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[问题] 要减肥 三餐怎么买比较好? 有过来人吗?
楼主:
club700
(偶素管涨)
2020-10-06 17:48:33
大姊现在要减肥10公斤以上
想到减肥
吃喝都直接在便利商店/超商买一买比较方便
目前想到的方案
早餐: 茶叶蛋+饭团(选热量低的)+低脂牛奶
午餐: 沙拉(选热量低的&选和风酱)+微波便当(选热量低的)+ZERO零卡可乐
晚餐: 沙拉(选热量低的&选和风酱)+微波便当(选热量低的)+无糖茶
好像就只有这几样可以轮著吃
有没有人也是靠着便利商店/超商度过减肥时期的?
可不可以分享一下怎么搭配/轮著吃喝
比较好呢?
谢谢打雷
作者:
bailan
(Bailan)
2020-10-06 17:51:00
先去认识该吃啥再说，吃沙拉没多久就饿了，沙拉加上低热量
作者:
tinystudio
(过期的缘份...)
2020-10-06 17:51:00
ID
作者:
clement80161
(我喜欢妳~)
2020-10-06 17:54:00
健身餐便当+高纤豆奶或浓豆浆
作者:
IonaIona
(Iona)
2020-10-06 17:57:00
有钱人 羡慕
作者:
yoruakigod
(鱼)
2020-10-06 18:08:00
看你基础代谢 没人敢随便建议吧
作者: tingtinglion (Keiko Kitagawa)
2020-10-06 18:09:00
淀粉类三餐选一餐吃就好（不要晚餐），尽量避开精致淀粉，选原型食物
作者:
penta
(舞璉)
2020-10-06 18:17:00
健身餐 健身餐 健身餐
作者:
balberith
(巴贝雷特)
2020-10-06 18:19:00
可以考虑低GI饮食，热量不是唯一需要考虑的，你的菜单可以考虑加进蔬果反正现在超商都有只是很贵就是了XD
作者:
sandiato
(當局者迷迷迷)
2020-10-06 18:20:00
茶叶蛋＋茶叶蛋＋茶叶蛋＋茶叶蛋，吃得饱又有蛋白质
作者:
w4
(天啊 只支援到750)
2020-10-06 18:20:00
找营养师
作者:
balberith
(巴贝雷特)
2020-10-06 18:20:00
便当吃的顺序也可以讲究一下，蔬菜类>肉类或蛋最后再吃饭，这样血糖上升速度会比较慢茶叶蛋的问题是钠太高了，真的别吃太多
作者: joan33235 (酸菜)
2020-10-06 18:43:00
早餐吃地瓜呢？看蛮多人吃的
作者:
lunasiao
(鹿呐)
2020-10-06 18:47:00
先把精致淀粉拿掉，记得多喝水
作者:
usea5a
(给我一个理由忘记)
2020-10-06 19:00:00
我很常吃茶叶蛋欸QQ
作者:
abc10808
(可爱蓝尼)
2020-10-06 19:02:00
三餐地瓜无糖豆浆
作者:
waitan
(微糖儿>////<)
2020-10-06 19:02:00
三餐喝水不要吃
作者:
Dreamerrr
(芋鸭芋鸭欧)
2020-10-06 19:04:00
去fitness版
作者:
andy10217
(老皮)
2020-10-06 19:08:00
早餐可以去全家买49/59组合的饭团、汉堡或三明治，搭配义美的无糖高纤豆浆
作者:
andyboy419
(Jeo)
2020-10-06 19:27:00
youtube上有满多营养师拍的影片 可以先参考
作者:
balberith
(巴贝雷特)
2020-10-06 19:27:00
是不要一次吃太多不是说不能吃啦，我觉得他比较像是吃好吃的，如果是要营养还是水煮蛋比较好
作者:
sempronsp
(捣蛋一条龙)
2020-10-06 19:29:00
三餐 花椰菜饭 紫米菜饭 21世纪联名的那款
作者:
jin062900
(jin)
2020-10-06 19:33:00
微波便当的碳水还是太多 吃冰烤地瓜分两餐当主食吧剩下就选即食鸡胸肉和茶碗蒸或茶叶蛋 沙拉很贵可以两天吃一次就好XD 然后饮料无糖高纤豆浆
作者:
oxo13
(@@)
2020-10-06 19:51:00
