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防疫期间的居家运动：桥式运动
防疫的周末还有一天，大家有没有好好待在家呢？大家在家都做什么呢？
是叫外送吃吃吃？
还是追剧追到又哭又笑？
或是打电动？(推荐健身环)
宅起来玩拼图或模型？
还是有人跟李医师一样，利用一点点的时间在家运动呢？
今天李医师再分享一个在家可以做的好运动：桥式运动，可以锻炼到臀大肌与后腿肌，也就
是我们俗称的屁屁啦，不要小看屁股这两块肉，从日常生活移位，到搬东西、爬山、爬楼梯
，臀大肌的使用频率可是很高的，而且要预防腰酸背痛，首选就是训练臀大肌！这个训练也
不会花太多时间，所以别再说“我没时间运动啦！”
一开始做可以先让小腿跟地面垂直会较简单。
等到有进步以后可以增加强度，例如在骨盆上加哑铃或杠铃，或做单脚深蹲等等。(请
量力而为)
提醒大家在疫情严峻的时候，平常就要存好肌肉跟健康，毕竟疫情终究会过去，但健康是一
辈子的！
#stayathome
#宅在家
#JOJO石之海动画化

桥鲁诺桥巴拿

底下的dio好色

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