[健身] 人鱼线要怎样才练得出来?
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:05:07
如下图
作品名称叫《人狼机》,这才第一话而已,后面还没看
那个老爷爷
已经练出那个 叫"人鱼线"的东西,超猛..
虽然窝有其他漫画可以举例,
像是食戟的堂岛 ma 有图就问吧
人鱼线要怎样才练得出来呢?
作品名称叫《人狼机》,这才第一话而已,后面还没看
那个老爷爷
已经练出那个 叫"人鱼线"的东西,超猛..
虽然窝有其他漫画可以举例,
像是食戟的堂岛 ma 有图就问吧
人鱼线要怎样才练得出来呢?
作者: Kaneshiro (金城武) 2022-01-13 03:10:00
先变成一条人鱼
作者: cn5566 (西恩) 2022-01-13 03:14:00
饮食8运动2 先试试看每餐鸡胸肉持续三个月 不会腻再来讲
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:14:00
cable斜下扭腰 机械式扭腰 棒式抬手 不过最重要的还是体脂 然后 腹通常都是放在一天的训练最后练的 通常不会直接排一个课表练腹 也不会练太多 因为腹恢复很快 每天练也没差我自己是大肌群+小肌群课表 为了节省训练时间 会跟小肌群搭配做super set然后没有他妈的饮食什么鬼 当然要注意饮食 这是基本但没练什么屁都没有
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:17:00
屋挖..所以是形可以练得出来 但真的也有健康吗?
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:18:00
我的腹课表 cable卷腹 躺椅抬腿 随便一种扭腰 cable侧腹下压（主要练前钜肌）跟上面几个一天只从这里面挑两三个动作练一周练三四次腹 因为不想练太久 我还要跟台看VT工三小 健身就健身 跟你健康不健康有什么关系
作者: kevinlee2001 (零白夜) 2022-01-13 03:19:00
楼上晒ㄐㄐ有没有版规可罚 羡慕嘘
作者: LeoYuri (LeoYuri) 2022-01-13 03:19:00
高清无码露出
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:20:00
不然讲一堆还被人说没证据啊 啊麻烦楼主帮我删掉嘿
作者: Scathach (师匠) 2022-01-13 03:21:00
反正一定比敲键盘的三高肥宅健康
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:21:00
三角伸展式也有做吗?
作者: Sessyoin (杀生院祈荒) 2022-01-13 03:22:00
呜啊 腹肌
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:22:00
删哪个?图吗? 男的还好吧?
作者: skyline9981 (skyline9981) 2022-01-13 03:22:00
楼上证实肌肉猛男也看V
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:23:00
那什么鬼 瑜珈吗 我都做负重动态训练 没那个鬼时间做要花一堆时间的静态伸展训练
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:24:00
作者: qaz911420 (Fan) 2022-01-13 03:24:00
对啊 麻烦帮我删一下 不想给太多人看到时间效率问题 动态训练效果快+省时间 静态伸展更多都是偏向功能性训练对肌群刺激太少感谢删图腹肌动作网络上找一大堆 一天挑几个来做就够了要强调哪个部分就挑那些动作来做就行想要侧腹就挑侧腹做 想要腹直肌就挑腹直肌动作不过我是建议都要练 就像肩手 太强调一边 比例上不好看
作者: shampoopoo (毛宝洗发精) 2022-01-13 03:29:00
艾玛森不也一样半夜不睡觉 尼才不乖>:3
楼主: Emerson158 (红豆 X 八嘎 X 乌鲁赛) 2022-01-13 03:30:00
居然被噗噗挑毛病 真讨厌 a90回来惹,噗噗快去八卦版找他玩辣>:3
作者: shampoopoo (毛宝洗发精) 2022-01-13 03:35:00
哼 窝才不要>:3
作者: Momogoter (小魔∫万事唯心) 2022-01-13 04:24:00
我没跟到orz
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2022-01-13 05:31:00
体脂低线条才会明显 所以饮食那一关才是最难过的
作者: Momogoter (小魔∫万事唯心) 2022-01-13 05:57:00
看到了 身材也太优了吧 猛
作者: jonjes (HONOKA) 2022-01-13 06:32:00
你可以改大肚鱼线当目标呀
作者: BrahmaBull36 (衰尾道人) 2022-01-13 06:38:00
体脂低大于一切
作者: GNT0000 (00Q) 2022-01-13 06:43:00
。
作者: sai007788 (九条寺サイ) 2022-01-13 06:54:00
其他不知道，这部有机会是强奸女性练出来的只要看到RAPE志朗就可以猜到一半剧情
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2022-01-13 07:44:00
体脂率控制加下腹部及周围核心肌群的锻炼使其发达吧
作者: x7834210 (黑香肠) 2022-01-13 07:44:00
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2022-01-13 07:45:00
觉得较相关人鱼线的动作应该是单杠抬髋
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2022-01-13 08:09:00
饮食比重有那么大吗?看MASA一堆重油糖食谱还是倒三角身材啊
作者: benyouth (UUU) 2022-01-13 08:25:00
哪个masa啊？腹肌明不明显就和体脂比较有关系r然后想要倒三角身材其实要练的不是腹肌然后想要比例好看真的都要练
作者: okah (lulala) 2022-01-13 08:47:00
重点是腹部脂肪过高的话都会把肌肉盖住
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 08:55:00
饮食很重要啊，不然怎么每个比健美的备赛期间都吃的极端干净？
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2022-01-13 09:32:00
https://youtu.be/SN9ro-ReADM 在台日本厨师MASA啊
作者: afterwing (白星) 2022-01-13 09:46:00
体脂率够低 肌肉线条都会很明显
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 09:50:00
看了几部，身形应该是有练，体脂大概是15%的模样说是重油但能维持住的话，应该在拍片以外的其他餐有控制，而且整盘也不一定有吃完。所以很难说但没比健美的话确实是不用这么吃太极端，大概80%的时间吃得很健康就可以了
作者: korzen (GuitarKai) 2022-01-13 09:57:00
就算重油糖 只要你能热量赤字 那也是会瘦只是在重油糖的情况下很难达到赤字的目标而已
作者: jeffbear79 (jeff) 2022-01-13 10:08:00
然后人家只是把调理过程演出来会觉得很糖很油，但随便一间自助餐夹一夹其实也差不多
作者: x0003 (镜子) 2022-01-13 10:50:00
我都把自己练得像wow的鱼人
作者: randolph80 (S4PPH1R3) 2022-01-13 10:58:00
每个星期泡冷泉10分钟后再泡热的10分钟重复几次就能减脂了效果两个月或三个月后才会出来
作者: DWESOME (堆搜咪) 2022-01-13 11:29:00
体脂不够低 再壮看起来都像痴肥
作者: tamynumber1 (Bob) 2022-01-13 11:36:00
麦克笔自己画
