楼主:
nicewife (nicewife)
2018-12-04 03:10:48不知道是不是因为冬天到了
最近版上的巧克力牛奶/可可文突然很多......
本身有医疗背景
在此提供一点建议
不喜者请左转~~~
※ 引述《Hortense (TaiTai)》之铭言：
: 【商品名称/价格】：原价38，特价32
: (试吃试用品请标注0元)
: 【便利商店/厂商名称】：7-11
: 【规格/内容物/热量】：289.7大卡/375ml
: 【评分】：90
: (未满60分为不推荐)
: 【心得】：
: 商品图与成分表
: https://i.imgur.com/ETs8SP9.jpg
: https://i.imgur.com/Ms2lfnO.jpg
由产品营养标示得知:
本瓶饮料含糖量为34.1公克
世界卫生组织（WHO）于2015年出版《成人与孩童糖摄取指引》
（Guideline: Sugars Intake for Adults and Children)指出:
成人减少游离糖的摄取可以降低体重，游离糖量增加必会增重。
“游离糖”定义：“涵括所有由食品加工生产业者、烹饪调理厨师与消费者自己添加在
食物与饮料的所有单糖和双糖成分，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的
单糖和双糖成分”。例如:砂糖、蔗糖、方糖、黑糖或红糖、果糖、高果糖糖浆、玉米
糖浆、蜂蜜、枫糖浆。
天然存在食物中的糖则不属于游离糖，例如:牛奶的乳糖，水果的果糖。
市售果汁和浓缩果汁几乎都会额外添加糖，即便自己榨没有额外添加糖，液体的形式也
很容易让人摄取过量果糖(3-4颗柳丁才榨成一小杯，很容易不知不觉喝太多)，进而提高
每日总热量造成肥胖，且榨成果汁会流失纤维，因此还是推荐吃原形水果，份量好掌控，
营养也完整。
世界卫生组织（WHO）强力建议：一生都要降低糖的摄取量，成人游离糖摄取量应低于
每日总热量的10%，最好低于每日总热量的5%。
本瓶饮料375毫升，乳含量60%，约为225毫升，以市售220毫升鲜乳约含11公克糖
(牛奶的乳糖不属于游离糖，但营养标示并不会特别区分游离/非游离糖)推估，
本瓶饮料游离糖量约为34.1-11=23.1公克。
若以一般成人每日总热量1800大卡试算，要达到WHO较严格的标准(成人游离糖摄取量低于
每日总热量的5%)，则每日游离糖摄取量需低于22.5公克，本瓶饮料已超标!!!
更不用说日常生活里的隐形含游离糖食品(例如:番茄酱与酱油)。
: 抱歉因为我也是灭顶的，在此补上厂商图
: https://i.imgur.com/RPYGcvE.jpg
: 喝过光泉巧克力调味乳、美禄、瑞穗巧克力调味乳、可可好朋友，最喜欢光泉的。
: 但因为调味乳都蛮甜的，平时喝会加一半的牛奶或酌量可可粉。
原po虽然会加牛奶或可可粉降低甜度，但摄取进体内的游离糖量并没有减少
: 光泉调味乳大概是80分。
: 这款蛮顺口的，无添加奶精喝到最后也不会不舒服（有些奶茶、奶乌一开始很香，都后来会想吐）
: 不会太甜，喝的时候不至于一直生痰，但如果喜欢有苦味的可以再自己添加可可粉。
不会太甜可能是因为使用了黑巧克力较苦
: 特价32，特价期间个人会再回购，蛮适合冬天的饮品。
卫生福利部食品药物管理署自2015年7月1日起，强制业者将产品中额外添加的糖量，
与天然存在食物中的糖量，全部加总后标示。
冀望消费者可利用此资讯，清楚知道、控制自己的糖摄取量。
健康之路，你不孤单。
作者:
Hortense (TaiTai)
2018-12-04 03:34:00谢谢补充～～～自己也是有一点点医疗背景，个人觉得最健康的真的是鲜奶+纯卡卡粉XD
作者:
sbtiagr (星奇*天)
2018-12-04 04:12:00其实 最可怕的是会酸的饮品 例如乳酸饮料 转过来看会吓死你 糖含量动辄40-50g我是用2000大卡*10%/4=50g计算 一杯手摇杯就超过 (掩面
作者:
kjjokp (史帕克)
2018-12-04 07:44:00超过20克的糖不管在想不想喝我都放回去，我都是看钠跟糖XD根本不管热量
作者:
yua123 (二手书,CD出清)
2018-12-04 08:12:00文章很棒，希望你能多给文章注解
作者: green0953 (虎鲸魂!) 2018-12-04 08:38:00
推
作者:
riosk (sangHee)
