※ 引述《chunlin05 (妄想引擎)》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=TqwHf8vhRN0
: https://imgur.com/E24iukP
: 点敏速度快，所以就会赢是不是暗魂一代的假象?
: 拿两根大根才是真理？
: https://imgur.com/N6BEaXM
嗨，小弟是键盘肌力体能教练，现实世界来讲，近期有澳洲研究团队在美国肌力体能协会
期刊上发表了一篇文章，整理、分析了近年的文献，归纳出不同的肌力特质，帮常年来在
肌力体能研究及训练实务上所遇到的问题，做出比较系统性的总结。
Strength Classification and Diagnosis: Not All Strength Is Created Equal
其中将肌力的种类分为五种：
快速动态肌力
重负荷动态肌力
反应肌力
最大等长肌力
爆发力
这五种肌力特质并非独立存在，彼此之间会交互影响，有兴趣可以去看看文章内容。
肌力体能教练在运动员训练实务上，首先会先定义出我们所需要的肌力特质，并选用合适
的动作、器材，发展我们所想要的肌力。
需要量化时间、空间、力量的大小、力量产生的时间、力量持续的时间，使用的肌群、肌
群的使用方式和顺序，最后考量到训练动作给我们身体带来的机转为何，并搭配合适的赛
季计划和疲劳管理，去做调整和肌力体能、技术动作之间的专项转换。
那肌力（strength）和敏捷（agility）的相关处在哪里呢？
肌力（力量）：肌肉产生力对抗阻力的能力
敏捷：在生理学定义上，是快速移动物体质量，并改变方向的能力，想要快速移动物体质
量，可以透过F=ma公式知道，产生的力量越大，则相同质量的物体可以移动越快。
而要具备敏捷的特质，除了加速之外，也要具备良好的煞车、再加速能力，也就是说要能
在短时间之内产生反向的肌肉离心肌力去做煞车、并利用肌肉牵张反射的特性，产生出足
够的反应肌力去做加速。
那肌力强的人是否是敏捷的？
只能说有相关但不尽然，举两个例子来说，大力士选手、NFL选手，两种类型的运动员都
被认为是极端的强壮，但因为发展的肌力特质不一样，专项技术也相差蛮多的（ 大力士
运动员的专项技术是移动重物、NFL选手的技术多是移动自己身体 ），所以在力量、敏捷
的的特质上会相差不少。

白话点就是肌肉有不同取向。像是不短练后退跑的就算比普通人快也比不过向前跑的跑步持久或很快的踢腿不会比专业强

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