Re: [闲聊] Pewdiepie身材也太好了吧！！
楼主: nh507121 (特) 2020-05-29 16:15:06
※ 引述《FlutteRage (我没看第三季之后的啦)》之铭言：
: https://imgur.com/4ZIUyhO
: https://www.youtube.com/watch?v=2m89AUgTxFk
: fuuuuuuccckkkkkk
: 虽然不是那种魔山举重的样子，不过就审美观而言，
: 算是蛮好看的，肌肉鲜明又腹肌，
: 整天打minecraft有能这样子！！
: 看到这照片，明天又有动力去健身了，
: 然后爆后悔中午吃了一个100多大卡的抹茶巧克力
: 不知道他bodyfat多少？
: fuuuuuuuuckkkkk
先附图
https://i.imgur.com/VE7b3Vc.jpg
https://i.imgur.com/INzc8W2.jpg
身材应该是跟他差不多啦，胸都练不大腹肌比他稍微不明显一点
自己大概是去年8月看了健身少女后开始健身，不过刚开始只有做徒手+用家里就有的4kg
和8kg哑铃练瘦了15kg
真正开始认真练应该是今年2月多，不过刚好遇到疫情，所以没去健身房只用过年红包钱
买了这个
https://www.bladezsports.com.tw/product/bbd0140-bk
和弹力绳组简易home gym在家里练
虽然买了有点后悔因为那哑铃组很难用练得时候很容易卡到，不过毕竟便宜还是加减用
目前大概就是一个礼拜6练休1
饮食的话
碳水:地瓜 燕麦片
蛋白质:鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 蛋 无糖豆浆 乳清
零食:无调味坚果
练前会吃根香蕉，然后就是少吃油炸甜食加工食品这样
因为我现在想要增肌，所以每天吃的热量大概抓TDEE+100到200左右
看前一篇文很多人说腹肌不用特别练
的确是相对其他部位不用特别练没错只要体脂率拉低多少都会有点腹肌线条没错
只是要好看明显还是得要练啦，不然其实很多瘦子都有腹肌只是真的不好看
当然也不要只练腹肌，其他手臂肩膀腿背胸也要练整体肌肉线条才会好看
还有人说只是吃得少，就算是要减脂好了你营养没吃够没练，瘦下来也就只是个瘦皮猴
目前希望能再把胸跟背练大，胸真的好难练大，不过已目前我在家的器材要练大胸背，重
量可能有点不太够
大概等疫情结束+毕业有工作收入再考虑去健身房吧
现在穷学生+另一个兴趣画画也蛮花钱的(马克笔和色铅笔用很凶)，所以还是暂时用家里
的器材加减练
: https://imgur.com/4ZIUyhO
: https://www.youtube.com/watch?v=2m89AUgTxFk
: fuuuuuuccckkkkkk
: 虽然不是那种魔山举重的样子，不过就审美观而言，
: 算是蛮好看的，肌肉鲜明又腹肌，
: 整天打minecraft有能这样子！！
: 看到这照片，明天又有动力去健身了，
: 然后爆后悔中午吃了一个100多大卡的抹茶巧克力
: 不知道他bodyfat多少？
: fuuuuuuuuckkkkk
先附图
https://i.imgur.com/VE7b3Vc.jpg
https://i.imgur.com/INzc8W2.jpg
身材应该是跟他差不多啦，胸都练不大腹肌比他稍微不明显一点
自己大概是去年8月看了健身少女后开始健身，不过刚开始只有做徒手+用家里就有的4kg
和8kg哑铃练瘦了15kg
真正开始认真练应该是今年2月多，不过刚好遇到疫情，所以没去健身房只用过年红包钱
买了这个
https://www.bladezsports.com.tw/product/bbd0140-bk
和弹力绳组简易home gym在家里练
虽然买了有点后悔因为那哑铃组很难用练得时候很容易卡到，不过毕竟便宜还是加减用
目前大概就是一个礼拜6练休1
饮食的话
碳水:地瓜 燕麦片
蛋白质:鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 蛋 无糖豆浆 乳清
零食:无调味坚果
练前会吃根香蕉，然后就是少吃油炸甜食加工食品这样
因为我现在想要增肌，所以每天吃的热量大概抓TDEE+100到200左右
看前一篇文很多人说腹肌不用特别练