2018-12-04 08:50:00推
作者:
y12544 (禾子可可)
2018-12-04 08:55:00推
作者:
nickle (it rains)
2018-12-04 08:59:00推
作者: cycycycycycy 2018-12-04 09:03:00
推
作者:
asttv (asttv，请发文前详阅版规)
2018-12-04 09:37:00推
作者:
sukimq (芊芊ä¸çŸ¥)
2018-12-04 09:47:00谢谢！
作者: zeusylee (谦) 2018-12-04 09:52:00
推
作者:
waitan (微糖儿>////<)
2018-12-04 10:07:00都要喝巧克力的人不会在意那个吧xd
作者:
ru820717 (长颈鹿会飞)
2018-12-04 10:41:00推
作者: plbsyoo (qieent) 2018-12-04 10:43:00
推推
作者:
leejee (Connecting)
2018-12-04 10:45:00应该是过于低价又大容量，不甜一点会滋味不足
作者:
nextbit (本澄清)
2018-12-04 10:51:00小孩爱喝的养乐多更多糖(同样100ml)
作者:
longya (嗯)
2018-12-04 10:52:00板上肥宅没在跟你看糖量的
作者:
w921216 ( ﾟ∀ﾟ) ﾉ)
2018-12-04 11:08:00推
作者: cyoung71025 (跑步的时候) 2018-12-04 11:09:00
推><
作者: dragon00031 2018-12-04 11:13:00
推
作者:
chiduo (晴)
2018-12-04 11:24:00推
作者:
ilyny (lyn)
2018-12-04 11:48:00推
作者:
cathy610 (CASEY)
2018-12-04 11:50:00大推！糖根本是毒瘾啊!
作者:
hr07 (路人07)
2018-12-04 11:53:00长知识了！
作者: yzlq 2018-12-04 12:14:00
推
作者:
hobbes (go! Chen)
2018-12-04 12:24:00推 长知识，谢谢
作者:
silco (Silco)
2018-12-04 12:40:00推
作者: gaga1745 (嘎嘎嘎) 2018-12-04 12:48:00
推一个
作者:
ace9999 (王牌)
2018-12-04 12:49:00我也看钠和糖
作者: kelopi 2018-12-04 12:49:00
推
作者:
uru4 (uru4)
2018-12-04 12:50:00那这样很多产品都超标啊 为啥针对这瓶
作者:
coolliu (刘冷冷)
2018-12-04 12:56:00认真觉得为了国民健康应该要课糖税，现在的食物真的都加太多糖了
作者:
meowchen (喵劝 ㄟ(|v|)
2018-12-04 12:57:00推
作者:
tj068512 (Lanlin)
2018-12-04 13:13:00原po说的可以套用到其他产品吧 只是拿这瓶当说明 哪来针对...
作者:
olafbb (olaf)
2018-12-04 13:25:00推推
作者: ilaya (小草) 2018-12-04 13:29:00
(举手)我有疑问！意思是同一片西瓜直接吃和打成果汁，后者游离糖比较多…？为什么呢？
作者:
mini120 (minio)
2018-12-04 14:07:00推
作者:
lindy80220 (敢為天下先...)
2018-12-04 14:20:00推个
作者:
girafa (想去马德里的长颈鹿)
2018-12-04 14:39:00推
作者:
feyuyu (fe)
2018-12-04 14:41:00哭，昨天被推坑，中午刚买一瓶还在喝。。。
作者:
g9xuggf (fdsf)
2018-12-04 15:23:00又不是每天喝 为什不给我喝啦
作者:
guanxi (Anna)
2018-12-04 15:48:00不要天天喝就好了吧~
作者:
vhygdih (ATJ)
2018-12-04 15:53:00如果有吃过希腊优格无糖版本就知道平时的优格有多可怕XD, 不是说不能吃但是真的不能每天
在国外吃多款希腊优格后 觉得台湾的"希腊式"优格都...
