[19夏] 流汗吧！健身少女，01。
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 21:25:52
感觉看了这部动画之后，也开始想健身了。
不过最近也没有钱去健身房，在家里加减做一下徒手的。
看了网络上的教学，感觉也是满多的。
目前可能会做伏地挺身、缩腹、深蹲和棒式。
桥式那种像瑜珈的感觉好难啊，我会怕受伤，囧。
这部剧情满有趣的，故事很轻松！XD
角色也都满有特色的，能上健身房真的好厉害。
动画疯这次真的挖到不少宝，感恩赞叹！
不过最近也没有钱去健身房，在家里加减做一下徒手的。
看了网络上的教学，感觉也是满多的。
目前可能会做伏地挺身、缩腹、深蹲和棒式。
桥式那种像瑜珈的感觉好难啊，我会怕受伤，囧。
这部剧情满有趣的，故事很轻松！XD
角色也都满有特色的，能上健身房真的好厉害。
动画疯这次真的挖到不少宝，感恩赞叹！
作者: kaj1983 2019-07-04 21:28:00
我在YT上有看到用琦玉那套练法从肥宅变成猛男的
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 21:29:00
真的假的，可是那个也很难吧？XD
作者: z2392016 (王一二) 2019-07-04 21:43:00
至少要练+饮食控制半年才慢慢有结果的
作者: Second2two (吉翁二等兵) 2019-07-04 21:44:00
有些看要不要去PTT几个版查或学生有老师之类能问，平常没特别在动，有时有些会受伤，深蹲也不是那么简单
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 21:51:00
好的，我也觉得这个好像很容易受伤。@@
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-07-04 21:58:00
你忘记练背，然后平衡肌力用的肌群没练到，记得全身都要做伸展。179/83.6/8.5%路过真心不骗心肺要练，别当秒软男
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 21:59:00
谢谢！我再查一下要怎么练。@@
作者: Irenicus (Jon Irenicus) 2019-07-04 22:17:00
深蹲硬举握推这种大肌群的动作一开始还是有人教比较好
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 22:31:00
谢谢，不过要找得到人教，之后会找找看老师。@@
作者: viewer1946 (观察者) 2019-07-04 22:36:00
有muscle_beach版 可以去爬文
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-04 22:37:00
原来还有专版！好的，我会爬文的！
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-04 22:46:00
动作一定要找好口碑的教 这年头挂教练的太多了出力方式一开始是需要人指导的
作者: v2266514 (阿龙) 2019-07-04 22:59:00
姿势要注意，不要像我一样卧推做到 TFCC
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-07-04 23:05:00
TFCC，手腕没打直或没绷带式护腕，没练握力或前臂，手腕太少做伸展
作者: Irenicus (Jon Irenicus) 2019-07-04 23:34:00
https://www.youtube.com/user/JDCav24/featuredAthlean X的Jeff的影片解说也都很棒 部分有中文翻译
作者: nightcrow (叶子曰) 2019-07-05 09:12:00
一拳健身法那个本来就有在练了，只是减脂让线条明显平常没运动的人根本做不完那个菜单 XD
楼主: showwhat2 (华仔) 2019-07-05 12:12:00
谢谢！晚点看影片边做边学！
