如题，
相信对于很多有计算热量摄取需求的人来说，营养标示清楚的超商食品是很方便的选择，不过应该是为了避免重量不到标示，实际重量都会比标示再重一点，所以我会自己再秤一遍，就顺便纪录整理了一下最近早餐吃的面包的重量。
（纪录方式是秤完吃完再扣掉包装，所以实重会跟秤上的数字不一样）
全家：
http://i.imgur.com/QfCcjo6.jpg
最低超出标示约8.3%，最多超出标示38.8%
平均来说大约会比表示重16%左右
7-11：
每次在711的面包柜看了又看最后还是会买巧克力墨西哥，所以取样多元性比较少一点
http://i.imgur.com/mWxYw78.jpg
最低超出标示约6.2%，最多超出标示38.8%
平均来说也是比表示重18%左右
711的墨西哥系列实重跟标示满接近的，不过期间限定商品似乎都会比标示重不少？
以上数据供版友参考，也欢迎版友提供其他食物的数据。
作者:
medama ( )
2024-04-06 22:14:00面包放久会脱水变轻
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-06 22:51:00整理推
作者:
willism (hpc5)
2024-04-06 23:02:00超商面包油脂过多，用来饮食控制很怪...减肥算热量买超商面包 一秤多30克“是赚还亏”？网友吵成一团2021讨论过了
作者:
nissy (...)
2024-04-06 23:23:00有没可能新上市增量让人觉得份量大超划算 非新品就回归标示
贝果还要扣掉那包防潮包吧?要准的话，就是到期那天，不然新进货的一定比较重
作者: UD305 (AL) 2024-04-07 01:35:00
因为只有超商的面包有标热量啊，好市多好像都没标，更别说其他面包店了
作者:
bluehyc ( )
2024-04-07 07:10:00这几个除了软欧跟软法，其他每100g含糖量都超过10g
作者:
beams156 (beams)
2024-04-07 08:41:00饮控就不吃面包了 轻重几克不是重点
作者:
SuperSg (萌翻天的时代来啦°▽°)
2024-04-07 09:50:00有馅面包且只看份量的话，我会推嚼系列，35元180g
作者:
q2520q (木天蓼)
2024-04-07 13:31:00因为包装食品才会需要有标示，好市多跟一般面包店不属于这类，所以不需要标出来不过一般来说要秤重的话拆封直接拿出来秤就好了，包装上的重量就是净重，你直接相比对就可以了
作者:
za755029 (Q______Q)
2024-04-07 15:01:00有在运动我只推红豆面包跟贝果当补给
作者:
wulito 2024-04-07 17:07:00推认真整理
作者: chrisley 2024-04-07 19:23:00
面包不算是健康的食物，通常不会在饮控时列入考虑啦XD
作者:
mepass (努力浪费人生)
2024-04-07 19:51:00台式面包吃一颗 一整天的饮控就破功了已经很久没碰这种东西了
作者:
barttien (田园城市(BART))
2024-04-07 20:27:00想控制体重先从原型食物开始，这种看不见原本型态的面包就是最好的例子
作者:
ttcml (三三)
2024-04-07 22:20:00推整理
作者: YammyShu 2024-04-07 22:56:00
推整理
作者:
iinstan (超级讨厌核桃)
2024-04-07 23:50:00呼吸就会胖就别碰面包了，只有肥而已
推整理，网友很无聊管人家饮控吃不吃面包，原po又没鼓吹大家都吃面包
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-08 00:57:00饮控是一辈子的事除非一辈子不吃面包，不然这些都是要注意的而且饮食控制也不一定是要减重啊也许人家是想增重照包装计算热量算错也是很冤枉
作者:
clnman (鱼)
2024-04-08 08:51:00在热量赤字前提下，吃什么又不会影响减重，面包当点心的概念
没人在乎你饮控吃不吃面包…不用特别发文留言呼吁喔我是说那种 一提到面包就一直说不能碰的 没什么不能碰的 控制好量就可以而且不用问号啊 多的是饮控还是有吃面包的人不是每个人都需要饮控的那么可怜 又不是要去比赛
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-08 11:11:00继素食魔人之后，要出现饮控魔人了吗？饮控有控好 吃面包不会胖，但吃到标示不符的面包就会胖了
作者:
hsudens (派大信)
2024-04-08 11:32:00有些馅料仍有些人不知道是热量炸弹
作者:
jakkx (风蓝)
2024-04-08 11:34:00有在注意的不会不知道啦
所以这篇完全没问题啊 因为不能完全依照包装标示的热量做参考了
作者: sw9834 2024-04-08 11:52:00
想问一下 这些面包都消化掉了吗 好猛
我每天运动，面包 馒头天天吃，那些反面包的根本是恐食症发作
作者:
toddyu (toddyu)
2024-04-08 14:56:00统一贝果包装内早就没有防潮包了，是多久没买了？
上图有7-11的贝果吗? 没有唷，只有全家的说的好像所有超商贝果只有7-11有卖似的
作者:
PaeSon (陌生又熟悉的台湾)
2024-04-08 16:41:00推分享
全家的贝果还有啦 而且我刚刚发现贝果的重量少扣防潮包已经更正数字了
作者: dufymoon (火星猪) 2024-04-08 18:57:00
很用心整理 推推
作者: jiangjie (jiangjie) 2024-04-08 19:31:00
推用心整理 包装上的热量只能参考用
作者: aHumanbeing (只是个人类而已) 2024-04-08 20:36:00
推实测，我只在乎净重有没有到位，看完觉得很安心
作者:
cicada (蝉)
2024-04-11 10:54:00用心推 饮控不戒面包+1 吃面包还是可以一个月体脂减3%
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-22 18:33:00今天吃草莓肉松三明治标76g 结果一秤含包装110g 吓死