“如果我讨厌自己的个性，讨厌我做什么事都只有自己一个人的生活，那要怎么变成一个
在女生眼里有魅力的男生?”
网志好读版
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昨天，我和阿灰在整理粉丝寄给我们的问题并选择十题，拿来拍问与答影片。
https://youtu.be/kHjBJeCVpVs（27:37）
在选择问题的时候，我加入了这题。
因为这让我想起往事。
那个在自卑和自大摆荡的自己，过与不及。
那时候的我，大多数的时间都讨厌自己的个性，讨厌自己的生活，讨厌自己的选择，讨厌
自己看待生活像如影随形无法摆脱的阴影，恨自己无能为力。
少数时候，我会因为得到些许的认同感，而狂喜自负。
到了某个时间点，厌恶自己过了可以负担的极限，我又开始自怨自艾，责怪这世界的世俗
肤浅，怨叹时不我予。
“要不是...，我早就...。”
“我想要...，我希望...，可是...。”
怨天怨大地，全怪老爸不努力。
但我不太想让别人觉得我很爱抱怨，所以如果旁边有人在场，我会选择不说话，让我的脑
袋继续轰炸自己。同时又担心别人我发现我这些负面软弱的思想，然后又加上另一层来在
自意他人观感的自我霸凌。
所以，到最后我索性就尽量自己一个人待着不出门。
但是，当我一个人独处时，那声音又被放得好大。我开始想像如果我也能像其他人一样可
以自由自在的社交，像那些受欢迎的人，外向活泼，妙语如珠，总是成为聚会焦点。像是
那些成长过程中很有个性的8+9，家里有钱的富二代公子哥，或是什么事情都可以名列前
茅的风云人物、意见领袖......
我想成为他们，同时又嫉妒他们。
但我不可能成为他们阿，那是因为他们家里有钱有资源，那是因为他们天生外向活泼，那
是因为他们运气好，那是因为他们长大过程一切顺遂，那是因为他们长相帅气有型，那是
因为.....
他们又不是我......
我害怕人群、害怕社交；我害怕孤独、害怕和自己相处。
所以当我一个人时，我会想尽一切办法关掉那些批评自己的噪音。
我沈迷网络、沈迷游戏，看电影追剧，窥探别人的隐私想像如果我也能拥有那样的生活..
.
我暴饮暴食，试着抽烟酗酒，那些可以让我成瘾的任何事物都代表快乐，因为他们能让我
脱离当下的现实，麻痺、忽略那个我已经受不了的脑袋里的噪音。
“如果我发现我受不了我自己了......，但那个我是谁？为什么我会有两个？一个声音在
批判自己，但那一个声音是谁？来自哪里？为什么那个声音要这样做？再来，所谓的”我
“究竟指的是什么？”
我还记得那天晚上，我打开“当下的力量”，前面序言在讲作者的经历，我好像感觉到了
什么。
那种对自我的深层厌恶、羞愧与不齿......
那种对外在世界的批判、标签与愤恨......
我不想聊那些充满自我肯定的心灵鸡汤，在那之前，我极度排斥厌烦那些被市场包装成人
生救命丹的激励材料。
直到我先抽离了“我”痛恨“我自己”的这个概念，来自另一个虚假的自我，我们爱好嫉
妒、比较、附着于外在认同、不断追求刺激的那个“我”（ego）。
“如果我讨厌自己的个性，讨厌我做什么事都只有自己一个人的生活，那要怎么变成一个
在女生眼里有魅力的男生?”
很明显你不可能抱持这样的状态去吸引女生，即使吸引到了也是会互相沈沦，或是过了一
阵子，女生被你的匮乏逼走。
如果你都不喜欢自己，你要怎么相信有人会喜欢你？
那么你与他人的关系就会建立在需求无度的关注认同，来试图抚平那来自内心深层的不安
和缺乏自信。
即使，真的有人喜欢你，你也会因为羞愧觉得自己不值得被喜爱，害怕受伤而在下意识中
做出很多伤害他人的行为。
武装防卫、逃走、冷言冷语、不投入、保持距离、不愿揭露脆弱、企图维持表面的完美形
象、深怕犯错......
