马丁·路德·金世界著名的民权运动领袖，诺贝尔和平奖获得者，最著名的一席演
讲“我有一个梦”曾经震撼改变了全世界。一句话一个念头，翻转了民主世界的人权价值
，在这个社群里，很多人也曾怀抱一个梦，渴望改变提升自身，想要变身高价值的爱情高
手。
但是令人吊诡的是，其实大多的人都有这样的梦想过，但是为什么只有少数的人能在
这个战场上变成常胜军，而其他曾经这样许下愿望的人去哪了呢？
很多人会说这样的人得不到爱情，失败连连都是“没有决心”、“没有勇气”、“没
有信心”、“懒惰害怕”、“不愿意离开舒适圈”…等等说法，但是，我相信没有人愿意
一辈子当鲁蛇，为什么他们会在这条路选择退缩放弃(如果知道就不会这样说了)，不只高
手不知道，他们自己也未必知道，就算他们依稀知道，也搞不清为什么自己会做出对自己
毫无好处的行动。
今晚我尝试用科学心理的方式，为大家解开心理科学界是怎么为人类找到解答的，也
许仔细思维，你也能从中得到迈向成功的强大意志力也说不定。
我用一个简单的图来代表说明，西方心理学是怎么为大家找到意志力的运作方式的(
如果你在这里看不到可以到部落格阅览)，这是心理学解开意志力之谜很重要的概念图 –
意志力、自制力与堕落放弃的力量，在大脑里有相生相克的关系。
用中文简单的说，当你越是想要强迫自己减肥或改变，你的宵夜欲望和挫折感相对也
会提升，所以人类总是容易最后被欲望击败带走。
我们可以把这个图的外圈想像成是一条橡皮筋，作用力是你的迈向目标的努力，可是
当你越用力往外冲，你的反作用力方也会承受一定的压力，因为人类要产生意识活动，身
体和心理是同时运作的，心理越要突破外面框框的习惯，身体所需要的消耗越大。因此毎
个人要改变习惯时都会遇到瓶颈期，一边要抛弃原本习惯的舒适状态，一边要挑战未知严
峻的考验，不管在心理和身体上都是一种战争，会有一种知道与作到的陌生距离感。
因此当人类越期待自己能表现好，可能手脚越会止不住紧张；越喜欢对方，越害怕自
己作不好；越想减肥，越觉得忍住不吃是耗费力气的。因此美国史丹佛大学心理学家发现
，当人类越运用自制力，意志力消耗的越高，抵抗诱惑(舒适)的能力就越低，当压力越高
心情越差，就更容易失去意志力，而这个松懈放纵之时，往往会把努力付之一炬。
这时候也许很多人会跳出来反对，认为这个很可能是一个借口，会变成作为失败者的
理由，因为成功达成目标的人都不是这样的分享经验的，这是违反成功学所定义出来的模
式的。
但是我们要知道，大多要改变的人没有生活上的支持和后援，当自己要独立要去挑战
改变所面对的种种不适应，很可能胜率不是那么高的，好比商业周刊都在报导成功获利的
企业，但创业成功的机率明明才10%，所以大多成功的案例，很可能只是极小众的统计数
据。关于这点加拿大卡尔顿大学心理学家作了一个长期追踪调查研究，发现降低负罪感(
压力与挫折感)，反而能让人更平衡健康的循序往前。
因此我们再加上意大利经济学家提出的80/20法则，我们不难推知这个道理，也许20%
的人适合用强逼自己的迈向成功，但80%的人可能运用鼓励，来降低负罪感可能会更有效
，所以大家在他人的问题背后推文，建议还是鼓励的方式去引导对当事人比较有用。
但是有的人可能等不及慢慢改变，或是害怕还有不知道多少的负回馈，而渴望迅速的
改变，这点我还是肯定的，我在一个企业家的座右铭上看过“如果你觉得学习的成本很高
，那失败的成本只会更高”，这句话我非常喜欢而且非常认同，能够快速改变还是有其正
面意义的。
以下我就科学与心理的平衡技术，为大家说明两个好用的科学原则，希望可以帮助大家更
快的回到成功道路上。
(待续)
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