我可能情况没那么严重，但我懂你的处境。
我最近啊，花很多的时间去学习心理咨商的知识
把时间跟注意力都用在自我分析、跟自己对话上面。
你说的那种一想到对方就揪心不能呼吸、焦虑到没有办法好好正常作息...我都经历过
而且过去分手后都是习惯去压抑自己
一直在心里跟自己说：不要想、不可能、你这样很可悲 ....
但这么做真的没什么帮助，也会影响日后面对感情产生更多的防卫机制跟不信任。
我前阵子又再次经历分手后，决定先不要着急做任何决定（包括要不要继续跟前任联络、或是以后要怎么调适心情面对新的可能性）
然后就真的在每次想到对方开始焦虑时，问自己为什么会觉得只有对方会爱自己？
可是如果真的是这样那当初又何必要分手呢？
我为什么那么需要对方？
对方带给我的美好有什么？伤害又有什么？
....诸如此类，有很多很多的问题可以跟自己对话
每一次的焦虑、情绪失控都是跟自己对话的好时机
我刚开始也只是觉得反正我也没能力做好其他事情了
那就专心好好工作吃饭睡觉，然后心痛的时候好好跟自己对话，就好....
结果到现在快两个月了，我觉得很神奇，就是你把时间都花在“自己身上”真的会长出力量
会感受到那种对生活的控制感又回来了
甚至....讯息通知跳出来，你会平静的去面对，而不是开始烦恼是不是对方找我、对方是用什么心情回复我的、他是不是觉得腻了？
总之，我认为要好好从痛得要命的分离后康复，最有效的方法就是把注意力放在自己的感受、自己的需要、认识自己上。
很难，但开始练习之后会越来越擅长的，祝福～
最后有需要也有能力的话，去找心理咨商其实会蛮有效果的
当然咨商师也是讲一个缘，有些咨商师就是频率不对
你就是听不进去他的话，或是一直不想跟他分享你的想法
那就换，多试几个会找到合拍的咨商师的
希望能帮助到原PO～
※ 引述《yrmeet17617 (时间轴放水流)》之铭言：
: 这是我第三次发文
: 不好意思 真的很谢谢大家
: 之前每一个留言 每一个来信
: 我都有看 谢谢大家
: 目前我交往五年多的前任
: 已经和别人在一起 一个月了
: 到近期一周
: 我每天崩溃 都爆哭 哭到发抖
: 我有拜托她
: 跟我连络一下 我比较不会那么痛
: 她每几天会跟我联系
: 她一但跟我联络 或是传一个讯息给我
: 我的疼痛感 会瞬间降低很多
: 我真的很卑微...
: 我的条件不差 但是却困在这感情里面
: 我整理的痛点 有四点
: 1.有时会没办法面对，已经失去她的事实，感到沮丧
: 2.如果感觉到，她疏远我，连结断裂，我会感到剧痛
: 3.想到她在别人的怀里 会感到难过
: 4.不定时的出现画面
: 不论年分 时间地点 随机出现 心里会酸酸的。
: 1跟3，可以透过认识其他女生缓解
: 2是最麻烦的，没有她我觉得没人爱...
: 自我怀疑...
: 常常要靠她的讯息，电话，我的痛才能缓解
: 我有开始去玩交友软件，开始认识新的女生
: 也都蛮漂亮，但就是聊不起来
: 我的心全部在我的前任那边
: 手机一个震动 我就会期待 是不是她传的
: 陷入焦虑...已经严重影响生活
: 她的现任其实有些地方跟她没有很合
: 包含用钱，长相她也没有很满意
: 他们交往一个月
: 男生把她看很远
: 前任顺着感觉走
: 她也跟我说 和他相处 偶尔会有我的影子
: 我以为我会好
: 但真的崩溃到 心脏超痛
: 每天都很卑微的 期待她的讯息 电话
: 我承认，我常常幻想已经复合
: 我觉得我整个12月 活得没意义
: 好想死 呜呜
: 我不知道为什么 做不到直接封锁她
: 我好想她...
: 为什么我认识别人
: 我也没办法脱离这一切..？
: 麻烦大家了...
: 补充：
: 她常常会说“我今天跟他相处”明天回你
: 类似这样的话，我其实听了
: 心会酸酸的，但是却也“没那么痛”
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