作者:
yclt (yeh)
2018-12-04 16:28:00推推推
作者: thomaschion (老汤) 2018-12-04 16:35:00
某些人的常识就是吃太咸-洗肾，吃太甜-糖尿病
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2018-12-04 18:29:00今天才喝 崩溃
作者:
evilwyh (我相信我可以。)
2018-12-04 18:36:00先来杯珍奶压压惊
作者:
Peter05 (小眼睛)
2018-12-04 18:39:00推
作者:
Vram (Gin)
2018-12-04 19:17:00推，但人类就是喜欢不健康的食物，看那鸡排，啊嘶
作者:
Maryyyy (瑪莉æª)
2018-12-04 19:24:00肥宅不会在乎糖量啦QQ
作者:
aries1985 (amazarashi)
2018-12-04 20:49:00QQ 吃条蛋糕卷压压惊
作者: KS571 2018-12-04 20:49:00
为什么果汁算啊 不加糖的话 榨成汁跟直接吃有差吗
作者: mwmw0404 2018-12-04 20:55:00
推
作者:
wws2015 (è€çç)
2018-12-04 20:58:00长知识了！看来要一起戒糖了QQ
作者:
imlsaah (imlsaah)
2018-12-04 21:11:00谢谢资讯
作者:
caryyrac (境界线上的平行线)
2018-12-04 21:18:00原po你的logic.........
作者:
laugh8562 (laugh8562)
2018-12-04 21:26:00看不懂 总之就是少吃糖吧
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2018-12-04 21:43:0047F是要逼原po把市售饮料都写一篇吗XD
作者:
metoo (≡咪兔≡)
2018-12-04 22:42:00推
作者:
conanan (新年快乐)
2018-12-04 22:55:00照这种算法 几乎含糖饮料都超标@@
作者:
kimicino (kimicino)
2018-12-04 23:15:00推
请问如果是无糖的茶或无咖啡因的国宝茶一天摄取量可以多少呀
作者:
soso16 (公家的小米粒)
2018-12-05 00:02:00长知识 推~
作者:
seasa (多喝水多健康!)
2018-12-05 00:26:00推～长知识
作者:
noor (smile :))
2018-12-05 06:10:00推一个 认真考虑不要喝含糖饮料了
作者: kelopi 2018-12-05 06:40:00
专业推
作者: t141256 (lighting) 2018-12-05 07:51:00
推～～
作者:
error123 (error)
2018-12-05 08:24:00中华料理一堆糖，本就不该再喝饮料更况台湾改良后水果整个甜到爆(糖分也爆)
作者: chjanaa 2018-12-05 10:31:00
推
作者: angelology 2018-12-05 11:12:00
推
作者: jeff29991225 (好奇的年轻人) 2018-12-05 11:23:00
为什么我查到的是50克，跟你说的差好多= =
作者:
kaed (kaed)
2018-12-05 12:42:00推
作者:
exe01 (exe01)
2018-12-05 13:03:0050克应该是10%? 2000*10%=200大卡 200/4(大卡/克)=50
作者:
jumdsl (seashell)
2018-12-05 13:09:00推楼上也推原p o优文
作者: anfernee0520 (Rhea拔) 2018-12-05 16:15:00
对蚂蚁一族来说很肥但是疗愈
作者:
SweeetMe (DonDonDon~Donki~)
2018-12-05 16:36:00超长知识的XDDD谢谢
作者: jogsweet (Unforgettable) 2018-12-05 20:17:00
感谢分享
作者:
Elekdino (大吟酿酱油)
2018-12-06 00:15:00顶一个
作者:
rh0316 2018-12-06 00:34:00推
作者: MinazukiRin (凛) 2018-12-06 06:40:00
涨知识了 以后会注意糖量
作者:
sora5260 (火龙果便便)
2018-12-06 14:53:00推
作者: Jeff19971220 (blah_blah_bla_oh) 2018-12-07 21:24:00
我的坚持是对的啊啊啊（朋友都觉得那是我的问题
作者: choc1222 (外星人) 2018-12-08 00:27:00
推推推
作者:
eu5566 (eu)
2018-12-10 12:47:00饮料这方面不是常识吗不过人就是需要别人提醒
作者: chuchumiao (啾啾猫) 2018-12-10 22:26:00
长知识