如题，
对于有计算热量摄取需求的人来说，营养标示清楚的超商食品是很方便的选择，但因为实际重量常会比标示的中不少，所以我自己是会再秤一遍确认实际重量。
因为记录到的三明治的资料够多了，所以继上次整理了面包的重量（#1c4L4OXs）后，这次也整理了最近吃三明治的重量差。
（实秤净重为先测量完包装重量后吃完再测量空包装重量扣掉，以下数字皆四舍五入）
全家：
http://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg
实际重量超出标示约16%～50%之间，
平均来说大约会比表示重35%左右。
7-11：
http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpg
实际重量超出标示约8%～32%之间，
平均来说大约会比表示重21%左右。
整体来说，三明治的实际重量都比标示的重不少，如果懒得秤的话建议可以在计算热量时自行把营养标示的热量加上20～30%。
如果是想追求一种“赚到了！”的免费增量感的话，全家的纽奥良风味三明治会是不错的选择（但换个说法就是标示的误差比较大）。
然后，因为两家的三明治有很多相似款的产品，所以顺便整理了两家的类似产品的每百克热量：
http://i.imgur.com/Z1hyreg.jpg
可以发现7-11的类似产品热量大多比全家高上一点，看来我体感上总觉得7-11的三明治吃起来比全家多汁可能不止是错觉？
当然，比较的只是类似，本来就不是完全相同的产品，就当个趣味的简单参考就好。

认真文

不只三明治，几乎所有面包甜点类都比标示重，热量根本标心酸的

热量低估是不能改一改好来吗

全家纽澳良好像改过了，热量破200，重量稍微比以前多一点不然之前的比7-11的光用手就能感觉轻很多

建议测肉就好 吐司放久会脱水变干

这样没有法规问题吗?

《包装食品营养标示应遵行事项》的规定是热量要在标示的120%以内，如果被抽查到是有可能会被罚http://i.imgur.com/UiCKNxj.jpg不过大部分的消费者应该是会觉得比标示多是赚到吧

但对控制体重的人来说 他们只会觉得困扰 减脂中的人热量多50卡就很头痛了 长期累积下来 就会拖不少时间

谢谢分享，很有趣也很实用的资讯！

纽奥良注意唷☺

推用心

实物重喷热量 实物轻喷偷料

谢谢，对饮控的人很实用。

推认真

超认真

推推

小七的纽澳良有美乃滋 ，有点太多了，全家的没有 我比较喜欢全家的

我还蛮希望两家的纽澳良能相加除以二的 XD

饮食控制的人会吃这种“精致“三明治吗...

上次那个面包文出来后整个吓到，差有够多现在买都一律秤了难怪那阵子吃超商体重降的幅度不如预期饮控是一辈子的事情找到能长久维持的模式才是好的模式，不是一股脑的什么狗屁都禁就算是选手也不是天天都要刷脂去比赛饮食控制如果有这种不是100%就是失败的想法，很容易失败的70%健康 + 30%快乐食物，这样比较容易长久走下去

厂商:量已经给多囉 别找我麻烦

会不会是因为吸收水气变重

推认真

自欺欺人的还真多...讲啥70%健康＋30%快乐才能持久，那超商食物是哪个分类？ 显然都不是嘛，应急充饥而已！

饮控吃全家三明治www

好认真

我吃超商的面包三明治也是减了20%的体脂呀，有计算好就好哪有什么东西是不能吃的http://i.imgur.com/VH6cjFM.jpg

继上次的恐面包症患者之后，又出现新的饮控魔人品种了jacky大超强耶！ 一年25公斤

好赞 谢谢你

全家纽奥良真的很超值喔XD

推你一个认真文

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推认真

感谢分享！

推认真

认真 赞赞

好认真 谢谢分享

7-11也有缩水 只是份量还是比全家好

请问是整个连包装袋一起秤吗？还是拆掉之后秤重？

数字是净重 取法是(含包装重量-包装袋重量)再四舍五入

饮控神经病==

至少有实测 楼上骂屁= =