昨天在PTT_Catch版上面看到一篇文章(以删文)，文章在说的是他告白被拒绝很痛苦，想
问大家有没有什么可以改变自己的方法。我看着是觉得他蛮可怜的，然后我又想到自己也
曾经这么可怜过，所以就决定写一篇文章跟大家分享一下我用了什么方法改变自己，最后
成为了一个常常被问说“你怎么可以这么有自信”的自信咖。我是觉得毕竟想要成为一名
社交骇客，基本的自信是必须的，因为有自信的人才能相信自己的工具，相信自己正走在
一条正确的路上。
不过在我开始介绍这些方法之前，有件事情还是要跟大家做个宣导，就是：改变自己是一
条很远很远，而且没有终点的道路。在改变自己的路上，你偶尔会感到满意，也偶尔会感
到失落，这些都很正常。但你必须知道，当你感到满意的时候你可能会想要停留在这个状
态，但我可以很斩钉截铁地告诉你，你的满意可能不会维持太久，现实世界不断在变，很
快你就会感到失落。而且最重要的是，你很有可能回不去那个满意的状态。为了迎接下一
次感到满意的状态，你必须继续去改变自己。这就是每一个每一个走在改变自己的路上的
人的基本状态。
这听起来很累，但我可以跟你保证如果你开始改变自己，并且经历过几次满意的状态，你
一定会很甘心去接受失落的状态，并且更愿意开始下一次改变自己的旅程。
1. 变帅(练壮、发型、穿搭)
这一点其实就是改变外型的意思。我觉得不管别人怎么说，我们都应该要认清一个现实，
那就是：这个世界就是这么肤浅。今天不论我们多有内涵，内在有多吸引人，只要我们的
外型不佳，就很难吸引到人想要认识我们，了解我们的内涵。如果没办法让别人了解我们
的内涵，那就很难去体验到我说的那种满意的状态。
变帅说真的是要花很多资源。尤其是练壮这件事情特别花时间跟金钱，健身要练到身材有
点样子没个几年是不可能的。练要时间，饮食要花钱，真的很不容易。
发型跟穿搭方面主要会比较花钱，你可能会花很多钱在寻找适合自己的风格，等到确立自
己的风格后，你就要花更多潜在提升单品的品质上面。另外想确立自己的风格其实也可能
会蛮花时间的。
变帅这件事，我认为最快可能也要花个一两年的时间。听起来很久，但我觉得比起接下来
的方法，变帅可能是最快可以达成的事情了。
2. 结交优质朋友
相信大家都听过所谓的“五人理论”也就是“你最常接触的五个人平均起来就是你”。朋
友的重要性可见一斑。很多人对自己的生活不满意，也想要改变，可是当他周末跟朋友聚
在一起的时候，他们也只是聚在一起抱怨生活、职场、社会、家庭等等。说真的，这样抱
怨对于自己的生活能有什么改变？我是很怀疑啦。所以我会建议，如果你对现在的生活不
满意，你可能得先环顾一下你的周围的朋友是不是其实也是一群对生活不满意然后又做不
出改变的人。甚至很残酷的，你的家人是不是也是如此。如果很不幸的你的周围都是一群
对自己不满意却又做不出改变的人，那么你就必须对自己负起责任去改变自己的社交圈。
多去认识一些有动力改变自己，并且已经在实践的人。
当你认识越多这样的人，浸淫在他们的圈子里面，你会学到很多洞见，这会非常有效地改
变你对生活的感受。当你能够改变你看待生活的方式，也就同时会改变你整个人的气质，
会有越来越多人愿意跟你交朋友，然后你又会从这些朋友身上学到更多洞见。这样的一个
正向循环是不是很吸引人？但你不要忘了一个最困难的事情“这些优质的朋友凭什么想要
跟你交朋友？”关于这个问题，我的回答在下一点
3. 学习一项能帮助你交朋友的技能
前面第一点的时候我说过：这个世界就是这么肤浅。这个肤浅不只体现在人们对于外型的
主观态度上，同时也体现在你这个人对于他人来说到底有没有价值这件事情上。你对别人
有价值，别人就愿意跟你交朋友。这听起来很残酷，但当你拥有一件对别人有价值的技能
后，你所能够感受到的那种尊爵感受，绝对会让你觉得这个残酷真好。先不说这些技能是
不是能够帮助你赚到金钱、名声或权力，光是你能够生存在一个优质的社交圈里面，就已
经非常值得了。
在一个优质的社交圈里面，人跟人之间的价值通常是互相流动的，你能够提供别人想要的
，别人就会提供你想要的。有时候是一点实用的建议，有时候可能会是实质的帮助(金钱
或是助力)。这些建议或帮助，讲得抽象一点，都会大大提升你生活的品质。让你对人生
充满希望。
这边我还要特别提一点这个技能必须是【能帮助你交朋友的】，所以像是什么打电玩或是
一些自己关起来玩的技能，我基本上都不推荐。我觉得技能可以分两种类型，一种是自己
玩爽的，比如说前面提的电玩；另外一种是对人有帮助的，比如说我自己目前在精进的技
能是脱口秀跟摄影。这世界上还有很多技能可以学习，我觉得就是看自己的兴趣在哪，然
后评估一下这个技能是不是真的对别人有帮助。如果自己有兴趣又能够帮助到人，那可能
就是一个值得学习的技能了。
4.增加约会量
如果你现在变帅了，也拥有了一个不错的技能，也结交了很多优质朋友(这可能已经让你
花了两三年的时间)，我觉得这样你已经改变自己到了很不错的程度了。接下来我希望你
可以起码开始享受你改变自己的成果：开始去约会吧。这个论点的基础也是跟前面一样：
这个世界就是这么肤浅。我是觉得，如果你的改变自已已经有了一个不错的成果，但你却
不能把这个成果转化成丰富的异性缘，那你就会比较难体验到我前面讲的改变自己的路上
的那种“满意的状态”。所以说，开始约会吧。如果不知道去哪里认识女生，就最简单的
，去玩交友软件吧。
5.写下你的悲伤故事
看到这边一定会有人心里想：妈的前面讲了这么多肤浅的事情，现在怎么出现一个这么【
mental】的建议。写日记这一点先让我说个故事，这个故事就是，上个月(111年6月)我让
我家的老狗安乐死了。那安乐死之后的那几天我的心情当然不会太好。后来我把安乐死当
天的事情跟我的感受写了下来，然后我就忘了这件事了。
透过这个故事我想说的是，有时候阻止我们前进的不是当下的难关，而是事后令我们辗转
难眠的心情。写作纪录，我觉得这是一个跟过去告别的仪式，难过的事情写完了，就让它
过去吧，然后继续为了更美好的未来奋斗。这也是改变自己的方法，推荐给大家
结论
改变自己是一个很大的主题，每个人对于改变自己都有不一样的想法。而我今天提供给大
家的是一个比较肤浅的角度去看待这个主题。我不知道大家喜不喜欢，但是我非常确定这
些方法这几年中帮助我很多，我不只更开朗、更多朋友、更聪明(不知道的事情都有人可
以问)，异性缘也变得更好了。如果我这样的状态也是你想要的，那我诚心建议你可以照
着我的建议做。