各位师兄师姊好：
因为因缘俱足了
末学开始在家里修习四念处
仅将末学之小小心得分享：
修“止”可以得“定”，
修“观”可以生“慧”。
选择一通风、采光良好的僻静处，安坐(末学是坐在小椅子上)
修习“止”。
刚开始，末学也是杂念丛生、有点受不了，
后来，想说：就是要在修“止”的时候，
经历过“心烦意乱”的挣扎期，
慢慢的心“沉淀”下来，
然后修习梵行。
手机计时器设定十分钟。这十分钟就“放心”的禅修。
开始。
慢慢调整呼吸。
专注在自己的呼吸上。
(若有浊气就深呼吸吐出来，尽量放轻松)
时间到。
双手摩擦，按摩脸部，耳朵。
缓缓起身(出定)。
PS.
手支：结定心手印，右手上左手下相叠，
双手拇指轻接触(又称三昧印)。
https://meee.com.tw/PI5j9dD
饭后一小时内勿坐禅，以免妨碍消化。
(若吃太饱可以去公园健走-经行 https://reurl.cc/yRQKeO )
第二次禅修心得：
心里渐渐有定力了！顿觉之前行为荒唐！
(菸已经丢了不抽了！)
第三次禅修心得：
(a) 每当烟瘾来时就禅修-> 手机计时器设定3分钟或5分钟
-> 可以修“观”-思维抽菸过患，也可以观察呼吸修“止”。
(b) 昨天一下子就睡着了....
(c) 修止观(观察呼吸、观察一日之作为)会增强定力，因定力产生，之前迷妄颠倒的事情
都变得很清楚。
(d) 我是奶茶+肉松面包+茶叶蛋 当作补充能量来源，仅供参考。
(e)今早喝纯吃茶绿茶(少量)+茶叶蛋+(之后追加)小杯奶茶+蛋饼+水煎包
网络资讯：
爱莉莎莎Alisasa 完全治好我的“长期失眠”与“恋爱脑”的内观课程
https://www.youtube.com/watch?v=o6mRWZ5dYKk
法迈内观中心
https://vikasa.dhamma.org/zh-tw/
若多修观不修止，由于定力微劣，心晃动如烛火风中摇曳，不能明了见真实义，这时应修
止。
若因修止定力增上，如睡眠人，不能明了见真实义，这时当修观；
是故应当不偏习止观，住于平等舍而止观双运。
法性寂然为止，寂而常照为观，止如明镜止水，观如明镜中水影现万象。
止与观，一体而不二。故称“止观不二”
（维基百科)