就静坐在心念方面的两大目标：一是先让念头能够专注于一事上，
这样子念头才能快速地减少（有一派的方法是让念头自然寂灭，但这类
方法比较适合资质好的人或是修习静坐已经很长一段时间的人），二是
保持着对身心内外境能够觉知的状态。
就静坐在气脉方面的目标：气机必须发起，而这也是生理上的静坐
修习有成的一种效验，否则就与枯坐无异了。
所以，综合以上静坐两大目标：修心及练气。
年轻人身体没什么病痛的话，如果修习一个法门最多两三年仍无上
述效验的话，建议换一个法门修习。（止禅的话，我认为半年，最多一
年就应该有上述效验了，否则建议换一个法门修习。）
PS：这是我把中国道家“性命双修”以及佛教“止观双运”归纳所
得。