我男友有忧郁症，我有幻听，我们下个月要交往满三年了，走过这些让我有些体悟，在这边
分享出来让大家参考看看。
1.个人的课题个人负责
例如有忧郁症的人，要积极的去面对处理治疗忧郁症，有幻听也要按时服药，不要把自己的
课题牵拖给伴侣，这样关系不会健康，自己的情绪问题，也尽量自己去觉察做疗愈。
2.要有病识感，例如我跟男友都有病识感所以才会乖乖吃药，男友换药以后整体状况才变得
稳定起来，我是自我觉察能力强，能分辨幻听跟现实，而且不会被幻听影响生活。
3.先把自己顾好行有余力再顾对方
像男友忧郁症发作影响到我的情绪的时候，我都尽量做冥想（大推光的课程静心冥想帮我清
理掉很多负面情绪），先把自己稳住（无论是身体还是心灵方面），才有余力给对方需要的
恰当的回应。
4.建议双方都要有自己愿意日常去做的舒压、释放清理情绪的小撇步，而且要愿意日常生活
落实执行，发现自己状况不好就马上去做，尽量不要把自己的压力情绪推给对方。
例如我就是靠冥想写日记，除此之外做运动、听音乐、出外踏青、吃美食、做咨商、做能量
疗法、做芳疗、看书、找好友聊天……etc选你喜欢的也都可以。
5.对伴侣要有包容体谅，对自己也要有包容跟体谅，双方能坚持到这里已经很不容易了，对
忧郁症要有足够的认识，才能在对方发作的时候不去责怪而是包容，当病友的伴侣很不容易
，所以对自己温柔一点吧。
6.没钱的话1925专线也能即时提供帮助，建议有需要都可以打这支。
7.要愿意认错道歉跟原谅，尤其是情绪化压力大乱发飙错怪对方的时候，神奇咒语就是对不
起，然后反省自己下次改进。
以上是我总结这将近三年的心得，希望对你有帮助～
如果还有其他点有再想到，我会补充上来～
祝大家跨年愉快，新年好运来！！！