不知道是不是因为冬天到了
最近版上的巧克力牛奶/可可文突然很多......
本身有医疗背景
在此提供一点建议
不喜者请左转~~~
※ 引述《Hortense (TaiTai)》之铭言：
: 【商品名称/价格】：原价38，特价32
: (试吃试用品请标注0元)
: 【便利商店/厂商名称】：7-11
: 【规格/内容物/热量】：289.7大卡/375ml
: 【评分】：90
: (未满60分为不推荐)
: 【心得】：
: 商品图与成分表
: https://i.imgur.com/ETs8SP9.jpg
: https://i.imgur.com/Ms2lfnO.jpg
由产品营养标示得知:
本瓶饮料含糖量为34.1公克
世界卫生组织（WHO）于2015年出版《成人与孩童糖摄取指引》
（Guideline: Sugars Intake for Adults and Children)指出:
成人减少游离糖的摄取可以降低体重，游离糖量增加必会增重。
“游离糖”定义：“涵括所有由食品加工生产业者、烹饪调理厨师与消费者自己添加在
食物与饮料的所有单糖和双糖成分，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的
单糖和双糖成分”。例如:砂糖、蔗糖、方糖、黑糖或红糖、果糖、高果糖糖浆、玉米
糖浆、蜂蜜、枫糖浆。
天然存在食物中的糖则不属于游离糖，例如:牛奶的乳糖，水果的果糖。
市售果汁和浓缩果汁几乎都会额外添加糖，即便自己榨没有额外添加糖，液体的形式也
很容易让人摄取过量果糖(3-4颗柳丁才榨成一小杯，很容易不知不觉喝太多)，进而提高
每日总热量造成肥胖，且榨成果汁会流失纤维，因此还是推荐吃原形水果，份量好掌控，
营养也完整。
世界卫生组织（WHO）强力建议：一生都要降低糖的摄取量，成人游离糖摄取量应低于
每日总热量的10%，最好低于每日总热量的5%。
本瓶饮料375毫升，乳含量60%，约为225毫升，以市售220毫升鲜乳约含11公克糖
(牛奶的乳糖不属于游离糖，但营养标示并不会特别区分游离/非游离糖)推估，
本瓶饮料游离糖量约为34.1-11=23.1公克。
若以一般成人每日总热量1800大卡试算，要达到WHO较严格的标准(成人游离糖摄取量低于
每日总热量的5%)，则每日游离糖摄取量需低于22.5公克，本瓶饮料已超标!!!
更不用说日常生活里的隐形含游离糖食品(例如:番茄酱与酱油)。
: 抱歉因为我也是灭顶的，在此补上厂商图
: https://i.imgur.com/RPYGcvE.jpg
: 喝过光泉巧克力调味乳、美禄、瑞穗巧克力调味乳、可可好朋友，最喜欢光泉的。
: 但因为调味乳都蛮甜的，平时喝会加一半的牛奶或酌量可可粉。
原po虽然会加牛奶或可可粉降低甜度，但摄取进体内的游离糖量并没有减少
: 光泉调味乳大概是80分。
: 这款蛮顺口的，无添加奶精喝到最后也不会不舒服（有些奶茶、奶乌一开始很香，都后来会想吐）
: 不会太甜，喝的时候不至于一直生痰，但如果喜欢有苦味的可以再自己添加可可粉。
不会太甜可能是因为使用了黑巧克力较苦
: 特价32，特价期间个人会再回购，蛮适合冬天的饮品。
卫生福利部食品药物管理署自2015年7月1日起，强制业者将产品中额外添加的糖量，
与天然存在食物中的糖量，全部加总后标示。
冀望消费者可利用此资讯，清楚知道、控制自己的糖摄取量。
健康之路，你不孤单。