的确是相对其他部位不用特别练没错只要体脂率拉低多少都会有点腹肌线条没错
只是要好看明显还是得要练啦，不然其实很多瘦子都有腹肌只是真的不好看
当然也不要只练腹肌，其他手臂肩膀腿背胸也要练整体肌肉线条才会好看
还有人说只是吃得少，就算是要减脂好了你营养没吃够没练，瘦下来也就只是个瘦皮猴
目前希望能再把胸跟背练大，胸真的好难练大，不过已目前我在家的器材要练大胸背，重
量可能有点不太够
大概等疫情结束+毕业有工作收入再考虑去健身房吧
现在穷学生+另一个兴趣画画也蛮花钱的(马克笔和色铅笔用很凶)，所以还是暂时用家里
的器材加减练
作者: hogs (毛猪) 2020-05-29 16:16:00
推
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 16:16:00
还以为点到海滩跟饿死板
作者: b23058179 (AngryTea) 2020-05-29 16:16:00
推
作者: Ttei (T太) 2020-05-29 16:17:00
哇靠，西洽之光
作者: chirex (铁石哥_不含铜锂锌) 2020-05-29 16:17:00
体脂更低了，但要想肌肥大的话，还得作负重训。够手绘专精了的话，可以转攻一下电绘。买台ipad pro+applepencil是不错的选择
作者: zjes40604 (痴汉冲冲冲) 2020-05-29 16:18:00
呜呜呜呜呜 西恰难道只有我一个肥宅吗QQ
作者: sheepinair (绵羊在空中) 2020-05-29 16:18:00
C 洽巨巨快站出来
作者: chirex (铁石哥_不含铜锂锌) 2020-05-29 16:19:00
楼上，现在肥宅不吃香了，身体健康才能追更多的番剧啊
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:20:00
其实大多数人只要一个星期有固定做运动三次就够健康了应该说运动部分就够了
作者: obliviousoul (kai) 2020-05-29 16:21:00
身材跟发线都蛮危险的...
作者: blackhippo (PH6.0 微．酸民) 2020-05-29 16:21:00
变强了.头也秃了
作者: CactusFlower (仙人掌花) 2020-05-29 16:21:00
怎么不来个OP的塞抖切斯抖
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华) 2020-05-29 16:21:00
好 为了追更多的番 我决定出门运动了
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:21:00
他那发线还好啦XD 你们鼻要在那边吓人家
作者: chirex (铁石哥_不含铜锂锌) 2020-05-29 16:22:00
为了看到猎人完结篇，命要活够长好吗？
作者: live1002 (XD) 2020-05-29 16:22:00
菲那诺不错，我吃完很有感XD
作者: taiwanesgoi (taiwanesgoi) 2020-05-29 16:23:00
开图第一时间也是注意到发线xd
作者: ping1777 (Yrolg) 2020-05-29 16:24:00
....这个差不多可差的远了zzz
作者: blackhippo (PH6.0 微．酸民) 2020-05-29 16:25:00
是差多远..人家有练敢贴啊
作者: vansama (抽著菸斗看着书) 2020-05-29 16:26:00
我的话是尽可能做到一组Max12min8 然后六组胸背视觉有明显增肌而且inbody也有显示出来喔https://i.imgur.com/hVEjujB.jpg
作者: howardzzf (yoyobitch) 2020-05-29 16:27:00
http://i.imgur.com/Carg0Vy.jpg肥宅我也是去年看完健身少女开始练的 说认真homegym负重真的不太够
作者: vansama (抽著菸斗看着书) 2020-05-29 16:27:00
同样也是因为健身少女开始认真动起来XD
作者: Wingedlion (巴比伦) 2020-05-29 16:28:00
这在C洽应该高于平均了吧?
