今天我分享一个是有关于Social的主题
"新手该怎么克服参加舞会的焦虑"
因为我本身有在跳swing dance(摇摆舞)
所以以下的分享会有些专有名词 不懂的话也没关系不会影响阅读
许多概念都是可以一体适用在你未来参加其他舞会上
图文完整版连结
https://www.facebook.com/AbovelightLife/posts/277347932611051
可搭配好听的摇摆舞音乐来阅读本篇分享
https://www.youtube.com/watch?v=sayKPfwou5w
还记得自己第一次参加舞会的情境吗?
看到大家跳得很开心但是自己却不会跳的窘境.
面对旁边一大堆的人自己却不敢邀舞.
"唉呀不知道今天是否能跳到舞”
"等一下我应该怎么邀舞才好呢?”
"晚会不会有许多人来找我跳舞呢?"
我当然也记得我第一次参加摇摆舞会(Swing Dance Party)的情形.
当时对swing一无所知, 只是听朋友说台北华山那边可以跳舞 我听了就自己一个人去了.
还记得到了场地之后, 舞池挤满着人跳舞
我一个人站在旁边看着大家跳, 却不知道该怎么跳.
一个台湾男生去一个Social场合, 基本上呆站着不动大概也是没人会理你的.
我呆站在那边半个小时一个小时, 身体告诉我今天晚上没戏了
全身上下都很想要离开这个舞会.
就在我想离开的时候, 另外一股声音阻止了我
他告诉我有趣的事情通常就会在这种时候发生, 好好享受今晚的冒险吧.
于是我开始到处找人聊聊, 然后看到某个跳得很好的舞者过去跟他打个招呼
他很nice的教了我几个简单的基础舞步. 算是我的启蒙老师吧.
我会了几个舞步之后就开始寻寻觅觅找个女舞者跳
放眼望去找了个我觉得能量最棒的舞者. 我走过去傻傻地对她说
“嘿! 我今天第一次来, 刚刚从某个高手学了三招, 我现在来找你跳支舞好吗!”
“好阿!”
她给我一个甜美的微笑
“来囉~~~这是第一招~~~~~~”
于是我们就跳起舞来了. 这样跳完一首歌之后
这位女舞者跳完后还很热心地跟我说.
“来来来, 刚刚你用的这第二招, 还可以这样做…….”
就这样, 度过我第一次的Social夜晚.
在我们还是新手的时候, 面对的第一个的困难就是怎么参加Swing Social Party.
我该怎么邀舞? 我应该跳到什么程度才能去邀舞?
几乎所有新手在参加swing party的时候都会遭遇到类似的问题.
但是所有问题当中我认为最关键的是所谓的社交焦虑Social Anxiety.
这也是很多人遭受到打击的地方.
舞会该有的礼节以及如何适当的邀舞其实很多专业的swing文章都有提
但鲜少看到讨论参加舞会时面对焦虑时的心态问题.
1. 社交焦虑(Social Anxiety)是永远都存在着. 差别在于你如何看待它.
在我们还是新手的时候, 每次去舞会心里面总是会有一堆谜之音在脑海里一直吵著
“那个人好像很厉害, 我还是找初学者跳好了”
“那个人第一次看到不认识, 我还是等同学朋友再跳好了”
“那个人正在跟朋友聊天, 我还是晚点再找她跳好了”
“那个人是外国人, 我英文很差, 我还是找会说中文的好了”
“那个人今天穿红色的上衣, 跟我今天的衣服不配, 我还是找别人跳好了”
千想万想各种理由都想得出, 总之就是不让自己去邀舞.
然后看着舞池的人都很开心又很厉害的样子. 他们都不紧张
想像着要是我能跟他们跳得一样厉害就好了, 我就可以跳得开心了.
这些都是新手参加舞会常见的问题.
其实事实根本不是所想的这样. 很多人都误会了一件事情.
看到舞池很多人跳得这么好又开心, 但是事实是什么呢?
有看到现在场上某个跳得很开心的领舞吗?
他刚刚进来party的时候也是焦虑的, 但他还是去邀舞了
有看到隔壁那个跟舞跳得很开心吗?
他刚到舞池时根本没人理她呢 她只好自己主动去找领舞者邀舞了.
有看到那个不会说中文的老外吗?
