上一篇文章讲停止打分数，我有提到我在中期发现我用打分数的方式在给自己的不敢开场
“找借口”，有几个朋友觉得这个话题很有趣，给了我一些不错的回馈，所以今天我就想
来聊聊找借口这件事。
首先，我想说说我对“找借口”这个行为的理解。在搭讪还没成为我的固定兴趣之前，其
实我一直都觉得搭讪这件事很可怕。它的可怕在于“我必须冒着让自己心理受伤的风险去
和陌生女性搭话”，然后我本身也不算条件特别好，虽然五官还算帅，但身高不高又秃头
，不是创业家也没车没房，在这种条件下想要搭讪成功，就很像第一次玩滑板就挑战冲下
U型坡一样(欢迎滑板好手正名“U型坡”)，这么逊还想搭讪，是脑袋烧坏了吗？
总之就是很可怕啦，所以我在搭讪的前中期基本上上街就是在跟各种借口奋战，接着上前
开场，然后被打枪，最后更确信借口的正确性。那个时候找借口真的是各种花式，除了“
不是我的菜”、“分数不够”之外，还有“她走路好快，看起来在赶时间”或是“他脸很
臭看起来心情不好还是不要去吵她好了”等等，有实际在街上练习搭讪并且持续一段时间
的人一定懂我在说什么。没有搭讪的人也可以想像一下你身边如果有一个做什么事情之前
都一堆意见的人，你会觉得他说的是真正的原因，还是在找借口(很多工作场合都有这种
人吧)？
找借口这件事的效果是“让自己舒服”，重点在于有些事情我明明知道自己该去做，但我
害怕其中某些窘境，于是我编出一个理由让自己相信“我不是不做，只是因为某某原因所
以我没去做。”这让我不会因为“没有上前开场”这件事而责备自己，因为似乎有个不可
抗力的因素导致了我无法去搭讪：“不是我的错，如果对方再怎样(ex:分数高一点、走路
慢一点、脸色好一点等等)一点我就会去搭讪了。”
而找借口这件事的危害我觉得在于，找借口是一件需要专注力的事情，特别是当你跟朋友
一起去街上搭讪的时候，朋友问你说为什么没有上，你就开始找借口，然后朋友会反驳你
，你就只好再找更多的借口去解释最初的借口，结果你用了很大的精神在跟朋友解释你为
什么没有上去开场，最后你根本就没力气专注在搭讪这件事，你回家了，然后再来说搭讪
根本没有用(最终的借口)。事实上，一个人一天的专注力是有限的，试想如果有一天你用
了九分的力气在面对老板的要求，你下班后是否能够从事任何需要专注的行为？比如说学
习一项专业能力或是跟妈妈聊天？我想应该很难。在搭讪时找借口也是一样，当你花了太
多的专注力在找借口，你就没办法，或是说没力气，投入在搭讪。
要如何停止找借口？我之所以成功摆脱找借口，一方面感谢很多战友在我找借口的时候没
有太多反驳，让我慢慢去消化我的借口，让我发现我其实是在找借口；另一方面有些我归
功于运气好的因素，让我在一时间摆脱了找借口，我后来细细反思当时的状况，整理出了
三个重点。
1.调整好身体状态
身体健康永远是任何事业最基本的起点，而其中最简单也最基础的就是“睡饱”。睡饱让
我对一整天的情况充满期待，睡不饱则让我对生活感到厌烦。另外，运动很重要，这是当
然的，当你体力充足，你也会准备好面对任何挑战。
2.大方承认自己的困难，但记得放过自己
这一点跟找借口很像，但差别在于把原因归于自己而不是对方。就算是我现在也还是偶尔
会在面对某些状况时选择放弃，但我现在已经不会选择在对方身上找我放弃的原因，我通
常会说“因为我怕了”之类的属于自己的心理因素。然而，这样做有个危险在于会因为过
度责备自己而最终放弃行动。我很幸运没有因为这个因素而放弃，因为我找到了拯救自己
的方式，这个方式就是我会在确定要放弃的时候告诉自己“忘了它，let it go，放过自
己吧”，然后马上专注寻找下一个对象。当我习惯了这一连串的行动之后，我就很少再被
放弃这件事所折磨。
3.划设底线
虽然说停止打分数很重要，但这是不是就代表说我应该毫无原则，去追随大众的审美观？
当然不是，而且我本来也就不可能谁说漂亮我就一定会觉得漂亮。我知道我有自己原则去
选择我喜欢的对象，而不是谁说哪个妹漂亮就去搭。反过来说，我也知道怎样的女生，就
算别人都说漂亮，我就是觉得还好。后来我帮自己设定了几个我绝对不会去搭讪的女生的
特征，只要看到女生有符合这些点，我就不会去搭她，不管别人怎么说。
这样做有一个好处是，当我习惯了这样去选择要搭讪的对象之后，我遇到一个新对象就不
用再去挣扎我到底要不要搭，要搭不搭一眼就可以决定，也就少了浪费专注力的机会。
“为自己的理由做好管理，然后不要为它花费更多精神，你就有更多的精神去处理你的搭
讪。”
关于找借口这件事我的理解大概是这样，给大家参考。然后我觉得关于找借口跟专注力的
关系其实不只在搭讪的领域有影响，在任何需要学习或是挑战的领域也同样有影响。广泛
地说，停止找借口对于自我提升来说有很大的帮助，所以我用了一个新的标题抬头“自我
提升”。虽然里面讲了很多关于搭讪的事情，但如果有想要自我提升的朋友，这篇我觉得
也可以参考。祝大家有个愉快的周日夜晚。