作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2020-05-29 16:28:00
我就称呼你为西洽男神吧
作者: sarserror (阎罗煞) 2020-05-29 16:28:00
一堆西洽不欢迎人物
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2020-05-29 16:29:00
我发线都比达尔还高了 这个很安全啦
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:29:00
体重应该没有高于平均吧
作者: Hsu1025 2020-05-29 16:30:00
建议头发变稀就去问医生要不要吃波斯卡+生发水
作者: CorkiN (柯基) 2020-05-29 16:31:00
这串是c洽巨宏中串吗
作者: ping1777 (Yrolg) 2020-05-29 16:32:00
说没差多远的就知道没在练，练身体这种东西本来就是把
作者: SaberMyWifi (赛巴我老婆) 2020-05-29 16:32:00
再给你一次机会，发线跟腹肌只能择一，你怎么选
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 16:33:00
相重训会让睪固酮上升，雄性秃治疗有些是吃抑制的，变秃也变强是真的
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:33:00
我还以为练身体是想要变得健康呢
作者: kaj1983 2020-05-29 16:33:00
未来的琦玉老师是你！？
作者: ping1777 (Yrolg) 2020-05-29 16:33:00
PR，离两倍体重怎么就是差一点差一点，花了好久才破关所以不要说就是这边差一点，那边差一点，不够就是不够
作者: crash121 (冲撞小子) 2020-05-29 16:34:00
练身体把妹一定有用 不一定是练健康吧
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:34:00
这其实是一体两面的事情而且练身体把妹...不如学学话术
作者: ping1777 (Yrolg) 2020-05-29 16:35:00
以我来说练身体把妹绝对没用啦，时间都不够了还有时间把
作者: Sunnyfu (卡给拉扣扣) 2020-05-29 16:35:00
这里真的是西洽吗==
作者: joyca (joyca) 2020-05-29 16:35:00
我进错板了吗？这里不是又油又臭？
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 16:36:00
生发水的成分都差不多，但是同时擦生发水跟吃抑制雄性秃的药会冲突
作者: allenblack (allenblack) 2020-05-29 16:36:00
干 人生胜利喔 又会画画 又会健身
作者: kaj1983 2020-05-29 16:36:00
又油又臭(举手)
作者: ping1777 (Yrolg) 2020-05-29 16:36:00
真的，不如学学话术或者直接开滑APP==
作者: arrenwu (键盘的战鬼) 2020-05-29 16:36:00
当然你不要太胖啦 胖子要降体脂肪重要的是控制饮食
作者: icou (已哭) 2020-05-29 16:37:00
以健康、生活需要用到的力量、一般审美来说 很OK了
作者: LoliTube (萝管) 2020-05-29 16:37:00
业配
作者: REI3173 (FF) 2020-05-29 16:38:00
妈搜妈搜！
作者: icou (已哭) 2020-05-29 16:38:00
所以这篇很棒 示范了如何在家里进行CP质高的健身
作者: kaj1983 2020-05-29 16:38:00
我先拿个零食配健身少女，等我一下...
作者: oyaji5566 (大叔56) 2020-05-29 16:39:00
你走错了，这边是肥宅版
作者: RAPPIRANGAI (行人) 2020-05-29 16:40:00
身材比我好
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2020-05-29 16:40:00
那有男友吗
作者: yam30336 (低恩ㄟ) 2020-05-29 16:40:00
我是教逻辑推理的，你是个gay
作者: ashkaze (畏怕阳光) 2020-05-29 16:41:00
干 现在连c恰也容不下肥宅了吗
作者: kaj1983 2020-05-29 16:42:00
没事儿没事儿，眼前的肌肉不是肌肉这一切都是幻觉，吓不倒我滴~~~
作者: deer8dog9 (鹿狗) 2020-05-29 16:44:00
励志推 另外感觉可以吃多一点 进到增肌的阶段
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 16:45:00
可以开始准备买AD32了
作者: o0kk0ogreen (砚) 2020-05-29 16:45:00
哪里差不多…他的立体多了
作者: chenweiwin 2020-05-29 16:45:00
脸的方面要怎么练
作者: danielqwop (我的人生就是个冏) 2020-05-29 16:47:00
砍掉重练
作者: howardzzf (yoyobitch) 2020-05-29 16:50:00
脸的部分请用钱包深度跟幽默诙谐的谈吐来补强 不是每个女生都看脸
作者: jin0 (秃过头) 2020-05-29 16:50:00
这样很受欢迎了，女生大多喜欢这种身材
作者: FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦) 2020-05-29 16:53:00
我比较讨厌的是 我胸有起来 但是干穿衬衫内衣还是有激凸
作者: mapulcatt (cosi fun tutte) 2020-05-29 16:54:00
胸肌要挑些针对下胸的动作练 胸部线条才会比较明显
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 16:54:00
双杠撑体、下斜胸推之类的
作者: FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦) 2020-05-29 16:54:00
我奶头几乎24小时是硬的 wtf wwwww
作者: aggressorX (阿冲) 2020-05-29 16:58:00
体脂是满低的 但胸肌大悲剧
作者: justatree (justatree) 2020-05-29 16:59:00
壮宅
作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-05-29 17:00:00
要变大肌肌也要补充很多蛋白 不然长不大的
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2020-05-29 17:01:00
很正常 我也常常乳头突然硬 而且常常只有一边
作者: serenitymice (静鼠) 2020-05-29 17:04:00
居然有人发线比我还高
作者: FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦) 2020-05-29 17:04:00
btw看到版上如此 感觉不能在24六日运动而已了应该123467
作者: GPX2020 (ㄒㄒ) 2020-05-29 17:04:00
推你勇气背其实比胸难练 但背也是左右身形最大的背肌起来了 整个人就壮很多
作者: KUKIKEKI (曲奇) 2020-05-29 17:06:00
还以为进错版
作者: spiral0857 (从今以后) 2020-05-29 17:07:00
发际线...
