小孩都没时间玩游戏，是忧郁、焦虑和自杀率激增的元凶
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还记得小时候都在玩什么吗？鬼抓人？跳房子？打棒球？还是去田边抓昆虫？玩耍是小时
候课余时间最美好的回忆，但下一代玩耍的时间却越来越少了。美国研究显示儿童的游戏
时间越来越少，而这会导致小孩焦虑和抑郁的状况增加，产生自我控制的问题，甚至自杀
。
连小孩都没时间玩游戏的时代
研究作者 Peter Gray 博士是波士顿学院的心理学教授，他表示，从 1955 年以来小孩自
由玩耍的时间就持减少，其中一个原因就是大人对小孩活动的控制程度越来越高“自由玩
耍”在这里指的是没有既定行程的游戏，没有特定目的，就只是小孩自发性的玩乐。
Gray 将这种“自由玩耍”视为生活的实验室，能提供重要的生活经验，缺乏这种经验会
让儿童无法发展成自信而有能力的成人。
Gray 指出，有另一项研究发现相较于 1981 年的孩子，1997 年的孩子玩的时间和自由运
用的时间都更少。1997 年的小孩上学的时间多了 18%，做功课的时间多了 145%，和爸妈
一起去购物的时间多了 168%。研究人员发现，即使加入玩电脑游戏的时间，1997 年的儿
童每周还是只有玩 11 个小时。另一项研究则发现，有 85% 的母亲认为自己的小孩在户
外玩耍的频率和时间，都比自己小时候来的少。妈妈们出于安全顾虑限制了小孩的户外游
乐时间，交通安全、恶霸和网络上的变态都是她们担忧的原因。
此外，Gray 认为社会越来越重视学校教育和由大人教导的活动，这压缩了小朋友的玩乐
时间。幼稚园和小学教的东西越来越多，要学的才艺五花八门，很多小孩甚至没有寒暑假
可以玩乐。小孩的自主玩乐能够为他们未来长大后的心理健康奠定基础，不该为了上课而
任意剥夺。
玩游戏，好处多
玩游戏是自由的，儿童必须自行探索目标和乐趣，这能让他们能发展自我认同和找到自己
的兴趣。小孩在学校做事是为了成绩和大人的赞美，但玩游戏是做自己想做的事情，学习
和心智上的成长只是副产品，而不是被设定好的目标。
游戏通常都有规则和方法，所以在玩游戏的过程中，孩子也能学会如何做决定、解决问题
、自我控制和遵守规则。透过游戏来控制自己的身体和所处的环境，能让小孩对自己的世
界有可以掌控的感觉。这对他们的心理有莫大的好处，有助于避免焦虑和抑郁的情绪。如
果小孩没有机会控制自己的决定和解决自己的问题，就无法学习如何掌控自己的生活，进
而不会产生能自我控制的能力的自信。不能自我掌控那就会觉得自己只能依赖别人或是运
气，这会很容易造成焦虑和抑郁。
游戏也能帮助儿童学习处理自己的情绪，包括愤怒和恐惧等负面情绪。无论是打球、爬树
还是追逐，游戏总是有一定程度的挑战和压力，小孩在玩游戏的同时也在学着控制这些压
力源所产生的情绪。Gray 指出如果在童年没有机会透过游戏体验和学习处理适度的挑战
和情绪，长大后更容易会无法承受激烈的情绪起伏，甚至被负面情绪击垮。
游戏也是让小孩学习交朋友的好方法，而且是学会平等的和其他孩子相处。因为玩游戏是
自愿的，小孩可以随时不要玩，只有彼此尊重和平相处，游戏才能继续进行下去。孩子从
中能学习观察他人的需求，以及如何友善的与别人相处和交朋友。这样的社交练习能让小
孩学会与他人建立关系，减少孤独感并避免长大后被社会孤立。
不过最重要的，游戏本身就是快乐的泉源。如果把游戏时间拿来上课，不只减少了小孩感
到快乐的时间，同时还增加了更多的压力。Gray 认为现代社会这种剥夺孩子的乐趣，然
后让他们花更多时间处在大人控制和引导之下，根本就是设计来制造焦虑和忧郁的。
放手让小孩玩吧！
1950 年至今青少年的焦虑和忧郁状况大幅增加，一项研究显示相较于 50 年前，现代孩
童和大学生出现明显焦虑或忧郁症状的数量足足是当时的 5 到 8 倍之多。与 1950 年相
比，2005 年 15 岁以下儿童的自杀率已经是当时的 4 倍，15 到 25 岁青少年的自杀率
也翻了一倍。Gray 认为游戏时间的消失是这个悲剧的核心因素，这个社会应该重新审视
自由玩耍的价值。
当父母了解自由的玩耍能够让孩子在长大时保持心理健康，才会改变他们带小孩的方式。
许多父母不吝于让小孩学习外语、才艺、数学和体育等科目，并时时盯着自己的孩子，深
怕他们输在起跑点上。但其实家长们该做的是退后一步，不要塞满孩子的行程，让他们有
更多自由发挥想像力，任意玩耍的时间。这不只让小孩能够有快乐而充满回忆的童年，也
能成长为心智更健康的大人。
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很有趣的研究，把小孩玩电动的时间加进去也是比以前少。
这好像是我第一次看到有人研究游戏时间减少对儿童心理的影响。

那成人怎么办 不是过劳就是低收入

亚洲家长不喜欢这篇研究

玩的少 变相唸书上课变多啊

以这篇内文来说，电子游戏的部分好像需要商榷就是

亚洲家长:输在起跑点你负责吗!?

