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大翔是个博士生，现阶段对他来说，最烦恼的不是老板的国科会计画，不是博士论文，不
是实验室的进度，不是SSCI期刊发表，也不是未来的工作方向。而是交不到女朋友。
就我对他的了解，他真的是个努力的人，国中时不爱念书，随便进个私立专科，后来插大
，大学时突然开了窍，找到自己的学习兴趣，就一股脑儿钻了进去，研究所拿了C大硕士
，最后进了T大博班。也因为理工领域的薰陶，所以是个很偏向左脑理性思考的人，一切
讲究逻辑合理性。
大翔，人如其名，跟男生聊天时个性挺爽朗、身材大大只，爱上网、打电动、动漫。但跟
女生聊天时会很不自在。因为爽朗个性，他的身边的确有有女生朋友，但却总是交不到女
朋友。
他说，自己对追女友这事，一向不够积极，不是不想，而是不敢。这个题目好大啊，跟他
一直轻松地聊下去，主要不敢的原因是什么呢？是因为从小到大受过太多的挫折啦，被打
过太多次枪，收过很多好人卡，所以没了信心。原因呢？发生了什么事？
他说“每次跟有好感的女生说话时，脑袋就是突然一片空白，结结巴巴，也不知道该怎么
跟她说什么”
还有“觉得自己外表太大只，应该减重惹”
大翔面对的这两问题，第一个是说不出话，关于这方面，表面一点是练习技巧，说得核心
一点是培养心态。建议大翔可以多看看CATCH跟女生互动的内容，并且把握一个超级重点
，看完之后，选出适合自己Style的方法找女生练习，太多的人只是看看就算了，基本上
那只是打发时间看故事而已，跟女生看韩剧没两样，帮助不大。一开始当然不是找心仪的
女生，而是身边的女生慢慢开始LDS，其实大翔个性满适合走暖男路线的，他自己也是这
样的感觉。
既然是练习，大翔给自己订下明确的目标，每天看10篇文章，并且整理成笔记，并且在隔
天至少对身边的一个女生用其中一项聊天技巧。如果有些心得领会，也随手记在笔记里。
关于启动积极力过程的心得笔记，他也参考了这一篇(按此阅读)。
至于心态建立，一方面是透过不断练习累积起来的信心，另一方面则是内心深层的心理调
整，加上过往回忆的学习整合，顺便针对他的情况给了些追女生心态的建议与心理设定，
像是跟心仪女生说话时，可以让内心转入某种状态之中...。有了这些心态建立做为核心
，外在言行表现，其实都只是自然地水到渠成。如果你不是谜男特质的人，别要求自己变
谜男，特别是你的目的是希望交个女友的话。谜男的目的也不是以交往为主吧。
建立心态最终的意义，就是“放下纠结，做你自己”。无论你想启动的积极力是用在追女
感情还是事业、梦想、健康...各种层面。“做你自己”是听起来多么简单的一句话，可
是要达成这样的心境，却又是那么地不简单。
至于大翔的第二个想改变的就是外形太胖了，我们身边可能都有几个胖胖壮壮的人，凭借
著各种条件才华，身边的女伴也没断过，有的女生甚至认为这样的人很有安全感。站在健
康的角度，的确可以减重作为愿望之一，如果站在追女生的角度，其实只要外表干净整齐就
好了，懂些简单穿搭也不错。
在代偿作用这篇文章(按此阅读)提到过，关于启动积极力，一次处理一个愿望是很重要的
核心。即便你好几个愿望可以同时并行，也应该坚定地锁定一个为主，其他加减做。还是
那句话，人的心力很有限啊，这也是为什么会拖延的原因。对大翔来说，跟女生有话聊，
是现阶段的主目标，减重是次要目标。
大翔想交女友的动机强烈，只要掌握对的方法，搭配一点点的人生阅历，他的进展其实是
很快的，虽然他的体重仍然没太大改变，现在的他可以自然地让身边的女生边聊边笑，还
带着点温暖的氛围，活泼点的女生还会拍着他的肩膀边笑着说“哎呦...”。你知道，只
要聊天的时候让女生开心的笑，其实就有很大的机会可以更进一步啦。
关于启动积极力这事，有的人目标明确、那很棒，特别是已经建立内心自我驱动循环的状
态下，朝着明确的目标每天逐步前进；有人不够明确，只是个模糊的想望，那么请设法让
你的愿望明确量化，然后再搭配鼓舞自己的内在与日常做法，让自己朝着积极的路上不断
推进。
至于，怎么知道自己真正变积极了，有哪些具体的信号指标(IOA)，下篇将从过程面与结
果面的角度来告诉大家。
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