Re: [闲聊] 崎玉怎么不会练太壮
楼主: ll6a (老成a~) 2020-04-18 01:14:47
很正常
你看他讲的训练清单
伏地挺身100次
仰卧起坐100次
深蹲100次
10公里长跑
伏地挺身锻炼胸肌为主，稍微练到肩膀手臂背部跟核心肌群
仰卧起坐锻炼腹肌
深蹲是练下半身
这三种其实蛮均衡的并不会造成肌肉膨胀
最后一个有氧运动长跑更是会抑制肌肉形成，主要锻炼肌耐力
不信的话，明天去公园体育场学校，找一个有习惯长跑的阿北
偷摸阿北几把，公园阿北瘦瘦的看起来没什么肌肉但是你一摸手臂腿部是非常结实
0.0..
你看他讲的训练清单
伏地挺身100次
仰卧起坐100次
深蹲100次
10公里长跑
伏地挺身锻炼胸肌为主，稍微练到肩膀手臂背部跟核心肌群
仰卧起坐锻炼腹肌
深蹲是练下半身
这三种其实蛮均衡的并不会造成肌肉膨胀
最后一个有氧运动长跑更是会抑制肌肉形成，主要锻炼肌耐力
不信的话，明天去公园体育场学校，找一个有习惯长跑的阿北
偷摸阿北几把，公园阿北瘦瘦的看起来没什么肌肉但是你一摸手臂腿部是非常结实
0.0..
作者: GYao (冬瓜奶好喝) 2020-04-18 01:22:00
0.0...五楼裤裆很结实
作者: shadowkai (朽) 2020-04-18 01:27:00
你没事都在偷摸阿北吼
作者: pinacolada (西洽的包皮馒头很猎奇) 2020-04-18 01:28:00
看起来不帅的丑大叔耐久度比肌肉帅哥强
作者: laladiladi (lalala) 2020-04-18 01:31:00
看起来就是没钱买吃的长不出来
作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2020-04-18 01:35:00
万一阿北抱紧怎么办
作者: D122 (å°é»‘çƒ) 2020-04-18 02:57:00
公园阿北是世界最强的存在 他摸你最少要断手啊
作者: whitecygnus (于是) 2020-04-18 06:03:00
0.0
作者: syldsk (Iluvia) 2020-04-18 06:19:00
呕呕呕呕呕呕呕呕呕呕呕