肥社畜需要关怀

你需要PC+STEAM(?)

游戏不一定等于电动就是了，说不定是医生游戏之类的…

另外文中提到的游戏目的之一是交朋友，电子游戏中纯粹的单机

我觉得成人也一样吧

那当然，重点是孩子本身的意愿啊

但又有多少家长真的敢让小孩毫无限制的接触网络世界呢w

怎么不说玩太少游戏于是去杀人督小

没时间玩姆咪

我都在交友软件认识新朋友

符合标准大概就是小孩子要线上游戏给他玩，要见网友放他去(?

台湾小孩：自由活动？没听过

从小学习当社畜

游戏也不只电玩，棋类或桌游也算

想太多了 一定没来台湾调查

亚洲家长：假新闻！我的小孩都是被你们这种媒体带坏

是"娱乐"吧?

这边的游戏是指play，不是电玩，这篇基本上无ACG点吧

智慧稍微高一点的生物都有玩的需求

所以你觉得那些低能家长有智慧吗

没办法玩新婚游戏就没办法偷偷把一个青梅竹马(X

多给小孩玩=无限制的上网，这什么全有全无律？

“自由玩耍”在这里指的是没有既定行程的游戏，没有特定目的，就只是小孩自发性的玩乐。所以这篇的主旨在于，由小孩自己选择要玩什么才算数家长帮小孩选好要玩什么或只能玩什么不是这篇文要谈论的

大人所谓的“健康的游戏”大多都要有同伴或是有大人陪

大人的游戏

现在不给我玩我大概也想…

这篇比较像小孩子自发性的玩球类、办家家酒、积木等等，但要

结果现在少子化 然后工时长，所谓的娱乐剩电动而已了…

必要道具是木马 皮鞭 跟蜡烛吗

原来现代人已经无法理解以前小孩能走出去玩喔

I have no time for games !

出去玩要有大人陪或是同伴 加上现在都市环境恶化...可怜

来台湾查啊 那是贵国的小孩玻璃心好吗

原因存在，还有游戏场域减少都也是不如古早家长放任的原因吧

你要死的还活的小孩 自己选 吵什么

电动的话也有类似研究 但没针对小孩和朋友一起玩有很多好处的

好险小时候不管电动还是抓福寿螺什么的都有玩过

但这的“一起”是指聚在一起而不是只有线上连线现实中的接触才算数 只有线上连线没有效果

台湾已经比绝大部份国家安全了 没理由不让小孩出去玩

这里的玩应该是代表要无目的的跟他人互动

主要是台湾家长孩之宝太严重吧 离不开小孩一定要管整天

都忙着玩手机吧

台湾是治安很好没错 但交通可不安全呀…

看城市吧 台北国至少人行道还不少 台南只能走马路上

漂亮我是台南人www 身为一个3X的肥宅在台南我不敢上马路

问题是你信不信放国小的小孩自己出去玩结果发生交通意外或

台南骑楼是摆摊用 人行道是停机车用 慢车道是停四轮用

双薪家长哪有可能顾整天？

抓到了电玩杀人！

"恐龙父母都没时间管小孩" "小孩乱跑死好" "不要放小孩出来害人" 之类的XD

你敢冒着走失，受伤的风险让自己小孩出去玩吗

台湾更惨，很多早上上学，放学带队去补习班直到家长来接的

那没时间玩游戏的社畜呢QQ

我想补习班主要的作用是安亲www 说到底就是工时长造成的

亚洲家长：这篇文章不适合我家小孩

根本就是圈养型牧场，然后周末放牧一下

然后工时长 不外乎1.薪水低 2.劳基法没作用所以真的要养小孩的人 要嘛别生要嘛最少生两个 不然只生一个的话 其实独生子出问题机率比两个人高很多

我公司大多是有爷奶带的才会比较开心

生两个的钱要花更多，付出的时间跟体力也是

生两个通常是亲人也要帮忙带 然后可能又拖累到别人生活

大带小是理想，大跟小从小吵闹到大的也不是没看过

有听过连周末也要待在家里的吗？

我家三个堂弟从幼稚园吵闹打架到上大学还是没好多少

所以说少子化不可避低薪高工时=少子化 社会出问题也很正常

小孩出去玩会比较好

老一辈也是大带小，但现代社会可比以前复杂多了

成人没时间玩游戏(电玩)怎么办

难怪希瓦娜斯一脸忧郁

这篇所谓的游戏我猜比较接近像三颗星那种模式

我没有时间玩游戏了

兰斯十 我到现在都还没时间玩

没有分吧，现在小孩怎样都能玩，就是要自由时间这样

出门玩跟电动都没有Orz

支那最多这种新闻

这里的游戏应该比较像大家讨论规则 而不是像桌游照着规则玩

大人也是好吗...

QwQ那我快自杀了

难怪整天在外面玩的8+9都不会想自杀

想想当年拓荒25h 眼前的工作根本不值得一提（茶

家长：你又不是小孩怎知我小孩不快乐？希瓦娜斯因为没时间玩游戏，整个人像是死了一样

亚洲家长只有这时候会怀疑美国研究

大人玩的时间更少了

成长期脑袋需要刺激才会均衡发展

亚洲父母给嘘

很有同感欸

那是美国小孩的问题 台湾小孩都很成熟 忧郁都是过太好每天工作就不会了

记得现在有规定家长不能放14岁以下小孩单独过马路&12岁以下儿童在家

医生说我有些问题来自于从小没朋友QQ

给孩子们玩合作游戏很棒啊