※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飞ㄟ)》之铭言：
: 如题
: Re0的486，虽然是家里蹲但肌肉练得不错
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 虽然还不到巨巨等级，但在家做徒手训练跟用哑铃就有这种成效
: 不过考量到他爸也是超级肌肉男，可能也有点遗传
: 如果像486这样不去健身房在家运动的话，有机会练得很壮吗？
https://www.pixiv.net/artworks/91130694
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/100064166
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https://www.pixiv.net/artworks/93569089
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跟前几串版友说的一样，健身前我是觉得都先去物理治疗评估一下。
办公室工作真的很需要，因为很容易长期姿势不良而有各式各样的问题。
而劳力工作则是容易常常有暗伤没有好的缘故而需要治疗。
我们各位绘师啊，艺用人体解剖学真的要好好念啊！
肌肉通通背起来，无论是要按摩伸展或是运动训练都非常好用。
我觉得运动习惯很重要，但是良好的饮食习惯更重要。
为什么很多劳工一身肌肉却是啤酒肚，就是因为没有忌口。
国人的过重、脂肪肝的比例非常高，我们真的要好好地照顾自己。
无论是计算基础代谢率或是挑选比较可以吃的食物，都是很重要的。
是觉得我们可以先以健康为主啦，等条件好了再考虑要不要挑战自己、挑战极限。

那一堆建身的水牛肚还不是一样

台湾男性八成 女性九成肥胖

有些人是健力的，没那么注重低体脂(也不排除单纯胖饮食也是健身的重要环节，不过台湾是高碳水低蛋白

一堆健身的都没有水牛肚

说白了就是粗饱，这20年平均身高停滞大概也有关联

高蛋白要很多钱台湾人太穷

十几年的学校生活，多得是家里经常只吃炒面炒饭的

要不就缺乏休息，睡个4-5小时准备通勤去上学

吃想吃的东西已经是少数的乐趣了

刚好家人念的私立高中，厨房每次都提供超量肉类据他说肉类选择也多，那边读国中直升的真的比较高

反观我高中只有很难吃的菜脯便当

美国肉真的便宜 不过一买就是一大块

最近觉得炒饭炒面吃起来很空虚一餐没能啃菜咬肉就觉得只是吃一坨淀粉感觉不太好但是炒饭炒面才够便宜 qq

在台湾健身顾身材是有钱的消遣行为，光是把一堆淀粉换成蛋白质那个餐费就不知道要多多少去了而且你叫在外面做牛做马的工人不要喝手摇饮跟啤酒，根本在要他们的命吧

低薪鬼岛ㄚ

美国工人薪水比台湾人高很多

说蛋白质餐费高然后买一杯60 80的手摇把身体搞坏 这不太对吧@@

手摇饮很好解决啦，无糖然后选择较健康的茶种就好了。但是啤酒真的无解，老一辈的一天好几手不开玩笑。

水牛肚 不就是打了什么东西

手摇跟肉价格还是有差啦 除了习惯台湾的肉真的比较贵

工人不会买60的