你需要意识到喜欢和讨厌只是一种选择，小我的
任务是让你活在一个虚假物化的身份认同。 然后，回到现实。
如果喜欢是一种选择，如果你可以控制你自己的选择（控制自己的想法、情绪、选择、个
性和人生），那么你喜欢什么样的个性？生活型态？什么样的情绪状态？喜欢待在脑袋里
的想法是温柔鼓励的还是自我霸凌？喜欢什么样的朋友？喜欢什么样的女人？
而事实上，我们都有能力去做选择，选择为自己的想法、情绪、行为、交友状况、健康状
态、财务、生活型态、感情和人生负责。
是的，那些都不过是一种选择。
自我霸凌是一种选择
厌恶自己是一种选择
逃避现实是一种选择
摆烂抱怨是一种选择
批评责骂是一种选择
比较嫉妒是一种选择
愤怒仇恨是一种选择
自怨自艾是一种选择
不去选择是一种选择
趋炎附势是一种选择
避免冲突是一种选择
迎合讨好是一种选择
妄自尊大是一种选择
社交障碍是一种选择
内向自闭是一种选择
仇女厌世是一种选择
但矛盾的是
如果我们可以选择快乐，为什么要选择痛苦？
如果我们可以选择提升，为什么要选择沈沦？
如果我们可以选择连结，为什么要选择封闭？
因为在所有选择的背后都有成本，都有个对价关系。
潜意识知道，如果我们要选择提升，我们要付出什么样的牺牲，我们要放弃很多很多的短
期享乐。（闲聊瞎晃、网络成瘾、色情媒体成瘾、垃圾食物、摆烂发懒、批评抱怨......
）
潜意识知道，如果我们要选择成为一个“新的快乐的我”，要付出时间、能量、泪水、努
力、情绪低潮和自我怀疑。
潜意识知道，如果我们要选择成为一个“新的快乐的我”，不能抱怨、摆烂、找借口、假
装自己是受害者和无能为力，欺骗自己毫无选择。
潜意识知道，如果我们要选择成为一个“新的快乐的我”，在过程会经历很多的不安、恐
惧、被羞辱、失败和无数挫折，而且不能和身边的人讨拍索取认同和关爱。
潜意识知道，如果我们成为一个“新的快乐的我” 之后，受到攻击、被嫉妒、被批判，
要面对新的更大的挑战（而那个未知的恐惧我们深信自己应付不来）。
我们宁可接受安于已知痛苦的舒适圈，也不愿面对未知的恐惧，即使事实上，那恐惧99%
不会发生，一旦穿越过后，那种内在成就和得到外在结果的美好感受难以言语形容。
选择待在痛苦里的对价关系有一种致命的黏着性和惯性，一旦黏上来就得费尽一切努力和
觉悟才能摆脱。
而且，通常那种劣根性是一个习惯一个习惯，一个念头一个念头盘根错节的纠缠不清。
所以改变并不容易，他需要时间，需要耐心，需要一种盲目的信念，需要学习怎么灌溉自
己，需要在过程中学会怎么照顾自己和自己独处。
好消息是： 这些都是过程的一部份。 痛苦和自觉是改变的契机。 选择自我提升让我
们离开无能为力。
因为经历过这些痛苦，所以我们知道我们无法再忍受，知道自己不想要什么，所以对比之
下知道自己想要什么，因为痛苦让我们想要找寻新的出路。
自觉让我们意识到，所有都不过是一种选择，我们有能力选择，就有能力去负责，也有能
力去面对（任何在成长阶段的未知恐惧）。
自我提升是一个人的事，自己的事，而且是百分之百是可控制因素。他让我们离开无能为
力。那些我们找的借口会让我们无助，因为我们把注意放在那些不可控因素，并过度放大
他们在这个事件中的地位和影响力。
当然，我知道改变不容易，光是做出”我要改变“的承诺就已经让人感到害怕不安。
因为即使我们还没开始做，还没失败，就已经开始在害怕了。
“如果失败怎么办？”
“如果我让自己失望怎么办？”
“如果我被身边的人嘲笑怎么办？”
其实没有怎么办，你还是会活得好好的，受伤的只是你的ego。
下次当恐惧来临时，问问自己： “如果没有恐惧我会怎么做？”
再来告诉自己： “面对恐惧只有一个策略，就是—放胆去做！”
我承诺你，当你跨出第一步，一切都会没事的。
脑袋阻止你的声音会安静下来。
这世界依旧完美的转动。
没有人在乎你。
但你的内在会升起一种许久未见的满足感和平静。
就像多年后重逢的老友一样亲切熟悉。
任何事都会好好的，你会没事的。
Peace~
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