[闲聊] 练“四股”是不是真的能变强？
楼主: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:25:30
四股
相扑知名的锻炼方法
刃牙里勇次郎也说要变强练四股
https://i.imgur.com/r1jNLub.jpg
隔壁咒术回战，真希被人暴打、被虐
也是练一下四股
https://i.imgur.com/Gs7Fb0f.jpg
出来直接打烂别人
上网一查貌似四股真的是不错的下半身锻炼方式，有没有专业的见解啊？
话说...真希做四股莫名的性感...
相扑知名的锻炼方法
刃牙里勇次郎也说要变强练四股
https://i.imgur.com/r1jNLub.jpg
隔壁咒术回战，真希被人暴打、被虐
也是练一下四股
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出来直接打烂别人
上网一查貌似四股真的是不错的下半身锻炼方式，有没有专业的见解啊？
话说...真希做四股莫名的性感...
作者: s7503228 (情报屋) 2022-09-25 09:26:00
重训腿不够力举不起来
作者: jackjoke2007 (jjk) 2022-09-25 09:28:00
据说是训练骨盆跟核心的肌肉 感觉是一个协调性的训练动作
楼主: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:29:00
我是筋太硬举不高
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 09:31:00
杠铃深蹲很够了.不用搞这么多花招.相扑是日本国技捧一下正常
作者: rich22084 (Siro) 2022-09-25 09:33:00
四股的花招比杠铃深蹲多？公三小
楼主: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:37:00
四股跟深蹲练的部位不一样吧？
作者: s7503228 (情报屋) 2022-09-25 09:42:00
还是有一点吧 只是四股又是全身性的
作者: chadmu (查德姆) 2022-09-25 09:46:00
我都练七股
作者: gm3252 (阿纶) 2022-09-25 09:50:00
对打的话这种专项训练一定是比深蹲重要的
作者: roribuster (幼女☆爆杀) 2022-09-25 09:55:00
深蹲跟四股练的方向根本就不一样，还捧国技勒笑死人
作者: newgunden (年中むきゅー) 2022-09-25 09:56:00
就核心阿
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 09:57:00
说不一样的发表一下高论来听听.那里不一样
作者: roribuster (幼女☆爆杀) 2022-09-25 09:58:00
yt有相扑训练的科学验证影片去看看ok?深蹲其他不说啦，深蹲能练柔软度吗？
作者: vanler (凡) 2022-09-25 09:59:00
素股也可以练一下
作者: jabari (Still不敢开枪的娘娘腔) 2022-09-25 10:01:00
一字马素股 不就阿噜巴?
作者: oooellis (big duck) 2022-09-25 10:14:00
深蹲跟四股看起来完全不一样啊
作者: roribuster (幼女☆爆杀) 2022-09-25 10:17:00
https://youtu.be/k7UkC6XA9BE这里有运动科学验证相扑篇可以看看，看不懂日文看汉字结论就是相扑是一种把人变成人型卡车的的运动
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2022-09-25 10:21:00
上面某位是没在运动靠想像还是故意搞笑，四股跟背杠深蹲需要的协调性 平衡感完全，功能性怎么可能互相取代
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:22:00
老实讲我还真不知道这2个锻炼部位差在那知道的请讲让我更新一下知识..
楼主: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 10:36:00
我也不懂才问问，所以以下是我自己的认知，待纠错四股基本是锻炼髋部的肌肉，而单脚站立抬脚所需的平衡感、腿部肌肉量、肌耐力均与深蹲不同，而这些都是格斗或相扑这种需要短期爆发、平衡感息息相关，而锻炼臀部也有助于手部发力。至于效力是不是比深蹲跑步还有用就不得而知。
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:41:00
就是不负重的保加利阿蹲吗...
作者: Irenicus (Jon Irenicus) 2022-09-25 10:46:00
先开始规律运动再来说什么动作比较好
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:49:00
保加利亚蹲 更正 打错字
楼主: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 10:50:00
感觉很像又哪里不同的感觉，不过保加利阿蹲能负重看起来不错
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2022-09-25 10:50:00
深蹲对于纯力量的增长很有帮助（你要纯力量的话选择腿推机其实能上深蹲的两三倍重量），但是对于单项运动的功能性 敏捷性 平衡感却很难有直接帮助，分腿蹲 后脚抬高蹲礼步蹲都有他们存在的意义，举例来说你想跑得快需要有力的大腿，但是正常来讲短跑一秒会迈3.4步，这个频率完全不可能在杠铃深蹲上面模拟，你深蹲一下大概需要两三秒，所以有其他主项目的运动员其实更重视那些具有功能性的训练，甚至国训中心还有特定一套专门模拟冲刺时步伐频率的装置来让运动员以背杠深蹲不可能办到的型态做重量训练
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:54:00
感谢讲解.
作者: super1725w (阿博) 2022-09-25 10:55:00
让我想到超星拳妇…
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:56:00
我还是继续蹲吧.上杠片简单一点xd
作者: toyamaK52 (叉烧二代目) 2022-09-25 11:38:00
只会肾亏吧（你说的那个是 素股