作者: mapulcatt (cosi fun tutte) 2020-05-29 17:09:00
练背很单纯 引体向上跟划船有练就有 胸部比较麻烦 要塑型要练不少动作
作者: KONosic (Nosic) 2020-05-29 17:11:00
加油，快变一拳超人了
作者: sumarai (Pawn) 2020-05-29 17:12:00
肩膀最难吧
作者: willystm12tw (喷血喷光光) 2020-05-29 17:17:00
开始怀疑在文章下面吵架的人一拳都能打死我
作者: roea68roea68 (なんもかんも政治が悪い) 2020-05-29 17:18:00
你学生?? 我以为40了..
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2020-05-29 17:22:00
注意发线
作者: mapulcatt (cosi fun tutte) 2020-05-29 17:29:00
肩膀只是要厚起来 无脑肩推就可以 形状要漂亮的话也蛮麻烦的
作者: s6031417 (曦和) 2020-05-29 17:36:00
为什么都在管人家头发啊 只要稍微有了解相关方面的都知道能练到这样很强了好不
作者: Grothendieck (A. Grothendieck) 2020-05-29 17:37:00
学生的话有学校健身房啊
作者: ccplayer (发财天使) 2020-05-29 17:46:00
有健身前的照片吗
作者: sumwind (我来看热闹的) 2020-05-29 17:57:00
肥宅与肥宅之间的信任都没了
作者: WindSucker (抽风者) 2020-05-29 17:58:00
私
作者: EGOiST40 (废文海贼团船长) 2020-05-29 18:04:00
我真的不想滑个ppt看到男生的裸体...
作者: jackwula9211 (Carbon.) 2020-05-29 18:12:00
你要被肥宅们驱逐出境了，体脂没破30不要来西洽
作者: ashrum (玄凤阿修拉姆) 2020-05-29 18:14:00
噗，某楼身材那么好体脂怎么才18%，我19%已经有小腹了，哈哈哈
作者: hitsuchi (你好) 2020-05-29 18:14:00
男生裸上身怎么了吗？？
作者: King5566 (王者56) 2020-05-29 18:15:00
自拍拉裤头是什么概念
作者: gn005066 (肛门爆裂) 2020-05-29 18:15:00
肥宅我感到我的信任感被糟蹋
作者: oyaji5566 (大叔56) 2020-05-29 18:15:00
出来讲啊!!! 结果到场发现每个都肌肉大佬
作者: SSCSFE ( ) 2020-05-29 18:21:00
看得出来你为了拍张照很ㄍㄧㄥㄛ
作者: justsay (说说而已) 2020-05-29 18:32:00
c洽fitness化
作者: scorpioleo (QQ) 2020-05-29 18:44:00
勇气推
作者: deshuge1 2020-05-29 18:51:00
加油！这样体脂肪是多少呢？
作者: Tiamat6716 (ティアマト) 2020-05-29 18:58:00
厉害
作者: fight40520 (回澜) 2020-05-29 19:17:00
大哥你484开始掉头发了？记得加入英雄协会
作者: debby7988 (高手蓁) 2020-05-29 19:17:00
没有差不多吧 他比你壮满多的
作者: cocytus39 (阿洛) 2020-05-29 19:22:00
练成秃头时就能拯救世界惹
作者: Fezico (尬广跟上) 2020-05-29 19:45:00
肩膀最难，其他部位重量压大可能会痛几天。肩膀重量压大或多操一点不小心就三个月不用练
作者: lolwtfnow (Rage) 2020-05-29 19:59:00
干 不油腻的西洽还算西洽吗
作者: Tacata (大阪烧炒面) 2020-05-29 20:18:00
想窝在肥宅的小花园还看男人半裸呕呕呕
作者: puppy20308 (puppy) 2020-05-29 20:33:00
先担心你的头发好吗
作者: benyouth (UUU) 2020-05-29 21:04:00
增肌真的好难，吃不了垃圾食物又要吃那么多
