Re: [闲聊] 想练跟逆鬼至绪一样壮要几下伏地挺身
楼主: hayate232 (CY) 2019-01-18 15:09:29
※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 如果目标是练到跟逆鬼至绪一样壮
: 或者大约2/3程度壮就好了
: 大概需要每天几下伏地挺身才有机会?
: 还是要搭配其他像单杠之类的?
伏地挺身只是增加肌耐力，几下不是重点，重点是负重程度，如果没负重 基本上就是微
微的二头肌而已。
新兵训练没长肌肉，下部队也没有肌肉，但战备或下基地的时候，都开始变壮...
每天搬弹，扛M2 .50重机枪或是M85 对空重机枪 上战车，保证你变壮.....
说是这么说啦，退伍之后 腹肌 二头肌 啥的都团结了
现在顶多就是有时间就做核心肌肉训练，体脂肪不要太高 就好了..长期坐着 没活动体脂
肪越来越高XD
核心肌群训练蛮重要的，没有强化核心肌群 做很多高强度的运动很容易受伤
至于伏地挺身要怎么负重? 花钱去健身房握推或是背一个后背包，里面装满砖头
或书本做伏地挺身，后著 比较容易受伤 因为没人监督。
反正就是 体脂肪先降，不然你练了 对肌肉强化确实有用，但相对的会看不到线条
: 如果目标是练到跟逆鬼至绪一样壮
: 或者大约2/3程度壮就好了
: 大概需要每天几下伏地挺身才有机会?
: 还是要搭配其他像单杠之类的?
伏地挺身只是增加肌耐力，几下不是重点，重点是负重程度，如果没负重 基本上就是微
微的二头肌而已。
新兵训练没长肌肉，下部队也没有肌肉，但战备或下基地的时候，都开始变壮...
每天搬弹，扛M2 .50重机枪或是M85 对空重机枪 上战车，保证你变壮.....
说是这么说啦，退伍之后 腹肌 二头肌 啥的都团结了
现在顶多就是有时间就做核心肌肉训练，体脂肪不要太高 就好了..长期坐着 没活动体脂
肪越来越高XD
核心肌群训练蛮重要的，没有强化核心肌群 做很多高强度的运动很容易受伤
至于伏地挺身要怎么负重? 花钱去健身房握推或是背一个后背包，里面装满砖头
或书本做伏地挺身，后著 比较容易受伤 因为没人监督。
反正就是 体脂肪先降，不然你练了 对肌肉强化确实有用，但相对的会看不到线条
作者: Bewho (壁虎) 2019-01-18 15:10:00
你都做核心喔，我都坐统联
作者: mod980 (玖八灵) 2019-01-18 15:11:00
我都做国光
作者: hedgehogs (刺猬) 2019-01-18 15:13:00
公路客运都是垃圾，我只坐合铁
作者: linyoyo (linyoyp) 2019-01-18 15:14:00
核心比较贵
作者: Vulpix (Sebastian) 2019-01-18 15:22:00
负重？身上背着一堆脂肪就负重啦(逃
作者: max60209 (人åƒç„¡é•·) 2019-01-18 15:24:00
我都坐阿罗哈
作者: magamanzero (qqq) 2019-01-18 15:26:00
电视好看比较重要
作者: Allenk (Haozhen) 2019-01-18 15:29:00
和欣椅子很爽欸
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-01-18 15:31:00
坐国光习惯了
作者: LAODIE (老爹) 2019-01-18 15:47:00
1楼蔡哥梗啦
作者: ok22205983 (Ted) 2019-01-18 15:48:00
徒手健身也不错呀，只是要搭配很多动作来刺激肌肉
