[闲聊] 有人试过琦玉的锻炼方法吗?
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:26:39
100伏地挺身
100仰卧起坐
100深蹲
10km跑
不开冷气
1x365x3天
前三样要做都不难
正常有在健身的男生都不是问题
鲁叔除了深蹲比较少做(脚有伤不适合练)
也是每天练扶地+仰卧+举哑铃
难的应该是那个10km
加上要持续“每天”做
如果是台湾不开冷气，除非家里有人是不吹冷气主义者
不然夏天又湿又热应该很难
有人试过这个方法吗?
馆长前三项应该是有超过吧
100仰卧起坐
100深蹲
10km跑
不开冷气
1x365x3天
前三样要做都不难
正常有在健身的男生都不是问题
鲁叔除了深蹲比较少做(脚有伤不适合练)
也是每天练扶地+仰卧+举哑铃
难的应该是那个10km
加上要持续“每天”做
如果是台湾不开冷气，除非家里有人是不吹冷气主义者
不然夏天又湿又热应该很难
有人试过这个方法吗?
馆长前三项应该是有超过吧
作者: Giornno (乔鲁诺.乔三槐) 2019-05-01 11:27:00
我还没试就已经秃了，不敢想像做了会怎样
作者: b02502073 (no one) 2019-05-01 11:27:00
三分练七分吃 饮食才是重点
作者: lexmrkz32 (SayHi) 2019-05-01 11:28:00
10km我之前两天跑一次6km没几个月就不行了10km真的猛QQ
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:29:00
有时就真的会懒得跑啊 惰性很可怕
作者: arksone1 2019-05-01 11:29:00
作者: Xavy (グルグル回る) 2019-05-01 11:27:00
前几个月就有范例啊
作者: mn435 (nick) 2019-05-01 12:00:00
秃头代表你有血统 什么不能看一拳下去 妹就有了
作者: UniversalGod (UniversalGod) 2019-05-01 11:57:00
会秃头能看吗？？ㄆ
作者: sck3612575 (setsuna) 2019-05-01 11:55:00
重点是天气影响好ㄇ==
作者: Csongs (西歌) 2019-05-01 11:56:00
不想秃头
作者: GK666 (COSMOS) 2019-05-01 11:52:00
10km慢跑一小时差不多 其实不难 瘦宅我也持续过一整年
作者: mn435 (nick) 2019-05-01 11:49:00
如果是训练 应该是逐步加深 一开始应该不可能达标达标的话应该不需要三年
作者: ceremonial (小市民) 2019-05-01 11:46:00
只会变瘦加膝盖坏掉
作者: egain (天国直达车) 2019-05-01 11:45:00
以前有过伏地挺身 仰卧起坐 30*3=90 跑8km 持续半年 瘦25kg荒废之后 3年胖回15kg
作者: lycs0908 (岳岳) 2019-05-01 11:45:00
跑步最大的困难是时间很长很无聊 一想到接下来一小时我都要做这件事就懒了
作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-01 11:43:00
10KM 也没说一次跑完阿 无职很容易达成拉
作者: hedgehogs (刺猬) 2019-05-01 11:45:00
10km没说怎么跑，间歇跑的话超猛
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:43:00
叫一个加班工程师去跑看看
作者: rata450 (DeMarcus_Wu) 2019-05-01 11:43:00
不开冷气 练超过十年了
作者: goldenann (World) 2019-05-01 11:42:00
，
作者: buke (一坪的海岸线) 2019-05-01 11:42:00
每天要花一个小时在跑步上，办不到
作者: NoLimination (啊啊啊啊) 2019-05-01 11:42:00
每天10km是运动员才这么干吧
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:42:00
而且这个菜单重点是意志力，体能到在其次
作者: tsai1453 (tsai) 2019-05-01 11:41:00
房间没冷气，我不太吹冷气10km比较难，要每天跑
作者: buke (一坪的海岸线) 2019-05-01 11:41:00
要每天有这时间做吧
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:40:00
10km一般人用6分速也要一个多小时有差啊6分速就要一个多小时，更慢时间花更多，
作者: selfet (无駄无駄无駄无駄无駄) 2019-05-01 11:40:00
没空作这些
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:40:00
跑速没差吧 又不是在谁比赛 重点是跑完
作者: s24066774 (JJ) 2019-05-01 11:39:00
10km？跑速多少没讲啊6分速跟5分速差很多
作者: bightb56913 (傻劲旺仔) 2019-05-01 11:39:00
可是我觉得这练法 精神力也是种大磨练 不间断难啊
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:39:00
我问题还是在持续跑，毕竟每个人工作态样种类都不同，
作者: bightb56913 (傻劲旺仔) 2019-05-01 11:38:00
要循序渐进吧 不然一开始 哪受的了
作者: shadowdio 2019-05-01 11:37:00
军中很多 真的猛
作者: Arminius (奇怪的欧吉桑) 2019-05-01 11:35:00
老师搞不好就是练到爆掉属性值变成NaN啊...
