※ 引述《shaomi (kerker)》之铭言：
若要改变这个状态,首先必须建立的认知是:
*“我接受自己有时后会把事情搞砸”
*“事情搞砸了不是因为我本身不好,而是因为我对这件事还不是很熟练”
*“我需要更多练习,我会做得越来越好”
你之所以选择“牺牲自己的感受”去交换“整体气氛和谐”,
是因为你非常抗拒自己表现得不完美,内心深处把“表现不好”跟“我没价值”画上等号
任何被抗拒的东西都无法被消灭,还会变得更加巨大
如果你始终抱着“我不能被看轻”或者是“我要表现得很幽默”的念头去反击别人
那么你依然被“绝对不能不完美”这个框架所制约住
因为“被看轻”是不完美,“不够幽默”也是不完美
不管用什么方法表达你的不适或不愉快都好,你可以酸回去、骂回去
就算非常笨拙,甚至你直接当场哭出来,都可以切断这种深层信念继续操纵你
重点是“你得有表达的行动”
提供你两种做法当参考
1.用平静的口气说“你刚刚说那句话,我觉得很不被尊重”
并且具体说明为什么你有这样的感觉
2.直接问对方“你刚刚开那个玩笑是什么意思?”
针对对方回应你的内容,继续对你不同意的地方追问下去
如果对方接下来的反应是无视你的不舒服，或者回避正面迎接这个问题
你可以直接起身离开，不需要再给出任何说明或回应,你的行动就是表达
不管怎样，你要记住，做这件事的目的只是为了“诚实表达自己的感受”
你不需要完美，你不需要有职业等级的表达技术，你可以因为表达不良而把事情搞砸
因为你现在就是这个样子
你看过一些瓷器上面有着美丽的裂痕吧？
人际关系出现裂痕，依然可以是美丽的，美丽有很多存在方式
你跟那个吵过架的女生的关系便是如此
再换个角度来说，所有一切都是完美的，并没有不完美的东西
你有权利不开心、有权利和别人吵架、有权利离开任何地方,这些都是完美的
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当EQ修到最高阶的状态，确实会达到你所说的水准
也就是别人的讪笑、轻视都无法对你产生任何动摇，你可以包容一切出现在你生命中
但是这里要注意，我们的“目标”跟“策略”必须分开来认知
目标：成为一个自信、高ＥＱ的人
策略：我该如何选择环境、朋友、修练功课的难度
策略的选择会高度左右你的成长曲线
拿重量训练当例子，现在我们要做蹲举
初学者一定是用空杠练，等到空杠ＯＫ了，再开始慢慢加重量上去
不可能直接就挑战60KG、70KG
你要判断跟哪些人相处适合你现在的修练等级
譬如一个意见被反驳就直接爆气、骂三字经的人显然目前对你的成长会造成反效果
这种对象最好的做法是完全阻绝,直到你程度够了再来面对
如果你确实下苦功去练习,也成长了,会发现一个现象
那些以前自己离不开的人,会变得一点吸引力也没有
你甚至没有兴趣再跟对方当朋友,过往那些轻视对于你而言,已经连一点涟漪都激不起来
这就是你目前追求的自信的真相
然而当身处其中时,你其实不会觉得那是什么“自信”
简单讲你就只是没感觉而已,那个对象无法左右你,你的EQ层级已经往上了
你可能还会对对方产生同理心,明白对方这样做是因为他还活在某些不是很健康的认知里
你不但不生气,还想帮助对方
当然,这不是一个简单的境界,但确实存在,也可以借由努力来达到
不要觉得“自己现在不自信”是不好的
我们不是因为恐惧现在的不好、想要逃离而到处乱窜
我们是因为明白前方更好、更健康、更自在所以有计画地往那前进
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而且我可以跟你说一件事
你实际上比那两位友人更接近你心目中所认知的自信
他们轻视你、嘲笑你是出自于一种“害怕自己输了”的恐惧
当他们操纵别人的恐惧时,就可以假装看不见自己的恐惧
那是一种“对胜利的追求”,而非“对自信的追求”
胜利=/=自信
对自信有正确认知的人,从来不会贬低别人
追求胜利的人甚至会在伴侣关系间追求胜负,他想要战胜自己的另外一半
所有一切都是胜负,没有终止的一天，而他为什么停止不了这一切呢？
因为这个人根本察觉不到自己有恐惧，或者说他不敢揭开自己有恐惧的事实
揭开这件事比死了还可怕
只有真正最勇敢的战士，敢挺身于恐惧之前，接受它与自己同在
: 一开始认识的时候，我也同时认识了她身边一个跟她感情很好的男性友人，有时会一起活动
: 这位男性友人算是很幽默风趣，只是他常常用贬低或笑别人的方式来带整个团体的气氛，也
: 有时会抓我语病让大家笑很开心，后来甚至感觉常常针对我
: 而我也不是很擅长应对他，我也不太介意透过我让气氛有趣，再加上我看女生蛮喜欢他的，
: 不想破坏气氛的情况下我通常就笑笑带过
: 最近这阵子感觉女生对我讲话比较不耐，
: 或是有隐隐约约被看轻的感觉,有时开的玩笑我渐渐分不出来是对朋友尺度开，还是带有轻
: 视嘲弄意味
: 以前的我很不介意被朋友说什么，但这次是以前喜欢过的女生，我才觉得问题需要解决
: 跟一些朋友讲，朋友就说他被这样早就酸回去了
: ，你这样都没反应笑笑只会看你没有
: 但我不确定我到底是因为太没自信才会觉得别人是在嘲笑我，还是因为我没自信才不敢跟别
: 人吵这个
: 我有时也会觉得自己只要够有自信，就不会介意别人是否嘲笑我，但有时还是会想到底是不
: 是自己太差才会有这状况
: 想问问大家意见，感恩
: ps. 我以前也曾经被一个喜欢的女生看轻过，后来在因为某件事戳到我核心价值观跟她大
: 吵，反而她后来跟我道歉了，几年后我们还是好朋友，对我的态度反而比以前好多了..
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