性别: 男
(男/女) ->发问者性别
问题类型:个人魅力提升
(个人魅力提升/认识/追男/追女/情侣相处/分手中(后)/其他)
自己个性:内向,怕生,寡言,悲观
(请以20字内叙述自己的个性):
问题背景:
上大学之后想要试着改变自己怕生和不善言谈的毛病
去了校友会 服务性社团 音乐性社团
强迫自己去接触大量的人
也学了一些乐器
现在毕业了
认识了很多人
但是不少是只有在大型活动之下或者是朋友邀约才会去做交谈的朋友
而且有些朋友虽然见到看到很多次
和对方讲话还是会紧张
虽然不少次交谈的对方觉得自己讲话满自然看不出来紧张
在人多的场合甚至可以让大家逗得哈哈大笑
也联谊过几次
和对方气氛都不错
但FB上面总是会害怕密对方
虽然看过很多开话的技巧了
不过自己一直会害怕沉默 讲不出话 讲错话让对方觉得不舒服
甚至在路上遇到也会有一种紧张不安感
fb想要和对方讲话也会有紧张不安
男生也会 女生会更严重
中小学被霸凌过
高中被排挤
让自己下意识觉得
做回原本的自己就是会被疏离
所以到现在
只要对方有稍稍的已读不回
未读未回
或者是当面交谈态度有些冷淡
就会很焦躁和难过
对女生更严重
变得会强迫自己一直想话题逗女生笑
然后每次讲完话就会觉得很累
男生就还好
很容易对人没有安全感
再常见面 对话的朋友
都还是有生疏感
试过很多种方法想要改善这种情绪
也试着转移焦点
让自己忙起来
但是还是没有办法离开这种情绪
后来找精神科医生
被诊断有社交恐惧和忧郁症
现在正在拿药吃
我的疑问:
有什么方法可以让自己去坦然面对别人对自己的冷淡 批评或者是厌恶
或者追女生是被女生冷回应甚至打枪的时候
可以让自己的[感觉]不要那么难过
或者让自己可以快速脱离忧郁的情绪
虽然之前看过很多调适心态的文章
也试着去说服自己
但是都没什么效果
不知道该怎么办
希望自己有一天变得可以放松自己
不去会因为对方对自己的观感
影响自己的情绪行动和判断
谢谢大家QAQ