想请教版上各位前辈，我该如何增进表达的能力(说话应对及表情)
最近经常被说官腔和敷衍
我真心的回应却得到这个评语，很惊讶也很困惑
所以想上来询问改进办法
小时候父母婚姻问题加上从小被兄姊严重欺负，在学校也被霸凌过
所以性格有点扭曲，希望被爱、怕别人讨厌我
所以习惯迎合甚至算是讨好别人，回话也挑保守安全的回
长大后有矫正一点回来，但经常不知道怎么回答别人的问题
不知该回答内心真正想法还是说对方希望听的(但其实也不知道对方希望听到什么)
认真地回答，却被说官腔
EX：友：我不知道该继续考试还是出来工作
我：看你想要什么，选了就别想太多好好做，才不会后悔
关心的询问，被说表情很虚伪敷衍
EX：友：我前两天分手
我：现在心情还好吗?(被说我表情完全是形式上询问的感觉，但我以为是关切的眼神)
鼓励时，被说讽刺
EX：友：唉一直变胖 (真的胖到不太健康那种，身高体重相减<60)
我：可你皮肤白，眼睛大，如果不满意可以试着运动，变瘦也比较健康不是很棒吗
谦虚时，被说矫情
EX：友：你这作品弄得很好耶
我：没有啦，像XXX这边就还有瑕疵
友：你明明听到就很开心，别假了!
还有好多例子，都有让我惊讶的评语
有时太诚实回答，被说白目，挑正面的话(类似励志小语会出现的)讲，却被说官腔
真的很困扰，也很无所适从，常常变得不知道怎么回话
一个人说，不一定是真的，但很多人都这样对我讲时，表示是我的问题
就像我看选秀比赛，我觉得学员非常卖力在表演(肢体+表情)
但看下面一堆评论是她表情很做作
这样是说，我平常认同的肢体or言语
旁人也觉得我做作??
要怎么样才能学会真诚的表达??
我自觉很真诚的表情or言语都被打枪过....
唉唉，要怎样才能做一个得体的女生呢?
我问过身边的朋友，但...他们也说不出个所以然
很多人都说要做自己，但做自己是在不伤害他人为原则阿
而且我做自己时经常受到否定....
该怎么办?拜托大家教教我!!!