※ 引述 《roshia (roshia)》 之铭言：
若现实状况允许的话，下面这些做法可以尝试看看：
1.去做催眠，唤回已经被遗忘的某些负面事件（特别是家庭事件）
2.离家，远离父母至少2～3年时间
3.分一些重量训练的时间给有氧运动，户外运动如爬山、晨跑，瑜伽也很好
4.冥想
5.多接触大自然
6.少看新闻、媒体。
7.寻找一样终身爱好或志业，钻研它
8.跟正能量的朋友相处
9.注意自己的用词（包括脑内想法），尽可能避免使用与“胜败”、“优劣”、“对错”这
类概念有关的字句。（你可以检查一下自己这篇发文有几处出现了这类词）
10.写日记文章，将自己在自我成长方面的领悟用文字或语言进行输出。
－－－－－
现阶段你的目标有两个：
A.明白哪些历史事件形塑了内在价值观
B.提高内在察觉能力（从第三视角意识到自己当下正如何反应的能力）
前段2～9点都是为了目标B而做的。
我们的内在察觉能力普遍不高，因为从小学校或家里都没教，父母亲在这方面有良好身教示
范的家庭也不多。所以我们每个人其实都是按照内在程式码自动化运作的一具具机器人。
试着慢慢去察觉自己的各种反应：
EX.总是在什么时候生气？生气时会做什么？紧张的时候身体呈现什么姿势？我都怎么呼吸
？什么时候呼吸急促？我说话的速度多快？……等等
如果有进步的话，对于某些特别困扰的特定情境反应，会呈现以下的认知变化：
1.[察觉自己又做出了与过往一样的反应]
2.[再次遇到类似状况时，试着修正反应]
3.[修正失败，感到沮丧和痛苦]
4.[察觉自己出现了沮丧和痛苦]
5-1.[观察并诘问自己，沮丧和痛苦从何而来]
5-2.[回步骤1.]
6.[将沮丧和痛苦的源头程式码调出来]
7.[Debug]
8-1.[沮丧和痛苦渐渐变弱]
8-2.[回步骤1.]
9.[成功做了一次修正]
10.[回步骤1.]
一开始在步骤 1~5 会鬼打墙很多次很多次（可能历经数年），这很正常，因为我们要解开
的是过去累积了20、30年甚至更久，像是内脏结石般顽固的习惯。
虽然前5步不断失败，甚至我们开始怀疑自己是否更退步了？但实际上这个循环本身就是在
提升内在察觉能力，沮丧和痛苦的感受越明显，代表旧有价值观系统正在确确实实受到挑战
，否则我们连痛苦的感觉都不会产生。而关键是那个沮丧和痛苦一出现的时候，必须深入思
考它跟你的过往人生事件是否有关？如果有关，必须在内心去处理那个事件，那件事就是一
个错误程式码。
所有过往事件之所以变成障碍，都是因为该事件对当事人而言“尚未真正结束”，仅仅被记
忆封存起来而已。我们要把它调出来，在心中做个了结。（了结这些事件的具体方法，可以
在心理学相关书籍里找到）
然而有些重大事件不好处理（牵扯到复杂的现实条件），需要耐心慢慢来。
人生的历史事件属于内发原因
而另外很重要的，则是外在环境源
现实社会到处都在催眠我们“怎么样才是成功”、“怎么样才是胜利”、“怎么样才叫做优
秀”、“你要怎么样才能得到什么”……长期被催眠，自己又缺乏内在察觉能力的后果就会
变成：“我们根本上痛恨交不到男女朋友的自己，因为求偶能力等于一个人的优秀程度”
这条信念不除去，就永远不可能摆脱“我必须用某些东西来交换别人的喜欢”的内在想法。
因此切断非必须的媒体讯息，在这个阶段我认为是必须的。现代日常生活接触到的过量讯息
里，至少8成以上是垃圾资讯，会使人钝化、丧失察觉能力。
少吃垃圾食物，它跟垃圾资讯同样都是内在感官钝化的原因。
如果身边有带正能量的朋友，多跟他们相处，若没有这样的人，可以跟动物、树木、草地接
触，这些对象会提高我们内在敏感度。
随着察觉能力提升，你会越来越其清楚，哪些人事物对自己产生何种影响，进而孕育出自主
选择的能力，旧有价值观系统影响我们的程度也自然跟着降低，这都是纯净的身体能够赋予
我们的。
入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，环境之于人的影响就是如此。
－－
写得有点凌乱，希望阅读起来不会太困难
希望帮上一点忙
: 1.问题背景:
: 人生目前有过2任女友，都是女方主动
: 交往过程中都有出现竞争者，其中不乏条件很好的
: 虽然防守成功，还是怀疑为什么女生会选择我
: 　
: 长相离帅哥有着一大段距离，眼睛小小的，身高普普通通
: 不太会打扮，衬衫牛仔裤是标配，可能身材还过得去所以不算太糟
: 收入普普通通的中位数，每个月可支配的钱超少
: 　
: 第一任分开后，开始健身，目前体重75健力综合480公斤
: 　
: 2任都说过我的笑容很迷人
: 　
: 　
: 2.目前状况:
: 我爱我的每一任，没有骑驴找马的想法
: 但是交往的时候总是自我怀疑，她们到底喜欢我什么，然后不断的将她们推开，等到真的
离
: 开才在后悔
: 　
: 3.我的疑问:
: 有看过精华区的文章，2年前开始在catch潜水，不过还是一直重蹈覆彻
: 想知道这是自卑心的作祟
: 还是其实我比较爱我自己，不懂得爱人
: （2任都对我说过一样的话）
: 又或者该怎么调整心态
: 　
: 　
: 　
: 　
:

跟我去心理咨商学到的方法非常类似，大推

推

推你的文章都很不错耶

推好文

真心受用

推

感谢推 受益良多

推

推

推

推

好仔细！谢谢77大

推

推

推一个

推！ 写成算法让大家易懂好执行