新一下资讯了，拜健保快爆炸砍了一堆补助的关系，便宜的医疗效力有限，有效的要自费可能会拖垮家庭或家族。
作者: jim924211 (海未推) 2023-08-10 17:59:00
劳健保现在真的是不定时炸弹qq
作者: uoyevoltnaw (云之彼端) 2023-08-10 18:13:00
不用说运动，日本光走路就够了（
作者: probsk (红墨水) 2023-08-10 18:16:00
保险的本意应该是为了应付重大伤病而不是轻症 现在的健保有点本末倒置了
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 18:20:00
健保比较像社会福利 不是保险
作者: ice2240580 (沧浪退思) 2023-08-10 18:24:00
豆沙馅和果酱自己做一次看看 会惊讶要加的糖也太多==运动得要死才减一点点热量 随便吃几口就超过==
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 18:35:00
健保就是社会福利机制，给没钱的人平常能看医生的
作者: futakinohi (A.R) 2023-08-10 19:03:00
沙拉主要不就是吃酱吗？
作者: Hellery (神ナツキ) 2023-08-10 19:04:00
美国的看大胖子减肥的看过最重的就400多了，根本不能动XD
作者: trialmoon (邪恶番茄) 2023-08-10 19:41:00
蛋糕饼干也可以自己烤看看 要吃起来甜几乎是整包糖倒下去
作者: winiel559 (大汉天威) 2023-08-10 20:51:00
什么叫做除了健康以外没意义 健康还不够有意义喔= =?