作者: ryan49700 (南瓜烈士) 2019-05-01 11:36:00
膝盖爆掉
作者: dnek (哪啊哪啊的合气道) 2019-05-01 11:34:00
马拉松选手感觉还会做超过的事，还不如挑战感谢的正拳
作者: hacker725x (Akuma) 2019-05-01 11:33:00
等于菜单要再安排一项搏击对打训练，怪人就不必了
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 11:34:00
我记得茂野吾郎也是每天跑 而且好像是早晚各10km.....
作者: nighthunt (johnyu164) 2019-05-01 11:33:00
重点是要尝试解决怪人吧 先找到怪人
作者: RINPE (RIN) 2019-05-01 11:32:00
10km还好吧？
作者: a2j04vm0 (品晶畾淼焱森) 2019-05-01 11:32:00
噬谎者作者迫稔雄 每天跑10km 另外三项不知道有没有做但有在练拳击和卡波耶拉
作者: hacker725x (Akuma) 2019-05-01 11:32:00
持续三年还要每次出现怪人也要去战斗，常人没死才奇怪
作者: whitecygnus (于是) 2019-05-01 11:30:00
试个几天的国外也满多的 持续三年目前没听过
作者: bamama56 (bamama) 2019-05-01 11:30:00
所以不完全算是例子https://www.youtube.com/watch?v=_RKCjGKDie4这比较真实点 哈
作者: dWoWb (dWoWb) 2019-05-01 11:29:00
首先你要克服惰性
作者: whitecygnus (于是) 2019-05-01 11:29:00
跑步机可以算吧 虽然跑步机容易姿势不佳要小心
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2019-05-01 11:29:00
膝盖先爆掉
作者: Xavy (グルグル回る) 2019-05-01 11:29:00
作者: bamama56 (bamama) 2019-05-01 11:29:00
之前就有人说练到骨折了
作者: staristic (ANSI lover) 2019-05-01 11:29:00
10KM无法，前三项我有达标，练上来后不是问题
作者: SSCSFE ( ) 2019-05-01 12:02:00
不用工作腻
作者: MrSherlock (夏乐克) 2019-05-01 12:04:00
人家想专职当英雄，一般人不知收入哪里来
作者: gn00866066 (远水闲人) 2019-05-01 12:11:00
妹有了，是尸体吗
作者: a12073311 (没有) 2019-05-01 12:17:00
也ㄎ(拖走
作者: ASUSboy 2019-05-01 12:18:00
月跑量300还好阿 要拼全马上凸台不是基本的吗
作者: NingK (柠~) 2019-05-01 12:27:00
老实说生在台湾最大的问题是没时间，做完上述那些一天也要花掉你两小时，每天都挤得出两小时运动吗
楼主: kobe30732 (Athena Raider) 2019-05-01 12:29:00
除了无业 日本跟韩国的状况没有比台湾好吧??
作者: chter ((分身别查了XD)) 2019-05-01 12:31:00
一般人至少每天要抽两小时以上，肥宅要多久？
作者: lanjack (传说中的草食熊) 2019-05-01 12:34:00
体验？你知道海龙和水爆空特大概就接近这样的训练量吗？
作者: chter ((分身别查了XD)) 2019-05-01 12:34:00
啊不过我觉得每天四项各做一半已经很强了
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-05-01 12:43:00
网络上蛮多人试的
作者: e04su3no (钢铁毛毛虫) 2019-05-01 12:44:00
我都跑步机咏手机架追剧，追完一集就收工，不然纯跑步真的非常无聊
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-05-01 12:45:00
仰卧起坐不适合每天 这菜单搭配罗马椅跟单杠就差不多了能每天这样操的 恢复力惊人 雄性激素应该很浓
作者: sheep0121 (飞翔起因于渴望自由) 2019-05-01 13:03:00
每天这样练一定比没练的强啊，只是你不可能因为这样超越人类极限，这到底有什么好问的仰卧起坐为什么不能每天做？我国中有一段时间每天20伏地挺身30仰卧起坐，做了几个月后来一天都做2~3次，身体也都没问题啊
作者: herochang ("心"病无药医) 2019-05-01 13:14:00
我觉得伏地挺身比较难
作者: ceremonial (小市民) 2019-05-01 13:35:00
有在练100伏地挺身就一组的量而已
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-05-01 13:53:00
之前看f板主几乎每天跑10k吧好像花4x分，真的很有毅力，觉得跑步实在太无聊了
作者: yamadori (山鸟) 2019-05-01 14:26:00
看成“每天练扶他+仰卧+举哑铃”
作者: ASUSboy 2019-05-01 14:29:00
我说真的 我觉得最难的是不开冷气
作者: RandyOrlando (兰迪) 2019-05-01 14:36:00
先分清楚漫画跟现实...
作者: IDforHate (Hate is a good activity) 2019-05-01 15:03:00
在那边几分速的真的无聊,连身体跟练马拉松是两回事好吗
作者: iecdalu 2019-05-01 15:25:00
日本网友有作到
作者: kenkenapple 2019-05-01 15:32:00
每天就算了吧 还要拼要做多快 要跑多快 吃的东西 那些就..
作者: scottandk (sunkillsea) 2019-05-01 18:00:00
以菜单来说不是不可能做到的程度，难在时间啊
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