分享原由：
大家好，我是st903202xp。
最近有看到Catch板有板友想问说怎么样有自信。
因为我也是容易就没有自信的人，所以这几年下来有遇到一些事情，
然后开始思考这个问题，也因为发生了很多事，在努力和多方学习思维后有一点心得，
虽然依然没有很厉害，但我觉得我比以前有进步，所以想和大家分享，以期回馈Catch板。
以及因为这个议题我不是读心理系的，没有很懂，所以虽然发了这篇文，
其实也希望能收抛砖引玉之效，望各位高手不吝指教。
先谢谢观看和指教了。
分享内容：
我目前认为的自信的定义是：
“对自己愿意且能够克服问题的相信程度高，
以及对自己的价值观能让自己生存甚至为他人带来福祉的理解和认同程度高”
自信与傲慢不同。
傲慢是指，认为别人不如自己、认为自己已经不需要再更多学习了，跟上面定义完全不
同。
所以如果我相信自己有能力或者愿意去克服问题，
且我对自己的价值观能认同，甚至相信那能为自己为别人带来好的影响，那么我就可以说
我对自己有自信。
那要怎么有自信呢?
1. 不怕别人的批评 (避免自信被别人摧毁)
怎么样不怕别人的批评呢? 我的答案是学习忍耐。
因为我是一个很胆小的人，我会怕，怕别人的不高兴、不满意、不舒服、不理解和轻视。
我是一个很没安全感的人，因为我知道我很弱小，我很没钱没势，因此我还很没有朋友。
但是我知道，就算我很怕，缩得很小，躲起来，不代表世界恶意不会找上来。
根据世界的氛围，要是你出手攻击恶意，人们还会觉得你是恶意，觉得你应该被欺负。
所以遇到不能突破的事、遇到被孤立、遇到你越动就越糟的事、遇到你必须低头跟别人
寻求协助的事，突破它们的第一步是选择忍耐。
那不是指说不行动，我是指忍耐那种下意识从自己身体产生的不舒服、害怕、抗拒，
忍耐那种饥渴和冲动，是能够让自己冷静行动的第一步。
忍耐是一种行为，它借由"控制自己的身体和脑袋不顺着错误的冲动去动作"来保护自己
不会做出错误的决定。
错误的决定，小至诸如吃消夜，大至制止自己生气伤人，皆因为忍耐而得以避免。
以及好消息是，这是可以练习的，因为我练习过，未来也必须继续学习。
坏消息是，必须在逆境之中有意识的去这么做才行，而在逆境中人往往会失去对心灵的
控制权，所以忍耐这个行为是不好训练的。
那跟自信有什么关系呢?
如果你可以忍得住不因别人的批评而放弃自己的见解(假设你确定是对的，或至少每个
人都可以拥有自己的价值观...当然代价是后果自负)，
或者忍住不随着自己的悲伤沉溺其中，那么自信就会被保留，你就比较不会被打倒。
当然要注意的是，忍耐和坚硬不同。
忍耐包含着你必须去忍住不好的冲动来让你去做出对的事，
例如柔软的向他人请求帮忙，或者承认自己的确有错误的地方，甚至低头向他人认错，
乃至忍耐自己想躲起来的习性去搭话和当个开心果之类的。
以及要是能渡过那些恶意，自己就会变得越来越有自信，因为你知道自己不太会被打败
。
以及要是能忍耐那些不必要的冲动(例如没事就生气、不耐烦、批评抱怨等)，那么在自
己身边的人就会比较安心，比较安心就会信任我们，我们就比较有环境可以建立自信(吧?)。
这一点的最后，补充的是我从各个地方看到的关于忍耐的东西：(关键字应该是:忍辱
or 勇气)
(1) 有一对父子牵着一头驴，要跋山涉水度过长远的道路。
人们看到了就说:"唉呀怎么这么笨不骑在驴上啊? 87 "
父子为了不当87，就父亲就骑在驴上，儿子牵驴。
人们看到了又说:"唉呀怎么父亲一个人骑在驴上，不慈"
父亲就改牵驴，让儿子骑在驴上。
人们看到了又说:"唉呀怎么儿子一个人骑在驴上，不孝"
父子两人就一起骑在驴子上。
人们看到了又说:"唉呀这样是虐待动物啊"
所以父子就把驴扛在肩上走，就走到目的地了。
可喜可贺，可喜可贺。
(2) 勇者不是不畏惧任何事物，而是即便畏惧依然向前迈进。
(3) 天将降大人于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，才能动心
忍性，曾益其所不能。(by 孟子)
2. 保持健康的身体
怎么保持健康的身体呢? 正常吃、正常睡、正常运动、避免菸酒槟榔等负担
The end.
不这么做的过患是，尤其是不正常睡，会导致心情低落，没有干劲，感到忧郁，自然感
觉不到自信。
这么做的好处是，心情愉悦，有干劲，感到活力，自然感觉到自信。
要是能锻练意志力会更棒。运动和静坐都有助于这么做。
3. 踏踏实实的去观察和尝试会让自己没自信的事
怕上台吗? 怕上台的什么? 目光吗? 错误的表达吗? 怕被笑吗?
怕跟店员搭话吗? 怕被拒绝或冷言冷语吗? 身体会受伤吗?
怕求助吗? 情势不对还是只是纯粹害怕? 什么时候求助?
观察那些会让自己感到没自信的东西，包括没自信这件事。
确定了其实没有什么好怕的，然后就去尝试，发现真的没什么好怕的或者损失，就会渐
渐克服了
当然，不要一直观察，要记得去尝试！
4. 离开会让自己失去自信的人
这点我有点犹豫，因为会让自己失去自信不表示他们是对我们不好的，有时候还刚好相
反，是对我们好的人。
但是如果一直没自信，其实也不好。
这点我觉得我想和大家讨论，因为我觉得方法应该很多，但是有机会成本。
光以保持自信这件事而言，应该是要离开那些会让自己失去自信的人。