Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？ CLANCHE PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？

楼主: CLANCHE (星期六之雨) 2023-08-10 15:35:51

※ 引述《littlebroken (小柏肯)》之铭言：
: ※ 引述《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》之铭言：
: : 我发现大家对于这种发胖的议题第一个就是归咎台湾的饮食文化
: : 这样心态上暗示自己就可以把错推给别人不是自己的问题
: : 都是外食太油早餐店太油鸡排珍奶太胖都是台湾餐饮老板的错
: : 啊家里附近公司附近都是这种外食啊我也没办法啊怪我囉？
: : 是台湾饮食文化的问题不是我的问题拉我也很困扰齁
: : 奇怪都没想过自己为什么不去运动一下吗？
: : 回文9成都在讲饮食的问题
: : 啊请问你是有去运动吗？
: : 你有去运动还减不下来再去探究你的饮食问题拉
: : 整天在那边饮食饮食对拉饮食很重要拉而且你短时间绝对不可能去更改你的饮食
习?
: : 更改你的饮食习惯绝对比你去运动还难拉你以为饮食习惯这么好改？能改你早改
了
: : 所以那为什么不去运动？
: : 一到五没空 ok
: : 假日也没空？
: 印象中没记错的话(有错请指正)
: 减肥这回事
: 每个人都有基础代谢(每天输出)
: 然后进食是摄取热量(每天输入)
: 如果输入 > 输出人就会开始变胖
: 反之则会瘦下来
: 运动则是帮助你提升基代值(假设你运动量很大 1700 -> 3000)
: 那你就会瘦得更快
: 但如果你原本是个胖子只是多加了运动完全不忌口 (甚至运动完报复性大吃)
: 那你只会变成一个壮胖子
: 结论:
: 不运动只靠控制进食能瘦(O)
: 不控制进食只靠运动能瘦(X)
: 运动+进食 (效果更好)
: 小弟的理解大guy是这样再麻烦版上的壮壮们纠正
: 但我觉得前面的人说的没错台湾自诩骄傲的美食决大部分是淀粉
: 又少走路可能就是肥胖率高的原因
关于饮食这方面
我发现很多人为了减肥都会把菜单用到很极端
强迫自己吃一些没这么美味的食物
然后有机会吃大餐的时候
就抵挡不住诱惑…然后破功
这就跟戒尻一样
越是禁欲越是会增加发泄欲望时的快感
我以前也是天天手摇杯宵夜咸酥鸡
吃正餐不是大碗就是特大碗
当我有一天去量体重的时候才发现
“这胖子是谁？”
我很贪心我想变瘦但又不想吃的很不开心
所以我选择减少食物的份量
以前吃大碗现在就改吃中碗
一样的食物只是从吃完会很爽变成只有七分爽
想吃宵夜的话就从咸酥鸡改成鸡胸肉
其实超商卖的鸡胸肉真的挺好吃的
还有一堆口味可以选根本不会腻
最重要的一点是
我开始喝一堆水
每天至少4000cc
朋友看到我不是在喝水不然就是在装水的路上
当身体随时都充满水份
就不会有很想喝饮料的念头
就算真的想喝饮料也是点无糖或微糖
让身体慢慢减少对糖的依赖
就这样我花了半年多瘦了十公斤
可能有人觉得这样速度太慢
但我完全没有任何痛苦的感觉
因为我每天还是都吃的很开心
我不知道我这套方法是否正确
但可以给各位当个参考
真心觉得减肥这件事慢慢来就好
根据我的观察那些一开始就大改饮食习惯
或者制定很严苛减重计画的人
最后都撑不久
希望西洽版友都有健康的身体
共勉之

作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~) 2023-08-10 15:37:00

水喝得有点太多了除非你工作或日常有高流汗

作者: macrose (å†æ¬¡é‡é€¢çš„ä¸–ç•Œ) 2023-08-10 15:38:00

雀食我哥当年用分量减半的方法，也有成功瘦下来

作者: Issarc0721 (萧瑟风月) 2023-08-10 15:39:00

同意，能维持才是重点

作者: shellback (shellback) 2023-08-10 15:39:00

推我也是这样本来吃10饱改成6分饱没很痛苦且确实能减重

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2023-08-10 15:40:00

夏天4公升还好有运动可以喝更多

作者: tonyy801101 (tonyy801101) 2023-08-10 15:40:00

这篇是正解