他是舞会唯一的外国人还是找人跳舞了. 对方还不会说英文呢
舞池中几乎所有的人都要面对所谓的Social Anxiety.
它是永远存在着, 无论你跳舞跳了几年多么厉害变成大师级了都一样. 它永远不会消失.
你永远会去参加新的舞会, 认识新的朋友, 永远都会再次面对这份焦虑.
新手总会有某种幻想认为我如果可以跳得跟某某男神或是某某女神一样厉害
那我就永远不会有这份焦虑了
然后任何party我都可以如入无人之境到处邀舞没有人会嫌弃我.
这完全是错误的想法.
在Social场合上面老手和新手的差距不在于老手没有Social Anxiety
最大的差别在于老手可以reframe the mindset. 老手用正面的角度来看待这份焦虑.
你会焦虑就是表示你想跟对方跳舞
你想跟他共度一首歌的快乐时光
你想分享彼此的快乐.
这些都是很好的事情. 就是因为这样, 你才会产生焦虑.
所以焦虑是好的, 它只是你对于即将发生美好事物产生出来的心理反应而已.
不是世界末日. 新手则是负面看待这份焦虑
"要是她嫌弃我怎么办”
"大家都这么厉害我上去跳好丢脸”
"我不希望让别人看到我.. (以下一堆毛省略…)"
负面看待它, 你的情绪负面起来, 周遭的人感受到你的负面情绪, 就更不想跟你跳了
造成了恶性循环.
只有当你可以拥抱这份焦虑, 和它和平共处并且知道它是必然以及必要的存在
透过用正向的角度去看待它. 你会发现焦虑会变成兴奋
而令人却步的舞会却变成了令人期待的舞会了.
2. 参加舞会最重要的事情是让自己先开心, 其他都是次要的
每个人去舞会都有自己觉得最重要的事情.
有人觉得最重要的是可以练到舞
有人觉得要可以跟某某男神某某女神跳到舞
有人觉得最重要的事情可以遇到最好的band听到好音乐.
然而对我来说, 参加一个舞会最重要的事情只有一个
就是让自己开心. 其他的事情都是次要的.
是否可以跟某某男神或是某某女神跳到舞, 或是自己是否把老师上课教的都发挥出来
这些东西虽然重要, 但是在我还没让自己开心起来, 这些东西都可以先摆着不管.
"我是开心的”
是参加舞会我第一件需要处理的事情.
每次参加舞会前我都会问我自己.
我开心吗? 我喜欢swing我当然开心.
我喜欢今晚的音乐吗? 我超爱爵士乐的我听到就开心.
我喜欢swing吗? 我可以整首歌都跳基本步我也觉得很开心.
所以我开心吗? 我当然开心!
确定好自己开心以后, 已经解决了90%的问题了. 剩下的问题像是
“旁边有个舞者好像很厉害”
“这个打扮著很漂亮跟舞是否会嫌弃我”
“这个一直被邀舞的领舞者是不是会对我不耐烦”
“他这么厉害等等一定会嫌弃我”
这些魔音传脑的毛都和我的开心无关. 因为我只要能跳基本步 + 爵士乐就可以high一整晚了
因为我就是真心喜爱swing和爵士乐!
所以每当这些魔音传脑的东西又出现在我脑袋里面的时候, 我都是这样回应它的.
“Shut the fuxk up! I’m going to ask someone to dance anyway.”
神奇的事情就在这里,
当你已经可以专心面对自己并且让自己真正开心起来后, 你的正面能量就散发出来了.
这时候你的舞伴才能感受到你的正面能量, 被感染的舞伴也就真的和你开心起来了.
这就是为什么有些人会觉得某些舞者虽然跳得不太好,
但是不知道为什么就是喜欢找他跳舞.
其实资深的舞者再跟新手跳舞的时候根本也不期待你是否可以在舞池连续放大招
因为他们也新手过知道难处在哪里. 知道在Social的时候不是纠结这些技术细节的时候.
他们要的只不过是一起共度一首歌的美好旅程而已.
这篇有关参加舞会的分享到这边结束 无论你是不是会跳摇摆舞
这样的心态对你去参加任何舞会或是Social场合都很有帮助.
如果你对于参加舞会或是Social Dance相关的分享有兴趣也请留言告知
未来我可以分享更多去世界各地参加舞会的心得给大家