大家好
我想问怎么增加自己的抗压性
我曾经因为自信问题去找心理咨商，但没有什么改善
最近在人际关系上仍遇到许多挫折
例如反应不好，总是不能第一时间跟上对方开玩笑的梗
或是朋友间互呛总是无法回嘴
生气但不知如何表达
还有口吃等等...
回想起来似乎有满大的原因是可能因为我抗压性很低
当我成为目光焦点时，我会感受到压力
例如报告时口吃会比平常严重
我要叙述一件事情或故事时，没办法讲得很清楚
常常讲到一半会觉得头脑思绪混乱，想补充漏掉的环节却把故事叙述的太复杂
导致很多人听不懂我想表达的意思
我尝试把叙述缩短，可是变的
还有就是做任何事，只要有人看着我，就容易失常，被笑时更严重
压力一来我就会紧张，紧张就会脸红冒汗
我曾经因为想问一个我不懂的东西，但我不知道该如何叙述给助教听
助教也听不懂我问题在哪，当下的尴尬让我很紧张
紧张到满脸冒汗到会滴下来的程度
我想请问有没有地方可以练习抗压性
我希望自己能在压力下维持清晰的思绪
再来就是能在多人的目光下侃侃而谈，甚至是说笑话
谢谢

其实我认为解决的办法就是培养自己的自信心 只要你认为自己能够做到 就没有什么事情是很难去完成的 例如像是你在很多人面前会结巴 就是因为你在怕如果在这么多人面前说错会很糗 然后就会开始紧张 紧张就会结巴 如此恶行循环 可是如果你专注的是 “我可以把这个讲好” 而不是 “我怕会出错” 结果就会差很多 所以把注意力集中在“我可以完成” 就有很高的成功率了 再来 你说你不懂的如何应付朋友的玩笑 虽然也可以用上面的例子解释 但其实更大的问题是个性问题 可能你的个性比较死板一点 没什么幽默感 这不勉强不是所有人一开始都有优秀的幽默感 你知道只是开玩怎么回答也没关系 可以笑笑的带过 反正最多也只是被笑一下无伤大雅 可以从玩笑话的反面去想然后反问 会有意想不到的效果 或建议多看书 电影 充实自己的内在改变自己的想法才能真正帮助你脱离这囧境自信有两个建立方式 一种是外在对你的认可 一种是自己对自己的认可 第一种方式不太适合现在的你 而且这种自信太脆弱 很容易被打破 所以考虑用第二种 找到自己的热情,兴趣所在 并长时间投入 久而久之 就会逐渐建立起自信心 加油 未虑胜 先虑败 只会限定自己的眼光和勇气 反而不能真正做好一件事 不管什么事都要对自己有信心

疴 可以回文-.-

我想主要就是没自信吧 太在意别人眼光可以去看看"被讨厌的勇气"这本书 你会有很大的收获

谢谢楼上几位给我的建议我会尝试看看的

推 被讨厌的勇气

推 [未虑胜 先虑败] 这样会把自己侷限住!