如题
2nd252话时
https://i.imgur.com/97UoHMy.jpg
光做这个滑轮下拉的动作
怎么看都怪怪的
在健身房好像很少人拉到颈后
都是拉到胸前
然后我就查了一下这个动作行不行
结果
撷取自fanpiece网站
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颈后下拉的坏处
颈后下拉是一个比较old school 的动作，在健身室会做的人已经不多。其实，这个动作会产
生两个问题：
第一，做颈后下拉，双手向下拉到头的后面时，肩关节向后旋转，这个状态会使你的肩袖肌
群过度向后伸展，承受很大压力，受伤机会自然增加。要知道肩袖肌群对于支持肩关节的活
动很重要，它帮助稳定肩关节进行日常活动，若然肩袖肌群因受伤而不能发挥此作用，最终
会使我们的肩关节受伤。
第二，这个动作会使颈椎及下背承受很大压力。动作下拉时，由于身体结构的限制，很多人
会头部前倾，这样颈椎要承受很大重量，同时，压力会沿着脊椎传到下背，对下背产生负面
影响。
当然，这里并非指做颈后下拉一定会受伤，不过它的确会增加受伤机会，而且颈后下拉亦不
会增加对背肌的刺激，笔者因此建议大家还是不要做这个动作。
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哇会伤肩关节和背部耶
满田是不是不懂健身？？

你这篇看起来不叫不懂是叫过气了

这样受伤又可以多画一点无关紧要的

再多一话 受伤复健?

人家要卖脸的,当然不能被健身器材挡到.

颈后你有天份就能练啊 有些人肩膀就是不会怎样

棒球选手都拉鲸拉好拉满

我这边健身房有个职业健美前后都拉，可能这样才能练到其他部分

小光不是小时候跟大吾打球受过重伤吗 这样好吗

如果肩膀活动度好这样拉没问题

放后面比较好画

想练少用的肌肉，颈后不是不行，别受伤就好

这支我以前都手打直在压的。

风险比较高 但活动度够好或专项上有需求也不是不行