妳一定觉得这样下去不是办法
并且急欲跳出这样的循环
因为你们两人都陷入循环里面了
必须有至少一个跳出来
不然两个会一起沉沦
首先，当妳感觉不舒服时
就要把头脑先抽离
也就是不要陷入争执之中
不要辩论是非对错
不要指责对方
也不要对自己内疚
把全副心力都用在感觉自己的情绪
刚开始会很想批判，很想评价情绪
更想去将情绪倾倒在对方头上
这很正常
但一旦要坚持，一次失败，两次失败
十次失败，也许不用到那么多次
你的心神会有一个片刻是清明的
你观察著自己的情绪
这时你什么言语都是暂停的
只是静静看着自己的情绪
直到平静下来
然后，妳再使用头脑，
这时的头脑已经不会被情绪所搅乱
能够清晰的沟通了
试试看

5030之恋