现在7-11蒸地瓜+浓豆浆 折15元 浓豆浆就22G蛋白质
作者:
monkeywife
(猴子老婆)
2020-10-06 20:03:00
基础代谢每个人不同，劳动量跟运动量也没写，同样份量有人吃不饱，有人吃了太撑，这要怎么建议？先搜寻tdee自己计算一下吧
作者:
Linus4season
(四季春)
2020-10-06 20:13:00
全家g肉跟烤蛋白和几款消失的营养师系列今年吃了近300个 瘦了12kg 肌肉没掉 给你参考当你讲著度过减肥 就代表完全没想着整个改变饮食迟早会回来。
作者:
YoYoz
( )
2020-10-06 20:20:00
观念正确又有钱的话，超商减肥超便利的
作者:
Linus4season
(四季春)
2020-10-06 20:22:00
推楼上 或是主食买超商 搭配乳清跟网购鸡胸 牛腱等等 计算每餐蛋白质 热量 再稍微顾纳量饮水量 这些比运动重要太多了这样聚餐也不怕
作者:
sofisofi
(CHAOS)
2020-10-06 20:57:00
蛋 优格 豆浆 地瓜 芭乐 香蕉 减肥好朋友优格和豆浆记得选无糖的
作者:
ducamao
(Macha)
2020-10-06 21:10:00
地瓜 纯生菜不酱 茶叶蛋 冷藏鸡胸肉
作者:
ig49999
(张思妤)
2020-10-06 21:11:00
吃吐司或豆浆
作者:
jasop
(PapayA!)
2020-10-06 21:28:00
无糖豆浆 茶叶蛋 鸡胸肉 地瓜 生菜沙拉 荞麦风味面 我常吃
作者:
secretain
(Ain)
2020-10-06 21:51:00
牛奶跟可乐都改成无糖豆浆啦
作者:
burnsy0018
(burnsy)
2020-10-06 22:08:00
小慧姐又出来啦
作者:
octopus4406
(章鱼仔)
2020-10-06 22:39:00
豆浆、地瓜、鸡胸是你的好伙伴金家茶叶蛋和义美豆浆有合购价35元 吃起来很满足
作者:
s511320
(Tommy™)
2020-10-06 22:49:00
伸手牌
作者:
hunter6126
(Min-E)
2020-10-06 22:51:00
看基础代谢 买任何东西看热量 选茶叶蛋最容易饱关东煮不喝汤 最重要的是不要喝饮品改喝水
作者:
magic951357
(ronda)
2020-10-06 23:31:00
又是你
作者:
Loveuux
(香香)
2020-10-07 00:23:00
蛋白质也要算，还有超商钠很高
作者: cat05joy (CATHER520)
2020-10-07 02:39:00
微波便当 全部换成冷藏真空包鸡胸肉一份
作者:
Gelato
(义式冰)
2020-10-07 05:25:00
不跟妳讲
作者:
cheko
(缺口)
2020-10-07 06:21:00
有空发文没空Google
作者:
yieo
(yieo)
2020-10-07 07:57:00
三角饭团，无糖豆浆，茶叶蛋纳真的很高，倒不如早餐店买煎蛋不加酱，地瓜先买起来冰
作者:
bbob
(小海)
2020-10-07 08:34:00
下一篇 要增重三餐怎么吃
作者:
s407112002
(chrystinelin)
2020-10-07 09:16:00
完全不碰淀粉 瘦很快
作者:
DiningZoo
(Danny)
2020-10-07 09:23:00
全家很多低热量餐
作者:
alysia0219
(Ever just the same)
2020-10-07 11:02:00
Youtube有营养师拍过片
作者:
io1024
(没有你的密码)
2020-10-07 13:03:00
沙拉别配酱
作者:
windsson
(小威)
2020-10-07 15:09:00
这ID不需要跟他认真
作者:
gerbby
(章鱼哥万岁)
2020-10-07 23:27:00
看一下hook的一周健身餐XD
作者:
evafuture
(å°å¤)
2020-10-10 12:35:00
只买超商....长期吃下来我觉得你身体会先出问题
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